1樓：中國醫藥科技出版社
（1）體操。由體療醫師或**根據具體情況制定出患者可以負擔而又略為「吃力」的四肢活動體操。
（2）拳術。其中尤以太極拳較為理想，身體各部均有大幅度的活動而不甚劇烈。
（3）擴胸器及啞鈴等上肢體育鍛煉用具。能增加肺活量，增強肌力，可增強頭頸、背部、脊柱的穩定性。
（4）其他鍛鍊用具。可根據病情及具體條件不同而選用相應的器具與方法，有條件者最好在專人指導下循序漸進加大鍛鍊強度與時間。
（5）脊柱及頸部鍛鍊。方法頗多。因頸椎病為退變性疾病，故頸部不宜做劇烈運動，以一般的伸、屈、側屈活動及側轉運動為主。
2樓：徭婀酈夢槐
仰臥起坐，俯臥撐都能有效鍛鍊到頸椎。
如果是預防頸椎病的話不斷用這兩個，外加跑步就好啦
適合頸椎病的體育運動都有哪些？
3樓：蛙家居
**頸椎病的體育運動有以下這些：
1、輕鬆慢跑
生活無處不健康,早晨起床後、中午休息時、下班回家時,隨時隨地都可以來個輕鬆慢跑,不緊不慢,要的是享受這慢跑的浪漫,深深地呼吸著戶外的新鮮空氣,進入一種忘我的境界,什麼頸椎病、什麼腰痛統統都被跑掉了。
2、蛙泳
在自由泳、蝶泳、蛙泳等各種游泳中蛙泳對我們脊柱系統是最好的,能全面鍛鍊我們的頸椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系統,是在是一項全能的鍛鍊方法,能堅持每天早晨游泳半小時左右最好。
3、瑜伽
一般健康人可以在資深教練的指導下練習各式瑜伽,但患有頸腰痛等脊柱疾病的患者則應有選擇性的練習一些諸如「貓伸展式」的伸展拉伸功,且不必完全按照教練的要求練習到位,只要覺得身體得到了鍛鍊、心境得到了放鬆,微微汗出,全身舒適就可以了。
4、騎自行
騎車的動作是雙手前探,兩肩上聳,頭頸上揚。這個姿勢剛好和平寸大多數人的工作的姿勢相反。平時大家在電腦前需要長時間低頭屈頸,這就造成了頸背部肌群的過度緊張疲乏,是肌肉僵硬、頸部不適等症狀的**。
而騎車卻使頭仰起來,起到了反向的**作用,使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸,鬆弛的肌肉得釗鍛鍊。這是騎車預防頸椎病的關鍵所在。
4樓：匿名使用者
1、加強頸部的鍛鍊，促進頸椎活動的恢復，同時可以起到預防或延緩頸椎病的發生。。。。。。。。。。
2、注意休息，勞逸結合，避免頸部的過度勞累。適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。。。
3、選擇合適的枕頭，軟硬適中，高度適宜，使頸椎保持正常的生理曲度，減少勞損。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10
釐米左右。習慣仰臥者好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負重。
4、防止外傷與落枕平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。。。。。
5樓：匿名使用者
有的，效果很明顯，我就是頸椎不好，天天拉著我老公打羽毛球，還能鍛鍊一舉兩得
6樓：匿名使用者
頸椎曲度反弓頭暉晚上睡不著覺怎樣緩解
7樓：匿名使用者
游泳、打羽毛球、放風箏等，我建議你不要太多的考慮怎麼運動，採用靜的方法 來**可能更好 ，比如用斜面床墊來做牽引，就是比較好的方法。請參考！
8樓：匿名使用者
坐在位子上的時候…時常動動脖子！
9樓：姚梅沉
1、輕鬆慢跑
生活無處不健康,早晨起床後、中午休息時、下班回家時,隨時隨地都可以來個輕鬆慢跑,不緊不慢,要的是享受這慢跑的浪漫,深深地呼吸著戶外的新鮮空氣,進入一種忘我的境界,什麼頸椎病、什麼腰痛統統都被跑掉了。
2、蛙泳
在自由泳、蝶泳、蛙泳等各種游泳中蛙泳對我們脊柱系統是最好的,能全面鍛鍊我們的頸椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系統,是在是一項全能的鍛鍊方法,能堅持每天早晨游泳半小時左右最好。
3、瑜伽
一般健康人可以在資深教練的指導下練習各式瑜伽,但患有頸腰痛等脊柱疾病的患者則應有選擇性的練習一些諸如「貓伸展式」的伸展拉伸功,且不必完全按照教練的要求練習到位,只要覺得身體得到了鍛鍊、心境得到了放鬆,微微汗出,全身舒適就可以了。
4、騎自行
騎車的動作是雙手前探,兩肩上聳,頭頸上揚。這個姿勢剛好和平寸大多數人的工作的姿勢相反。平時大家在電腦前需要長時間低頭屈頸,這就造成了頸背部肌群的過度緊張疲乏,是肌肉僵硬、頸部不適等症狀的**。
而騎車卻使頭仰起來,起到了反向的**作用,使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸,鬆弛的肌肉得釗鍛鍊。這是騎車預防頸椎病的關鍵所在。
10樓：粥續門後
你好，頸椎病的**可給予推拿按摩配合，鍼灸理療效果較好，也可口服舒筋活血的藥物。避免長時間低頭。適合做引體向上等。注意頸部保暖，避免受涼受潮。
有哪些方法可以預防頸椎病，如何有效的預防頸椎病？
由於頸椎病 和頸椎退變相關，因此建立良好的生活 工作習慣，對預防頸椎病的發生或避免疾病進一步加重有益處。1 日常積極做頸椎操 打羽毛球 放風箏和游泳鍛鍊，加強頸部肌肉力量，從而更好地保護頸椎，以有效預防頸椎病的發生。2 平時需要注意保暖，不可以讓頸部受冷風或是吹空調。3 避免長時間低頭工作 學習，儘...
頸椎病最好的鍛鍊方法如何鍛鍊對頸椎最好
前伸探海 患者可以保持好站立的姿勢，頭部往前伸，而且病者要向右下前方轉，眼睛目視前下方，然後再恢復站立的姿勢，然後後頭頸向前伸展，並側向左前下方，轉眼睛看清眼前下方，然後再回到站立的姿勢。回頭望月 這個鍛鍊的知識和頸椎的疾病有著一定的關係，首先大家可以保持站立的姿勢，然後頭頸儘量的向右後上方轉，眼睛...
頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼呢，頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼？
常見的就是游泳，抬脖子放風箏。頸椎病是由於頸椎間盤退行性病變所引起的一系列臨床症狀，也可以說是脊椎病的。主要表現為頸 肩臂 肩胛 上背及胸前區疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，甚至嚴重的會有四肢癱瘓。鍛鍊方法可起到緩解疼痛的作用，外敷 也是中醫保守 中比較好用的，以 頸椎病.順.舒.貼 為主，平時的鍛鍊有 ...