1樓：超過
1.黑豆
經過現代醫學的研究發現，在黑豆中含有大量的營養激素，經常食用的話可以讓我們的肌膚變得更加有彈性。同時研究中還發現，經常吃黑豆還能有效的減少色素沉澱的功能，長期食用能改善髮質功能，使頭髮烏黑密澤，**白皙。
而且我國中醫來指出，豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強的補腎養腎的作用。
2.烏梅
對於補腎的食物有哪些這個問題，烏梅也是不錯的選擇，它是一款補腎的良藥，在烏梅中含有大量的維生素b、c、e、果酸、檸檬酸、鐵等物質，經常喝會讓你口中津液充盈，眸黑髮潤，青春煥發。下面向大家介紹一款桂花烏梅汁，在冬季多喝不但能夠起到生津去火的功效，同時補腎的功效非常有效。
將幹烏梅用小火煮40分鐘後，加入桂花，白糖放涼後，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。
3.黑桑葚
黑桑葚味道酸美多汁，經常食用可以讓你眼目明亮，頭髮密澤。但是要注意一點，由於桑葚屬性偏涼，因此女性在例假期間應該儘量少吃，以免寒氣過大從而出現腹痛的情況。吃過它的古人曾說：
「食之，令人肥健，潤肌膚，烏鬚髮，固精氣。」
4.黑李子
頭皮瘙癢、脫髮等種種原因都會腎虛有著密切的關係，因此要想緩解這一情況，補腎是關鍵。而黑李子具有補腎的功效，在飯後適量的吃一些黑李子，可有效的緩解頭皮瘙癢、脫髮、多屑等毛病。
各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點，含有大量的遊離氨基酸，蛋白質、纖維素等。我國的中醫認為它能「清肝除熱，活血生精」。
5.覆盆子
覆盆子相信很多人都吃過，不僅其酸甜的口感讓很多人都愛不釋手，同時其益氣補腎的功效也是讓大家喜愛它的原因。《名醫別錄》中說它「強陰壯陽，悅澤肌膚，安和五臟，溫和益氣，療勞損氣虛，補肝明目。」如果沒有信箱的覆盆子買，你不妨去超市買一些覆盆子醬或者是覆盆子醬做成的點心，同樣具有補腎的功效。
2樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
韭菜、蝦仁、豬腰、羊肉、蝦、板栗、黑米、黑豆、海蔘、核桃、腰果等。
3樓：匿名使用者
韭菜粥原料：韭菜150克，大米100克。
製作：將大米淘淨，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。可溫腎壯陽。
鎖陽粥原料：鎖陽15克，大米100克，調味品適量。
製作：將大米淘淨，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調入食鹽、味精、蔥花、薑末適量，稍煮即可，每日一劑。可補益肝腎，強壯腰膝。簡單，宜用，本益沅
4樓：匿名使用者
韭菜，菜中王！ 肉類排骨！都可以的！
冬天補腎的食物有哪些
5樓：長袖拂愁
1、海蔘
自古以來人們就發現海蔘具有滋陰補腎、壯陽益腎精之功效。海蔘不僅是一種高檔的保養品，其中富含釩、碘等營養物質一方面能夠保護血管功能，另外一方面也有促進造血功能，延緩衰老等作用。因此如果有條件的話，適當吃些海蔘對身體絕對有好處的。
2、動物的腎臟
中醫素有以形補形的說法，因而從這一個角度上說，適當的食用動物腎臟對也具有強身健體，補腎之功效。生活中常吃的動物內臟主要包括豬腰子、鹿鞭、牛腎、羊腎等等。而這些肝臟中富含蛋白質、脂肪、各種維生素，特別是稀有維生素對人體腎臟健康具有重要的意義。
3、淡菜
中醫認為淡菜性溫，具有補腎平肝、益精血等功效，而且其中含有豐富的蛋白質、什碳四烯酸等營養物質對人體健康有著極大的益處，特別是有利於補充人體所需的脂肪酸，維持正常的生理功能，除此之外對保護心腦血管也有一定的益處。
4、蝦蝦中含有豐富的鈣質、蛋白質、各種維生素、礦物質適當食用對促進人體健康具有非常大的保健功效。現代營養研究發現常吃蝦有利於提高身體免疫力。
5、芡實
芡實具有益腎澀精，補脾除溼等強大的養生保健功效，同時研究發現芡實中含有豐富的澱粉，具有補腎固澀，止瀉止帶之功效。
6樓：匿名使用者
而且不管是白鴿肉還是白歌蛋裡面，都有很多的維生素和蛋白質，營養價值特別高。在泥鰍裡面，含有脂肪、蛋白質和鹽酸以及維生素，它的味道甘甜，性情十分平和，能夠起到益腎生精和補中益氣的效果。
補腎吃什麼食物：冬季補腎食物大全
7樓：根正苗紅在吃瓜
1、阿膠
用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，**貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及**病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
3、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
4、當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
5、黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
6、百合
養陰清心安神，**更年期綜合徵。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
7、何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
8、海蔘
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。
9、龜甲
陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
10、鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
8樓：鐵塔沒有頂
冬天多吃點狗肉------狗肉味甘、鹹，x溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。
多吃雞蛋------雞蛋是人體性功能的營養載體，是x生活後恢復元氣最好的「還原劑」。
鵪鶉肉可「補五臟，益精血，溫腎助陽」男子經常食用鵪鶉可增 強x功能並增氣力、壯筋骨。
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冬季高效補腎的食物有哪些
