1樓：匿名使用者
常放風箏，能保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性、椎關節的靈活性，讓骨質代謝增強，頸椎、脊柱的代償功能加強，還不損傷椎體，又可預防椎骨、韌帶的退化。
2樓：愛德科技
頸椎病的鍛鍊方法因人而異，原則是保持頸椎的靈活性，平時可以做一些緩慢的
內前屈容後伸、左右側屈等;第二個原則是保持肌肉的力量，可以做一些自我拉伸。
頸椎病的鍛鍊方法是因人而異的，每個人的身體狀況都不同，所以要找到適合自己的方法，原則一是保持頸椎的靈活性，可以平時做一些緩慢的前屈後伸，還有左右側屈、左右旋轉這樣的動作，保持靈活性。
第二個原則就是保持肌肉的力量，讓肌肉達到一個良好的狀態，可以通過一些自我拉伸的方法使緊張的肌肉鬆弛開，然後通過一些較力的方法進行鍛鍊，比如用手頂住頭，用頭往前低頭，然後手給予頭足夠的阻力，包括側面也是，手頂住頭，頭做側屈運動，手給予它足夠的阻力，前後左右都可以進行較力的這種運動，這個運動可以增強頸肩部的肌肉力量。
3樓：金堤古方國醫堂
1、頸部運動
bai：頭向前傾十
次du，向後仰十次，
zhi向左傾十次，向dao右傾十次。然後緩版慢搖頭，左轉十次權，右轉十次;
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次;
3、抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次;
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐;
頸椎病平時做哪些運動？
4樓：匿名使用者
有頸椎病，平時的時候一定要做一些拉伸的運動，鍛鍊頸椎的那些運動可以。按摩一下頸椎，這樣都可以緩解的。
5樓：匿名使用者
頸椎病平時可以多做一些鍛鍊肩膀脖子的運動，比如多做擺頭仰頭的運動，多做一些健美操鍛鍊頸椎。
6樓：匿名使用者
頸椎病平時要注意少看手機，減少低頭的時間，最好就是每天練習一下脖子的運動。得了頸椎病的確很疼痛的，要經常注意頸椎，平常多注意按摩一下。頸椎就會更舒服一些。也會得到緩解。
7樓：可愛的
我就是頸椎病，平時多做一些端肩的運動，這樣對頸椎比較好。
8樓：匿名使用者
頸椎病一般是由於不良姿勢等，導致的頸椎間盤或者椎管內周邊組織，像小關節突、黃韌帶等退變和增生，引起神經根或者脊髓受壓的一類疾病。**包括保守**，如果保守**無效，可能需要手術**。保守**最主要的部分就是要減少不良姿勢，適度的頸部活動。
能夠減輕頸椎病或者預防頸椎病進一步進展的頸部活動包括：1、生活姿勢的改善，減長時間低頭的動作，比如長時間低頭玩手機，低頭打麻將等，如果超過半小時或一小時，建議做一些頸部的屈伸活動，比如做頸椎的米字操；2、頸椎喜歡做一些背伸的運動，比如羽毛球、游泳、打籃球等，這些需要仰脖子的運動，對於頸椎後方的肌肉鍛鍊有幫助，有助於頸椎的更進一步穩定，也可能會預防頸椎病的進一步進展。
9樓：匿名使用者
頸椎病你你做個十點十五分 再找個中醫調理調理你的頸腰椎病慢慢的就好了
10樓：匿名使用者
頸椎病實際上可以做很多運動，如頸部運動、肩部運動、肩部和背部肌肉力量運動，都是可以的。此外，還可以游泳，多做一點頸部的背部伸展運動，加強頸部肌肉和韌帶的力量，保護頸椎是頸椎，可以緩解疼痛，會使症狀得到改善。另外，建議頸椎病應儘量避免頭部降低，藥物這會加重對頸部起保護作用的肌肉和韌帶的損傷，還會加重頸椎病的不適症狀。
11樓：雲南新華電腦學校
**方針：
控制症狀、減少**、提高患者生活質量。
藥物**：
可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如b1、b12），對症狀的緩解有一定的效果。可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫痠軟骨素進行支援...
手術**：
嚴重有神經根或脊髓壓迫者，必要時可手術**。
其他**：
運動**，慎用牽引**。溫熱敷：可用熱毛巾和熱水袋區域性外敷，急性期患者疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷**。理療，牽引**（必...
預後情況：
95%的頸椎病患者可以應用非手術方法解除病痛。
頸椎病10種鍛鍊方法？運動
12樓：愛萱赤魂
我有自己的一套鍛鍊方法，可以試試
預防頸椎病的體育鍛煉方法有哪些,適合頸椎病的體育運動都有哪些？
1 體操。由體療醫師或 根據具體情況制定出患者可以負擔而又略為 吃力 的四肢活動體操。2 拳術。其中尤以太極拳較為理想，身體各部均有大幅度的活動而不甚劇烈。3 擴胸器及啞鈴等上肢體育鍛煉用具。能增加肺活量，增強肌力，可增強頭頸 背部 脊柱的穩定性。4 其他鍛鍊用具。可根據病情及具體條件不同而選用相應...
頸椎病最好的鍛鍊方法如何鍛鍊對頸椎最好
前伸探海 患者可以保持好站立的姿勢，頭部往前伸，而且病者要向右下前方轉，眼睛目視前下方，然後再恢復站立的姿勢，然後後頭頸向前伸展，並側向左前下方，轉眼睛看清眼前下方，然後再回到站立的姿勢。回頭望月 這個鍛鍊的知識和頸椎的疾病有著一定的關係，首先大家可以保持站立的姿勢，然後頭頸儘量的向右後上方轉，眼睛...
頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼呢，頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼？
常見的就是游泳，抬脖子放風箏。頸椎病是由於頸椎間盤退行性病變所引起的一系列臨床症狀，也可以說是脊椎病的。主要表現為頸 肩臂 肩胛 上背及胸前區疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，甚至嚴重的會有四肢癱瘓。鍛鍊方法可起到緩解疼痛的作用，外敷 也是中醫保守 中比較好用的，以 頸椎病.順.舒.貼 為主，平時的鍛鍊有 ...