1樓：品博
這個世界上還沒有一種所謂可以「增高」的完美方式，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於兒童身高的增長及大腦的發育。
2樓：贏在起點月老師
要想長高首先，要有足夠的營養就像種莊稼不給它施肥澆水，它即便長了也長不好，每天吃飯早飯一定要吃，雞蛋牛奶是必備的，它有可以補充一天的營養。
吃飯時一定要均勻，魚類是身上有多營養，可以補充我們平時所需的養分，可以喝魚湯魚湯裡面的養分比較多，另外鈣片是一定要吃的，它有助於骨骼的發育和成長。
多做運動可以打籃球，因為打籃球是奔跑跳躍可以活動骨骼有利於長高，你每一次跳躍，都會使你漸漸長高，跳繩也可以長高，跳躍可以使你的骨骼拉伸，時間長了也就長高了。
後期有很大影響，運動，營養都是關鍵，一定要保持充足的睡眠不要熬夜，平時多補充鈣，多吃豆類和含蛋白質，鈣多的食物。
發育期間怎麼長高?
3樓：張木頭
女生在初潮後2-3年左右慢慢停止成長，現在是成長的關鍵時期，建議努力衝刺一下。晚上10點前睡覺，睡前做（成長伸展運動）可以幫助長高。
4樓：匿名使用者
長高的關鍵是
運動bai、睡眠、飲食、無du壓力生活，其zhi中睡眠和dao運動最為重要的版，為了幫助成長，好好遵守權以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
5樓：遲遲等你的傻瓜
1，在平時早上多做些運動。
2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。
3。多吃含版鈣、鐵、鋅、較權高的食物和食品。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
跑步，單槓、雙槓，打籃球，跳高，游泳，跳繩，排球做運動哦
6樓：白皚似雪的淺愛
多吃蛋白質豐富的食物，但不要盲目多吃，也要補充其他食物。蛋白質：魚、瘦肉、雞蛋、黃豆（比其他食物要高出2倍，被稱為「蛋白質的倉庫」），當然，除了吃，還要堅持每天運動。
7樓：匿名使用者
吃好喝好，每天鍛鍊給自己規定一些時間，
8樓：匿名使用者
身高能否如意，取決於幾個因素
9樓：匿名使用者
，用春的芬芳氣息，用春的詩篇，
10樓：匿名使用者
可能就是你的方法不對，平時補充適當的營養，多做拉伸運動，當初我就是藉助百倍特拉伸器拉伸長高的，每天都堅持拉伸一下，長了幾釐米。
11樓：李先生
要看你的生長板是否閉合，如果還沒閉合，堅持打籃球，跳繩，游泳，做瑜伽等，晚上不熬夜，均勻營養，心情要放鬆，看下效果。測一測
12樓：情獸先森柚
"要想增 高，應該多吃彈白質，尤 其 是hán有中""胺基酸""的食物，版如：麵粉、小麥胚芽、豆權類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、基肉、 gan 髒、租tuǐ肉、彈、牛nǎi、rǔ酪及深sè蔬菜等。我也是看了（賀站羽魁梧路）知
到的，我就是看著裡面的方fǎ，23歲的我長了4釐米，就因為身高問題，我時常在人面前，自卑，和我有一樣情況的夥伴趕 緊去度裡嗖下。"
13樓：匿名使用者
1.首先需要的是bai補鈣，每du天早上喝一杯牛zhi奶，晚上睡覺前喝一杯牛奶。
dao2.然後需要做運動，內例如（成容長伸展運動）、跳高，打籃球，打羽毛球。
3.保持心情舒暢，壓力過大不利於成長。
4.保持著充足的睡眠，晚上睡覺的時候正是身體長高的時候。
14樓：按時熱負荷
…………………………………………………………………………內長個沒有捷徑的，容需要長期努力去堅持。我用了八個月的時間長了6釐米，鄰居見了我都感覺不可思議，因為我已經是24歲的大小夥子了。
為了自己長個，每天早餐午餐晚餐要按時吃 ， 多參加體育活動，籃球是有助於長個的運+動，如果你沒有時間打籃球。
。跳繩以及適當的彈跳練xí會有助快速長個！具體我推薦你們去看下 彭…塵…井…長…了，我是看它後才知道如何做的，在？度裡就能嗖到
