1樓：東北偏南
常見的就是游泳，抬脖子放風箏。
2樓：smile喻永倩
頸椎病是由於頸椎間盤退行性病變所引起的一系列臨床症狀，也可以說是脊椎病的。主要表現為頸、肩臂、肩胛、上背及胸前區疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，甚至嚴重的會有四肢癱瘓。
鍛鍊方法可起到緩解疼痛的作用，外敷**也是中醫保守**中比較好用的，**以「頸椎病.順.舒.貼」為主，平時的鍛鍊有：
1.「深呼吸」，可以大大改善身體狀態的簡單動作。深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸都行，關鍵是用最大的力氣吸進一口氣，再慢慢吐出，這樣撥出空氣的量幾乎是平時的七八倍，可以鍛鍊肺活量。
2.「你拍一，我拍一，一直拍到七十七」指用雙手交替拍另外一側的頸肩部，左手拍右肩，右手拍左肩。可以先拍肱三頭肌，再拍肩三角肌，最後拍後背斜方肌。
一邊拍一邊數數，直到拍夠七十七下（此值該數）。長期堅持可以放鬆肌肉、擴張毛細血管，甚至還有保護五臟的作用。3.
「下蹲起」就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，從每次5—10個開始以後可逐漸提高。對交感神經來說，經過一段時間的鍛鍊，頭暈頭疼、眼冒金星的情況就可消失。4.
「十點十分去看戲」具體動作是：雙臂向身體兩側伸開，類似鐘錶九點一刻的位置；然後同時向十點十分的位置抬起，再回落到九點一刻的位置，重複20-30次。5.
「去看戲」是個形象的比喻。假設在人群后面看戲並保持踮跟、伸脖子姿勢幾秒，反覆去做，對肩頸、腳部肌肉都是很好的鍛鍊。
頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼？
3樓：匿名使用者
加強頸部肌肉鍛鍊。具體方法是雙手交叉放於頭後，頭向後雙手向前同時用力。每天3次，每次做10-15下左右。
可以按摩鍼灸理療。要去正規醫院。不要讓非專業的人按摩頸部。
可以用充氣式頸託。可以外敷頸椎骨fang世醫貼。注意 平臥硬板床，低枕，保暖，不宜長期底頭勞作， 牽引、推拿按摩、要適度否則可能加生病情。
病情實在嚴重並且影響生活的在考慮手術。
4樓：***怎麼結算
用雙手按摩頸椎病疼痛處，然後輕柔十分鐘。之後用毛巾熱敷10分鐘。用純中藥藥包貼在患處，多喝水，不要吃生冷食物。
晚飯可以喝點藥酒舒通筋脈，晚上睡覺平躺。枕頭不要枕太高。二個月照我說的這個方法您就全愈了。
頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼？
5樓：匿名使用者
頸椎病有很多型別的，主要是表現為頸肩部不適，上肢麻木疼痛，頭暈等表現。低頭工作或者是長時間使用電腦等可能導致症狀加重。如果壓迫脊髓、神經、椎動脈就可以出現頭暈。
適當休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。改變用枕習慣 、積極鍛鍊，特別是頸肩背部肌肉的鍛鍊，正確的鍛鍊可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的迴圈，有利頸椎病的恢復。
還可貼活血舒筋的藥膏頸椎骨方似醫貼和中藥**。
頸椎病患者的最好鍛鍊方法是什麼
6樓：匿名使用者
枕圓形竹棍，實在沒有，用卷衛生紙也行，是圓柱就行，放在脖子下面。效果真的好。
7樓：埃斯頓分
頸椎病有很多型別的，主要是表現為頸肩部不適，上肢麻木疼痛，頭暈等表現。低頭工作或者是長時間使用電腦等可能導致症狀加重。如果壓迫脊髓、神經、椎動脈就可以出現頭暈。
適當休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。改變用枕習慣 、積極鍛鍊，特別是頸肩背部肌肉的鍛鍊，正確的鍛鍊可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的迴圈，有利頸椎病的恢復。
還可貼活血舒筋的藥膏頸椎骨fang世醫貼和中藥**。
適合頸椎病的體育運動都有哪些？
8樓：蛙家居
**頸椎病的體育運動有以下這些：
1、輕鬆慢跑
生活無處不健康,早晨起床後、中午休息時、下班回家時,隨時隨地都可以來個輕鬆慢跑,不緊不慢,要的是享受這慢跑的浪漫,深深地呼吸著戶外的新鮮空氣,進入一種忘我的境界,什麼頸椎病、什麼腰痛統統都被跑掉了。
2、蛙泳
在自由泳、蝶泳、蛙泳等各種游泳中蛙泳對我們脊柱系統是最好的,能全面鍛鍊我們的頸椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系統,是在是一項全能的鍛鍊方法,能堅持每天早晨游泳半小時左右最好。
3、瑜伽
一般健康人可以在資深教練的指導下練習各式瑜伽,但患有頸腰痛等脊柱疾病的患者則應有選擇性的練習一些諸如「貓伸展式」的伸展拉伸功,且不必完全按照教練的要求練習到位,只要覺得身體得到了鍛鍊、心境得到了放鬆,微微汗出,全身舒適就可以了。
4、騎自行
