1樓：大亮畢雀
再硬的腿我都見過。
你是初學者的話，首先不要壓在過高的槓子上面，要壓的話這個槓子最好不要超過你的腰部高度。
壓腿的方法很多，但是有幾點值得說一下：
首先，多換壓腿的動作，不要總是壓相同的動作，因為要使所有的韌帶都得到拉伸，而不是區域性的。
其次，壓腿不要用力過猛，韌帶韌帶，是有韌性的，而且韌性是可以練出來的，不要以為你關節硬就用力，那樣搞不好會拉傷韌帶，嚴重的要做手術恢復！
1.雙膝跪地，大腿往兩邊分開，用身體的重量慢慢下壓，以感覺痛為止。
2.坐在地上，雙腳掌合十，膝蓋往兩側下壓，儘量往地上貼靠。
3.坐地上，兩腿伸直往兩側，儘可能到最大角度，身體平直，胸口往下壓，注意：頭不要向前，要靠胸口往前方地面壓才有效果。頭保持中正！
4.雙腿併攏站立，十指交叉，手掌外翻往腳尖地面按下，能貼地面最好！
5.多做正踢動作，就是單腿筆直往前上方「甩」，能高過頭頂最好！注意大小腿筆直，不要成了彈踢動作！
以上是個人教學經驗，可以試試，只要不用力過猛，一定會有效果。另外注意，壓腿到『酸』的時候可以繼續加壓，如果感覺『痛』了就不要再用力了，這個度要把握好！
2樓：伍可欣尋煙
跆拳道的唯一要求就是要能吃的了苦，假如是去武館練得話光那體能訓練就有得你受了，所以貴在堅持。其次就是得把韌帶拉開，想練好跆拳道的腿法。
沒有好的韌帶是很辛苦的。可以是正壓，側壓，資質不是太差的話，天天練兩個月的基本能坐下直叉，基本腿法都能掌握。
濟南跆拳道，跆拳道館的韓國跆拳道
萬世跆拳道館。濟南萬世跆拳道場，原山東大學南校跆拳道協會，世界跆拳道聯盟指定升級升段單位。本道館志在培養多方面的綜合人才，用思想指導行動，發展學員的思維。依託儒家文化，讓每個學員懂禮 行禮。發揚中國人的艱苦奮鬥精神，嚴格要求自己的行動，激發學員奮發向上拼搏進取的精神，進行自我完善 我們會用最優秀的教...
跆拳道常用術語！跆拳道常用韓語
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