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15樓：匿名使用者
我這bai幾個月剛剛長高，，要
du看你是因為什麼原因zhi阻礙長高的，同時再看
dao你有沒有遺傳回，給你介紹篇文章，叫做答 ·····杜於菲高了·...，我是按照裡面的介紹，現在已經長高了，最近很火這個，文章內容是一個增高女生，後來如願的長高了
發育期間怎麼才能長得更高？
16樓：
想要長高就不能忽略一下幾點：
1、飲食方面不挑食，並且合理的搭配膳食，保證各種營養元素能夠均衡發展2、堅持每天適量的運動，但是要把握住一個度不要過量，給身體造成負擔3、每天早早的睡，不要讓熬夜成為習慣，深夜也是身體長高的關鍵時間，進入深度睡眠的人，體內會分泌一種對身高生長十分有幫助的生長激素
小孩長高的最快的年齡段是什麼時間段？
17樓：彭于晏天津分晏
均衡營養，讓他們保持良好的飲食習慣，並確保他們每天攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和維生素，尤其是適當補充動物蛋但是要注意缺少蛋白將直接影響身高的增長。一些重要的微量缺少的話容易導致孩子身材矮小。所以在他們生長的**時期就需要足夠的營養，來保證可以提供他們身體生長所需要的能量，這樣就可以儘量保證孩子可以長得足夠高。
18樓：西門元冬
人的一生有三個增長期，在這個階段，骨骼迅速發育，人也隨著。如果家長掌握了這幾個有的階段，並進行有益的補充，那麼無疑會給孩子的增高帶來好處。下面我們來看一下人在哪幾個階段增高最快。
長高的基礎階段：1-9歲是孩子長高的打基礎階段。科學揭示，人體骨骼在此階段為儲備期，對骨骼發育所需鈣離子量為每日300-900毫克。
而孩子在這個年齡段，、大多存在著挑食、偏食、厭食現象，嚴重製約了從食物中吸收鈣離子營養。骨骼中鈣離子儲備不足，一方面直接導致孩子個子矮小；另一方面，將在孩子發育期使其身高突增幅度減少。
長高的突增階段：10-16歲是孩子發育期。身高明顯，此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。
這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。
長高的最後衝刺創段：男性17-25歲，女性16-23歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在看2-3釐米的長高潛力，所以補充足量鈣離子營養仍然十分重要，過早放棄努力，實在是一種浪費。
家長一定要抓住這三個階段，為孩子補充所需要的充足的營養，並保證孩子有充足的睡眠，那麼你的孩子就會高人一頭。
小孩快速增高方法
19樓：
多吃點維生素之類的東西 孩子生長髮育最的就是鈣與蛋白質。以建議你第一點是注意增加孩子富含蛋白食物如雞蛋、牛奶、瘦肉等的食用量，並注意給孩子補鈣，可以給孩子口服液體鈣劑如葡萄糖酸鈣口服液（利於吸收），並同時補充vd如伊可新，因為補鈣的關鍵是吸收，吸收的關鍵是體內vd的含量，並多晒太陽增加自身維生素d的合成，促腸道對食物中鈣的吸收，同時等孩子可以行走時，建議注意增加孩子的運動量。
20樓：浙江衛健科技****
孩子就是父母的一切，在孩子的成長期一點一滴都牽動著父母的心，父母不僅想要孩子學業有成，更加希望孩子可以健康成長，那麼孩子如何才能長個子呢？
孩子如何才能長個子？
雖然說孩子能否長高受到遺傳因素的影響，一般父母高孩子也相對較高，但如果父母只有一方是高個子，孩子的身高就存在很多都不確定性，還有那些個子比較矮的人，也想要幫助孩子爭取一下，通過後天方式來讓個子長高，而可以幫助孩子長高的途徑主要有以下幾個方面：
一、加強鍛鍊
想要長高個子可以讓孩子適當增加體育鍛煉，有相關資料顯示，經常打籃球的男孩子跟經常跳舞的女孩子，同等情況下更加容易長個子，因此為了孩子個子，也為了孩子可以茁壯成長，可以適當增加孩子的鍛鍊時間，當然鍛鍊一定要適可而止，否則過激也會造成不利的影響。
