1樓：紫晴聊養生
伸出你的雙手，小指這樣勾一勾，每次50下，腎越來越健壯！
2樓：1道殘陽鋪水中
適量喝水養腎
第一個養腎小妙招，就是每天喝適當的水。人體含有大量的水分，人要活在也離不開水。
因此，平時經常喝水對於養腎非常有效，養成定時喝水、規律排尿的好習慣，排除體內的存在的多餘物質，存積的毒素，讓身體更健康，讓腎更健康。
少飲酒、不抽菸
吸菸的人比不吸菸的人更容易得腎病，因為煙裡含有一種有害物質，會破壞腎小球內皮細胞，對於養腎只有拖後腿的作用。
健康飲食養腎
蔬菜水果含有豐富的維生素，對於養腎是非常好的選擇。
3樓：寒雨隨江夜入吳
藥物，按摩，飲食都可以
4樓：悅耳
平時如何保養腎臟 人體內的腎臟日夜不停地工作著，將體內的代謝廢物排出體外，以維護我們體內環境的穩定。在平時我們如 何保養腎臟呢？ 首先我們介紹一些腎臟保養的基本原則：
1．嚴禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因為它們大部分都是從腎臟排洩的，對其有一定的損害。 2．嚴格控制易造成腎臟損害的疾病。
常見的有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症等。 3．定期進行有關腎功能的檢查。如尿常規、血肌酐、尿素氮等。
有什麼養腎的方法
5樓：y神級第六人
1乾貝滋bai陰補腎。
又稱江珧柱。性平，味du甘鹹zhi，能補腎滋陰，故腎陰虛者
dao宜常食之。
2鱸魚補版
肝腎。又稱花鱸、權鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
3栗子補腎壯腰。
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
4山藥潤肺益腎。
味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5枸杞子補肝益腎。
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6黑芝麻潤腸補腎。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
7核桃補腎益精。
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
8何首烏補腎養血。
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
6樓：匿名使用者
可以來在飲食和運動方面進行輔助源**，平時需要常吃一些補腎食品。比如：動物腎臟、海蔘雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補腎功效。
可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。增強自身抵抗
7樓：尋醫問藥網聞康
【淮山枸杞粥】取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。每週3～4餐。偏養腎陰。
【芡實煮老鴨】取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨宰殺後，除去內臟，擇淨血水;將芡實放入老鴨腹內。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火燉至熟爛，加入調味品即成。
吃肉喝湯，佐餐用，每週1～2餐。偏養腎陽。
8樓：百度文庫精選
內容來自使用者:風林網路資料庫：養
補腎方法都有哪些？？
9樓：令德本
正確的補腎方法是去找醫生看看，是不是把身上的垃圾都清潔乾淨了，你再來補一補，這是藥物裡頭的一種補法。還有飲食上的補法，食品上的補法有三點，第一是清淡的飲食，清淡的飲食反而是補腎的，不要吃得太油膩。第二個就是經常要吃一點堅果類的東西，不要多，適當。
適當是什麼？比如說你要是一個榛子或者是板栗，兩三個、三四個，每天堅持就可以。第三個，就是會做的話經常煲一點湯。
其實養腎的食物是非常多的，對於老年人來說，吃些動物的內臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等症都可以通過吃這些動物腎臟來補益。
山藥素有神仙之食之稱，含有豐富的營養價值，是我們冬季補腎養腎的最佳蔬菜之一，也是人類最早食用的食品之一。山藥含有豐富的粘蛋白，澱粉酶等物質，對人體的腎有很大的滋補作用。同時山藥對消化不良等消化系統疾病也有一定的**效果。
幫助消化、消除疲勞富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、減少脂肪吸收及預防便祕。還可以補腎，是男人補腎的好水果。