騎車的動作是雙手前探,兩肩上聳,頭頸上揚。這個姿勢剛好和平寸大多數人的工作的姿勢相反。平時大家在電腦前需要長時間低頭屈頸,這就造成了頸背部肌群的過度緊張疲乏,是肌肉僵硬、頸部不適等症狀的**。
而騎車卻使頭仰起來,起到了反向的**作用,使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸,鬆弛的肌肉得釗鍛鍊。這是騎車預防頸椎病的關鍵所在。
9樓：匿名使用者
1、加強頸部的鍛鍊，促進頸椎活動的恢復，同時可以起到預防或延緩頸椎病的發生。。。。。。。。。。
2、注意休息，勞逸結合，避免頸部的過度勞累。適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。。。
3、選擇合適的枕頭，軟硬適中，高度適宜，使頸椎保持正常的生理曲度，減少勞損。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10
釐米左右。習慣仰臥者好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負重。
4、防止外傷與落枕平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。。。。。
10樓：匿名使用者
有的，效果很明顯，我就是頸椎不好，天天拉著我老公打羽毛球，還能鍛鍊一舉兩得
11樓：匿名使用者
頸椎曲度反弓頭暉晚上睡不著覺怎樣緩解
12樓：匿名使用者
游泳、打羽毛球、放風箏等，我建議你不要太多的考慮怎麼運動，採用靜的方法 來**可能更好 ，比如用斜面床墊來做牽引，就是比較好的方法。請參考！
13樓：匿名使用者
坐在位子上的時候…時常動動脖子！
14樓：姚梅沉
1、輕鬆慢跑
生活無處不健康,早晨起床後、中午休息時、下班回家時,隨時隨地都可以來個輕鬆慢跑,不緊不慢,要的是享受這慢跑的浪漫,深深地呼吸著戶外的新鮮空氣,進入一種忘我的境界,什麼頸椎病、什麼腰痛統統都被跑掉了。
2、蛙泳
在自由泳、蝶泳、蛙泳等各種游泳中蛙泳對我們脊柱系統是最好的,能全面鍛鍊我們的頸椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系統,是在是一項全能的鍛鍊方法,能堅持每天早晨游泳半小時左右最好。
3、瑜伽
一般健康人可以在資深教練的指導下練習各式瑜伽,但患有頸腰痛等脊柱疾病的患者則應有選擇性的練習一些諸如「貓伸展式」的伸展拉伸功,且不必完全按照教練的要求練習到位,只要覺得身體得到了鍛鍊、心境得到了放鬆,微微汗出,全身舒適就可以了。
4、騎自行
騎車的動作是雙手前探,兩肩上聳,頭頸上揚。這個姿勢剛好和平寸大多數人的工作的姿勢相反。平時大家在電腦前需要長時間低頭屈頸,這就造成了頸背部肌群的過度緊張疲乏,是肌肉僵硬、頸部不適等症狀的**。
而騎車卻使頭仰起來,起到了反向的**作用,使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸,鬆弛的肌肉得釗鍛鍊。這是騎車預防頸椎病的關鍵所在。
15樓：粥續門後
你好，頸椎病的**可給予推拿按摩配合，鍼灸理療效果較好，也可口服舒筋活血的藥物。避免長時間低頭。適合做引體向上等。注意頸部保暖，避免受涼受潮。
頸椎病的最好鍛鍊方法有哪些？
16樓：匿名使用者
加強頸部肌肉鍛鍊。具體方法是雙手
交叉放於頭後，頭向後雙手向前同時用力。每天3次，每次做10-15下左右。可以按摩鍼灸理療。
要去正規醫院。不要讓非專業的人按摩頸部。可以用充氣式頸託。
可以外敷頸椎gu方世醫貼。注意 平臥硬板床，低枕，保暖，不宜長期底頭勞作， 牽引、推拿按摩、要適度否則可能加生病情。病情實在嚴重並且影響生活的在考慮手術。
17樓：匿名使用者
放風箏，就是時不時的仰仰頭，脖子多活動活動，不要老是低頭保持動作時間長了，當然這是輕微的啊，厲害了還是要去醫院的
頸椎病最好的鍛鍊方法如何鍛鍊對頸椎最好
前伸探海 患者可以保持好站立的姿勢，頭部往前伸，而且病者要向右下前方轉，眼睛目視前下方，然後再恢復站立的姿勢，然後後頭頸向前伸展，並側向左前下方，轉眼睛看清眼前下方，然後再回到站立的姿勢。回頭望月 這個鍛鍊的知識和頸椎的疾病有著一定的關係，首先大家可以保持站立的姿勢，然後頭頸儘量的向右後上方轉，眼睛...
頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼，怎麼治療好
頸椎病主要是保守 平時工作中定時改變姿勢。輕柔頸部肌肉。休息時平臥於硬板床上。枕頭高度適宜，不能過曲過伸。加強頸部肌肉鍛鍊。具體方法是雙手交叉放於頭後，頭向後雙手向前同時用力。每天3次，每次做10 15下左右。可以按摩鍼灸理療。要去正規醫院。不要讓非專業的人按摩頸部。可以用充氣式頸託。可以外敷頸椎g...
預防頸椎病的體育鍛煉方法有哪些,適合頸椎病的體育運動都有哪些？
1 體操。由體療醫師或 根據具體情況制定出患者可以負擔而又略為 吃力 的四肢活動體操。2 拳術。其中尤以太極拳較為理想，身體各部均有大幅度的活動而不甚劇烈。3 擴胸器及啞鈴等上肢體育鍛煉用具。能增加肺活量，增強肌力，可增強頭頸 背部 脊柱的穩定性。4 其他鍛鍊用具。可根據病情及具體條件不同而選用相應...