冬天吃什麼補腎壯陽的食物有哪些
9樓：匿名使用者
補腎食物：山藥。山藥性平，味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
如明李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。」《本草正》亦載：
「山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」《本草經讀》還說：「山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。
凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。」所以，凡腎虛之人，宜常食之。
補腎食物：雞蛋。無可否認，雞蛋是極好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體性功能的營養載體，是恢復元氣最好的「還原劑」。
補腎食物：蝦。蝦是公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
補腎食物：韭菜。男人吃韭菜，就像女人吃豆類一樣重要。
韭菜在中醫理論中，也叫「起陽草」。顧名思義，就是壯陽的蔬菜。助陽固精作用突出，滋補腎臟。
固精、助陽、補腎、暖腰膝等作用。
10樓：匿名使用者
保證充足的睡眠，是最好的補藥。
冬季補腎吃什麼食物好
11樓：尋醫問藥網
在日常生活當中，有很多的男性會出現腎虛，嚴重的影響到了身心健康，平時大家需要注意自身的保健，並且在日常生活當中，應該注意多吃一些黑芝麻，黑芝麻對於補充腎臟功能有很好的功效，全面的進行調理，那麼冬天吃哪些食物有助於補腎？
冬天吃什麼最補腎
1.黑芝麻
黑色補腎，補腎當然首選黑芝麻了。黑芝麻鹽做法簡單：把芝麻炒一炒，炒幹後用料理機打碎，混入少量鹽，攪拌均勻就可以了。
平時撒在米飯或者麵包上，又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮的人有很好的食療作用。
2.胡桃
胡桃性溫，味甘，不僅可以補肺止喘，而且還能補腎固精。因此，平時生活中大家應該多吃胡桃。
3.果仁
德國醫生髮現在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列的腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性的激素產生的神祕物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性的功能有益。
4.芡實
明代醫家繆希雍稱芡實為「補脾胃，固精氣之藥也」。《本草綱目》也認為，芡實「益腎，治遺精」。古代很多**遺精**的名方，中都有芡實為的身影。
5.蠶蛹
蠶蛹含有豐富蛋白質，脂肪，維生素，不僅是民間傳統美味佳餚，而且還具有補肝益腎，壯陽澀精的功效，所以平時大家可以適當吃一些蠶蛹，尤其那些腎虛，遺精**者更應該多吃蠶蛹。
5大養腎法則
1、保持活躍的生活方式
多運動有助於降低血壓，進而降低慢性腎病風險。為了腎臟健康，應積極運動起來，步行、跑步和騎自行車都是不錯的運動方式。
2、控制血糖
糖尿病患者發生腎臟損傷的機率大約為50%，但如果發現較早，糖尿病導致的腎臟損傷是可以降低或預防的。因此，糖尿病患者應定期測量血糖，保持血糖穩定，才有可能確保腎臟功能正常。
3、監控血壓
很多人都知道高血壓會導致卒中或心臟病發作，而鮮為人知的是，高血壓也是腎損傷的最常見**。
正常血壓為120/80毫米汞柱，血壓介於120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之間為前期高血壓，此時就應該積極改善生活方式。如果同時患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那麼高血壓就更容易導致腎損傷。
4、注意飲食並保持健康體重
這樣有助於預防糖尿病、心臟病及與慢性腎病相關的其他疾病。保持健康飲食的關鍵之一是減少食鹽攝入量，建議每人每天鹽攝入量應控制在5~6克（大約1茶匙食鹽）。
為了有效減鹽，還應儘量限制加工食品和餐館食品攝入量，不要在食物中再加更多的鹽。選擇新鮮食材，自己準備飯菜，也是減鹽好方法。
5、每天保證健康飲水量
雖然多項臨床研究並未就保持健康的理想飲水量及其他飲料攝入量達成共識，但是長期以來，傳統觀點一直建議，每天應該喝夠1.5至2升水。澳大利亞和加拿大研究者發現，大量飲水有助於腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，進而顯著降低罹患慢性腎病危險。
平時大家需要注意加強鍛鍊，而且在日常生活當中也要注意合理的進行保健，平時大家需要注意多休息，有效地進行飲食，冬季的時候天氣比較寒冷，對於大家來說，平時日常生活當中應該注意合理的進行調節身體，以免造成自身免疫能力受到影響，平時大家需要注意這些補腎方案。
補腎的食物，補腎的食物
韭菜真的能 補腎 嗎？吃這個4種食物，才是養腎補腎的好食材。食療知道腎虛是沒有效果的，不能讓已經腎虛的患者用食療的方法來補腎，不讓耽誤病情不說，還會對身體造成傷害，我建議可以用中藥的聖力寶正元膠囊，效果好不說，對身體沒有任何的杜甫作用與依賴性 補腎的食物有哪些，吃什麼補腎 補腎的食物 40 韭菜真的...
補腎的食物有哪些，補腎的食物有哪些，吃什麼食物補腎
補腎的食物有以下幾種 1 芝麻 芝麻有補肝腎 潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。2 粟米 粟米又稱穀子 稞子。能補益腎氣。除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。3 淡菜 有補肝腎 益精血的功效。所以，凡腎虛羸瘦 勞熱骨蒸...
補腎的食物有哪些
男性補腎可以吃的食物有芝麻 羊肉 驢肉等，但是患者不要依賴食療，必要時需要服藥 男性補腎可以吃的食物 1.芝麻 具有補肝 腎的作用，對於腎虛出現腰痠腿軟症狀的患者，適當吃些芝麻能緩解症狀。2.羊肉 屬於溫熱性食物，具有溫補強身 養腎壯陽的功效，對腎虛患者有一定的調理作用。3.驢肉 具有益氣養血 滋陰...