1樓：網友
對於肩周炎，可以用簡單的方法鍛鍊，首先是爬牆，也就是面對牆壁，用雙手或單手貼著牆壁緩慢向上移動，然後，再緩緩向下回到原處。每日反覆數次，還可以畫圈，一隻手叉腰，另一手臂伸出畫圈，每天堅持鍛鍊2-3分鐘，如果疼痛厲害，可以口服藥物，然後再進行鍛鍊。
2樓：匿名使用者
使肩膀通過，活動而放鬆肌肉，促進血液迴圈，可以做開肩，每天下壓肩膀5分鐘。放鬆腋下的肌肉，可以通過按摩器來緩解。
3樓：鑫鑫很愛車
**肩周炎可以選擇甩手鍛鍊和畫圓圈運動鍛鍊。甩手鍛鍊兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使區域性肌肉鬆弛，然後甩動手臂，先前後，後左右，甩動幅度由小到大，速度由慢到快，每分鐘30~60次，每次1~5分鐘。
4樓：小臉妹娛樂
一：沒事的時候就可以鍛鍊肩膀，可以做伸展運動，能夠很好的緩解。二：可以用暖水袋暖一暖肩膀，這樣也很管用。三：可以往後拉伸肩膀，這樣會讓肩膀使勁，從而起到鍛鍊的作用。
5樓：雨點竹子
肩周炎很頑固，每天要活動，雙肩早上活動半個小時，晚上活動半個小時，而且穿衣服儘量多穿一點，不要讓肩部著涼，可以用艾灸燻一燻。
6樓：drry德
1、展臂站立。上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。2、彎腰轉肩。
站立姿勢，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。3、枕手展肘。頭枕雙手，仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。
什麼是科學的鍛鍊身體方法，科學鍛鍊身體的原則方法
起床時間不重要，重要的是早點睡，因為睡眠的時候可是你長身體的時候啊。其實作為中學生，運動量本來是足夠的，只要你平時上體育課不偷懶，課外活動都參加就行了。要說科學，那就是得循序漸進，就得堅持不懈。因為運動一旦停下來超過48小時，效果就消失了。如果能在48小時能再鍛鍊，效果才能疊加。身體弱，不光是肌肉，...
肩周炎有哪些好的治療方法，肩周炎治療的最好方法是什麼？
肩周炎的 原則是針對肩周炎的不同時期，或是其不同症狀的嚴重程度採取相應的 措施。肩周炎的 應以保守 為主配合一定的運動保養，肩周炎若診斷及時，得當，配合運動功能及早恢復。二 肩周炎怎麼治 肩周炎的 方法主要是有下邊的幾種 1 肩周炎的止痛西藥 只能止痛，不能治痛，長期服用易產生依賴性和毒 不但無益而...
鍛鍊小腦的方法都有哪些
鍛鍊小腦的運動有哪些？常做退步走 倒走 可讓腰部肌肉保持有節律的緊張和鬆弛，改善腰部血液迴圈，瘦腰減脂，同時還能鍛鍊後跟腱 小腿與膝蓋下肌肉，還可以鍛鍊小腦，增加身體的靈活度與協調性。如果是嬰幼兒，建議經常讓他爬行，因為爬行對小腦的積極影響也不可小視。小腦是主管人體運動平衡的，而爬行屬於全身運動，可...