1樓：大象輪盤
睡在地板上，要有個專門的墊子。還有就是練的時候要準備個米缸，境界高了就能像印度阿三一樣的把自己塞進去。
2樓：匿名使用者
正不正確，沒有具體規定，只要做到自己的極限就可以了。
練習前，不要吃的過飽，穿比較寬鬆的衣服，光腳練習，不要佩帶眼睛及其他飾品，大病和手術後不要練習。
練習時，注意力集中，不要用力過猛，配合呼吸來做。
練習後，不要立即沐浴，30-60分鐘後再沐浴，也不要馬上進食，儘量半小時後再進食。
3樓：小小橙子哥哥
1. 在練習之前兩小時請勿進食，在練習過程中如有頭暈、噁心、胸悶等身體不適，請立即停止相關鍛鍊。
2. 建議在得到醫生或相關的專業人士許可後再進行相關運動。
3. 儘量身穿寬鬆衣物，有助於提高鍛鍊效果。
4. 課後請勿立即進食，淋浴可在半小時以後進行。
4樓：匿名使用者
練習瑜伽前，一定要多查些資料。
任何一項運動如果練習不當都會可能隊自己帶來反傷害，我建議你還是跟著比較專業的人一起練。
瑜伽講究配合，呼吸和體式要配合。
體式與體式之間也有他的規律。
還有，一定不能勉強自己。
我就是把自己的膝蓋練傷了，不過你不用擔心。
瑜伽真的是個好的健身。
更是一種生活方式，我愛瑜伽，希望以後可以多交流~
揭秘正確的瑜伽姿勢是怎樣的
怎樣正確的練習瑜伽
5樓：匿名使用者
想少花錢就買碟買書在家學，最好是配套的那種。
6樓：匿名使用者
直接去瑜伽練習班，不是更好嗎？因為練這種東西，環境非常重要。去了就知道了。
7樓：弒神·滅天
可以到專業**上熟悉、學習！
8樓：不會作事情的人
你可以去專業的愈加館練習練習麼？
9樓：
可以看看蕙蘭的書或碟網上有。
10樓：母羊
最好買書練，書上比較詳細，適合初學者。
瑜珈是什麼？如何才能正確的練習？
11樓：我認得你
瑜珈（梵語yoga），是印度文與日耳曼文的混合詞，在英文中意為「牛軛」，即管束和控制。而瑜珈的本義是「相應」，即如何通過內省，自控身心，外觀世界，與萬事萬物相協調，以取得精神上的一致和精神上的認識。
瑜珈在修持的過程中包括了「與境相應」「與行相應」「與理相應」「與果相應」「與機相應」五個方面。
與境相應是在不違常規的情況下對一切事物本質的體認。與行相應是說通過習禪，入定生慧而得觀行一致。與理相應是指禪定和教理的融會貫通；教理是由心安、心非安建立起的真俗二諦理論。
與果相應乃是觀行者與所證無上菩提道果相應（正知正覺）的統一。與機相應則是得果既圓、利生救物、赴機應感的藥病相應。
在這五類相應中，不論顯教密教大多都取「理相應」和「行相應」。理相應，在於法相的應稱，是謂「唯識之瑜珈」。行相應著重觀行合一，故以禪定為相應。
禪定在五相應中位居首要。一心觀物為禪，一境靜念為定。獲定境三昧，以習禪為先。習禪之始的靜坐，是開啟法門的第一步。
女性練瑜伽有哪些姿勢
練習瑜伽的基本動作有哪些？
12樓：熊錦林
1、山式：
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂置於胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。
2、眼鏡蛇式：
俯臥，腹部著地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀開啟並微微後靠，挺起胸部。
3、兒童式變式：
跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。
4、側三角式：
站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
5、站姿前屈：
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，儘量使腹部緊貼大腿面。
6、坐姿前屈：
坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。
7、半月式：
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，並舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向後彎。
姿勢只是一方面，最重要需要注意瑜伽呼吸與冥想才能夠達到真正的瑜伽狀態！
怎樣才是正確的練習瑜伽姿勢呢，起到釋放身心壓力的效果？
13樓：興秋梵風
你要先學習一下對肌肉和骨骼的認識後練習，一定要輕柔，慢慢體會。
瑜珈基本功怎麼練好？
14樓：匿名使用者
練瑜伽首先要靜心。把個關節部位做到位。時間長了就有凸出的現象。要靠自己。
15樓：匿名使用者
呼吸，動作到位，堅持。
經常練瑜伽的好處有什麼 練瑜伽有什麼好處
每天練瑜伽有心理方面 精神方面 身體方面的好處。每天練瑜伽的好處 1 心理方面 練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加，訓練的同時培養了自信和氣質。2 精神方面 練習瑜伽可以緩解疲勞，放鬆全身心，能夠有效幫助消除一天的緊張 疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。3 身體方面 可以...
練瑜伽，穿什麼樣的瑜伽服比較好，練瑜伽一定要穿瑜伽服嗎
不管是運動還是練習瑜伽，都需要穿上一套舒適的衣服和鞋子，這樣才能放心大膽的做運動和練瑜伽，也能預防不受傷。一套好的瑜伽服可以穿很久，而且也不會感到厭惡，因為喜歡啊。今天就和大家一起來說說，女孩們穿什麼樣的瑜伽服比較好？在這裡可以跟大家很分享，自己在 購買的平價瑜伽服。我個人覺得，選擇瑜伽服整體來說有...
瑜伽的好處，瑜伽的作用有哪些練瑜伽對身體有什麼好處？？
練瑜伽的好處有哪些呢？練習瑜伽對女性最大的好處如下 對男性也一樣 第一 安撫情緒，可以馴悍。瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇 幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就學會...