1樓：匿名使用者
短距離專案要求的是身體的力量，只要你的雙腿力量上去了，那麼你的成績就自然會上去的，建議你每週抽出3天左右的時間練習腿部力量，比如下蹲（就是蹲下去再站起就行了）或者蛙跳。這是沒有條件的訓練方法，如果有條件的話，可以到專業的運動房裡練習。記住練習完之後還要跑幾趟加速跑，把你剛剛增加的力量順順。
只要堅持4個月，你保證能達到你想要的成績，
2樓：匿名使用者
小夥子。 我以前也是搞田徑的。 我初3的時候100就是11秒63了。
我那個時候訓練確實辛苦。現在都很後悔了。由於那個時候運動量太大。導致現在長得很矮。！ 我當時訓練的方式介紹給你。如果你不怕自身身體受傷害的話。
1.兩隻小腿上綁上沙袋。至於多重。
就看你自己了，訓練走青蛙步（注意是走，不是跳）還有長跑，因為長跑是鍛鍊你肌肉的持久力。平時走路都帶著。只是睡覺的時候取了。
早上起來第一件事。就是帶上沙袋。（個人建議最好不要太過分帶著他訓練。
本人現在不長個，估計就是這個原因)
2.仰臥起坐，這裡是只抬腿。身體平躺，兩腿慢慢抬起，和身體垂直90度。
分組做。一組20個。每做完一組休息會再做。
做3—5組，要有肌肉抽搐的感覺。（這個帶沙袋效果更好。）
3.筋疲力盡，最好的方法就是長跑，在跑得跑不動的時候，使出渾身力氣衝刺下，50米就可以了，這樣既鍛鍊意志又鍛鍊自己的肌肉
4.負重跳樓梯。這個你們應該有訓練。
對於200m來說。雖然他屬於短跑。但是跟耐力還是有一定聯絡。
適當的訓練下長跑絕對沒錯。你說你跑到直線沒力了。很明顯的告訴你。
這是你肌肉的耐度還不夠，加強肌肉的鍛鍊。
加速跑最好的方法就是，你不說你沒場地嗎。在路邊也可以一樣跑，全力以赴的跑他個10-15秒。然後轉為慢跑30秒。有轉換為衝刺10-15秒，這樣迴圈個5組。即可！
你現在還屬於長身體的時候，雖說運動好，但是你在長身體的時候也不要太過量的運動了。這樣對身體也不益。祝你跑出好的成績。！
3樓：友誼
學習不是速成的，平時不學習等到時間快到了，想速成提高成績有點難。有些人天天對住書本死讀爛讀成績一樣見進步，這種是表面用功學習，實際沒內心學習。你多點溫習，多點問老師和同學。
在別人幫助下你要多想下，為什麼這條問題是這樣解決的。不老問出條案後你就不理了。這樣考試中再出現這條問題你可能不一定會做得出來吧！
信心+努力+苦練+多問邊多思考＝你要的效果。忠心祝你明年考上理想的學校。
4樓：匿名使用者
這些沒救的,我也是深圳的,你還不如多看點書,別浪費太多時間在這上面,或者你吃興奮劑,看你家人買不買的到了.吃一次死不了,成績絕對猛,我烤的時候就是喝了興奮劑,最後成績滿分,平時都比較垃圾!
5樓：匿名使用者
長跑。 腿部加強 肺活量也很重要
6樓：愛吃肉的小雞
只有苦練，沒有捷徑，體育一定要上90分
7樓：匿名使用者
中考體育是跑50m或體前屈包
是由領導抽籤的
沒有200m，我也初三，我們體育老師是這樣說的
中考怎樣快速提高英語成績？？
告訴你，首先就是要背單詞！必須要背最基礎的單詞，難的就算了 然後死分一定要抓住！也就是語法。你們現在的語法是很簡單的。按專題看語法，背知識點！估計一天就能看完了單詞 語法！這是王道。因為你的基礎太差，只能從這兩點抓起了！然後就要做題，雖然題海戰術一直被鄙視，但是你這分數。還是題海管用。從成績很差到普...
怎麼快速提高成績？如何快速提高成績？
第一 要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之...
如何提高50米成績，如何快速提高中考體育50米跑成績？
發展上肢力量練習 a 啞鈴上舉 快速 20次 2組 b 啞鈴彎舉20次 2組 c 手握啞鈴擺臂30次 2組 要求 從慢到快 發展腰背腹肌力量練習 a 負重仰臥起坐 手握啞鈴置於腦後20次 30秒內完成 2組b 負重俯臥起 手握啞鈴置於腦後20次 30秒內完成 2組要求 儘量抬高上體 發展腿部力量練習...