二、充足睡眠
青少年處於成長髮育時期，這個階段內一定要休息好，尤其是晚上身體各個器官都會恢復，良好的睡眠有助於保障身體內環境穩定，對於體內各類激素的分泌起著重要作用。
三、營養均衡
想要孩子長個好個子，營養一定要跟得上，在主食方面一定要做到粗細搭配，此外還需要充足的蔬菜跟水果，肉食雖然也需要吃但是可以適當減少比例，與此同時還需要保障每天蛋白質的攝入量。
---長個子時期鈣元素少不了
不管是兒童時期還是青少年時期，長個子骨骼發育都少不了鈣元素的幫忙，因此在這個階段一定要注意補鈣，可以選擇相應的配方奶，適當情況下也可以用純牛奶代替，除了飲食上可以補鈣之外，也可以藉助相應的補鈣產品，現在針對不同時期的孩子有相應的補鈣產品。
---科學搭配飲食
在孩子的飲食上還是要注意清淡，要適當增加一定量青菜，也要搭配一定量魚蝦，是補鈣補充蛋白質的不錯選擇，此外，也可以每天加一個雞蛋，可以有效補充蛋白質。
---遠離零食
孩子都喜歡吃零食，但是零食中不僅沒有身體發育所需要的營養物質，此外還含有大量油脂等不利於健康成長的物質，對於寶寶的身體成長以及智力發育都會產生影響，因此為了寶寶不吃零食，家長也要遠離零食。
四、把握長個子時期
孩子長身高有兩個重要的時期，一個是嬰幼兒時期，一個是青春期，因此一定要注重這兩個階段的飲食以及生活習慣，對長高有幫助作用。
21樓：
第一 補鈣 小孩子往往都有偏食的時候 ，容易造成缺鈣 不長個，補補鈣看看
第二 多吃青菜多運動 ，運動促進新陳代謝 ，加速孩子生長髮育
第三 基因決定 父母身高有限 ，還子即使比父母高也成不了大高個 ，所以不要一位的期望太高，對孩子使用各種方法助長 以免起反作用
22樓：
多喝牛奶，多吃維生素，晚上早睡，作息要好
23樓：快樂的無憂公主
不挑食，多運動，養成早睡早起的習慣。
24樓：小豬佩奇與蘭婆
多喝牛奶，多吃維生素
25樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時多注意飲食均衡，不熬夜，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的。
怎樣使發育期的孩子長高？
26樓：中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切（75%），但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期，應多食富含維生素d食物，如口服魚肝油等。
營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進骨骼、肌肉生長。
發育期的女孩吃什麼能長高，發育期間的女孩吃什麼可以長高點。
想要擁有迷人的身高我來告訴你 我給你介紹幾種促進增高的理想食物 1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。2 動物性蛋白質，在肉類 魚 蛋等都含有多量。3 蛋 各種動物性蛋白質之中，蛋...
發育期的女孩能不吃藥長高麼，發育期後的女生如何長高？
增高要堅持，要有信念，做一些健身運動，跑步運動 我根據 曾 志 傑 的 日 記 裡面的方法，增高了4cm左右 希望能對你有幫助！生命裡，總有那麼一個人，那麼遠，又那麼近，不在眼前，卻一直 在心裡。雖然分離著，卻又融合著 總有一 種幸福，如此近，又如此遠。彷彿觸 手可及，卻又明明相隔距離，相遇，就如一...
女孩子幾歲開始發育算正常？發育期需要注意什麼
現在因為吃地越 來越精，越來越細，女孩子初潮一般11週歲就開始了，當然特殊的16歲還有個別人。發育期，家長需要注意，孩子的反叛心裡。孩子只要注意不要淋雨，不要受涼，不要特殊的那幾天不要吃生冷食物。要注意提前準備合適的文胸。女孩子幾歲開始發育是正常的？由於進入青春期的年齡不同，因此生長突增的開始年齡也...