男人補腎還應該注意一個事項，那就是儘量不要食用過度苦寒，冰涼食物，比方苦瓜，鵝肉，啤酒等等，因為這些食物食用過多，不僅不利身體健康，而且還能傷害腎臟，所以大家應該注意，儘量不要食用過度苦寒食物。
10樓：匿名使用者
補腎的方法主要有以下幾種：
1、經常做有氧運動，可以慢跑，游泳，或者是經常打太極拳，可以放鬆精神，還能達到補腎的作用。
2、保證充足的睡眠，最好是十點之前就睡覺，可以補充人體的陽氣，還可以防止脫髮的症狀。
3、補充腎部營養。最重要的是服用博,啟,健，每天兩次，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而達到補腎的目的。
4、可以做一些按摩，經常按摩腹部，可以補充五臟的功能，還可以做一些提肛的動作，或者原地跳躍，對補腎也是很有幫助的。
11樓：匿名使用者
日常生活中想要保健補腎最好的辦法就是加強運動。
飲食上以溫性食物為主，這對腎是很有好處的。另外還有一種吞津益腎的說法。
因為腎生津，津潤腎，這是相輔相成的。所以每天吞津一百口對腎也是有好處的。
12樓：橙果醫生
男人補腎壯陽食物有哪些？
都有哪些辦法可以養腎？
13樓：我去有意思好吧
養腎的辦法：
1、通過運動養腎
對於想要養腎的男性朋友來說，運動是比較推薦的一種養腎方式。大家在平時可以把雙手掌心相對進行揉搓，然後我們把手放在腰部，隨後對腰部進行按摩，等腰部有了熱感就可以了，這樣的運動我們每天進行兩次作用，每次來個半小時，就可以起到養腎的效果了。
2、通過睡眠養腎
一個好的睡眠不光會讓你痘痘減少，**變好，也能讓人們的免疫力得到提升，人們的腎部得到保養。所以睡眠問題對養腎是非常重要的。在平時男人們應有一個規律的作息，不要有熬夜的情況發生，這樣才能讓你的腎部更好。
3、通過飲食養腎
食物中的養腎成分是比較多的，而通過飲食養腎也是非常好的一種方式，一般來說養腎的食物是有很多的，像羊腰，蝦，黑米等都會養腎有不錯的功效。
擴充套件資料：
補腎的食物：
1、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
2、栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。
4、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎 的虛之人，食之最宜。
5、黑米
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。
黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」，「滑溼益精，補肺緩筋」等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
人民網-男人如何才能更好的養腎？有哪些養腎妙招？
14樓：紫晴聊養生
伸出你的雙手，小指這樣勾一勾，每次50下，腎越來越健壯！
15樓：北京聯科醫院
大便要暢通 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
有哪些補腎養腎的好方法？
16樓：匿名使用者
可以試試鹿鞭膏，六味地黃丸之類的！堅持跑步，試試刀哥房中術
17樓：隆易植映寒
運動養腎 生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
補腎最簡單的辦法有那些？
18樓：匿名使用者
用歸聖堂養腎茶，服用簡單方便，是中成藥，直接用水泡茶和就可以的，用了三個月，我多年腎虛的毛病現在好多了，**就有賣的·，官網也有，**也便宜。
有哪些快速補腎的方法？
19樓：8卦娛樂圈
你好，我建議你通過食補來改善，腎虛有分腎陰虛和腎陽虛，補腎陽的食品有蝦仁、牛尾、韭菜；補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效，食用動物腎臟具有補腎益精作用，更重要的是要堅持不懈地做到生活規律心情舒暢，還要多活動、多鍛鍊。
20樓：粵講籃球
黑米的營養成分非常豐富，除了富含蛋白質外，還有其他維生素，鋅鐵鎂等營養成分，膳食纖維成分也是特別高，經常吃滋補陰和 補腎，健脾開胃的功效
21樓：心即信仰
女貞子泡水喝補腎壯陽時間長
22樓：華崽子
保持鍛鍊，我已經鍛鍊7年了
23樓：飛翔的大男孩
用醋泡黑豆堅持食用一段時間有療效
24樓：匿名使用者
平時注意要休息好，可以多吃點韭菜，枸杞。
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