1樓：匿名使用者
會，雖然早晨空腹慢跑可以多消耗 20% 的脂肪，因為身體內的血糖過低，所以會更快速的拿脂肪轉換為葡萄糖作為燃料，但同時也會燃燒掉更多肌肉 。
2樓：北山一師
第1點最大的好處就是對脂肪燃燒是有很大的幫助的，會讓你的代謝非常的快迅速的瘦下來，第2點空腹跑步會讓你的身體變得越來越強壯，而且非常有爆發力。
3樓：乾煸新鮮事
肯定是沒有什麼好處的。空腹跑步不僅沒有效果，還有可能會得腸胃炎。
4樓：做個愛吃的瘦子
的確是的，按照現在的一些依據來進行判斷的話空腹跑步它對人體是有很多好處的，如果能夠長期堅持下去可以很好的提升身體素質對於減脂的效果也非常不錯。
每天騎自行車半小時可以**嗎？
5樓：不是所有的認真都對
堅持做體育運動，一個月以後身體就會有效果，但是前提是除了參加體育鍛煉，還要控制自己的飲食。不能吃高脂肪，高熱能的食物，否則，即使你每天騎自行車半個小時，也瘦不下來。
要想瘦，就得邁開腿，多參加體育鍛煉每天騎行半個小時，可以保證運動量，同時幫我們燃燒身體裡面的脂肪和熱能。我有一個朋友就是每天堅持騎行自行車，一段時間以後，他的身體真瘦下來了，又恢復到以前那個帥氣的小夥子模樣。朋友圈裡現在流行一句話，要想瘦就得邁開腿，多多參加體育鍛煉，我覺得你只是每天騎自行車半個小時，運動量還是少了一些，可以騎行一個小時。
除了騎堅持騎自行車以外，還可以堅持徒步走，堅持就是勝利，堅持就是革命的本錢。
要想瘦，除了騎行自行車以外，還要管得住自己的嘴我媽說，每次和你聊天，都聽見你嘴裡在吃東西，你就不能少吃一點。我說吃東西不能自己，吃起來就沒完沒了，我媽說少吃，尤其是晚飯一定要少吃。所以，我們除了參加體育運動以外，還要管得住自己的嘴，過午不食，午餐和晚餐要吃，但是一定要吃的少，吃七分飽就可以。
**是一件大事情，尤其是我們人到中年，不該長的贅肉長了一堆，這就要管理自己的身體，否則就走向了一個衰老的步伐。誰願意提前過老年？所以我們每個人要保持自己的年輕，保持自己的活力，就要管得住自己的嘴，邁得開自己的腿，做一個年輕有衝勁的人。
人生苦短，不要讓自己有限的生命，縮短自己的壽命，要努力的綻放自己，活出自己的精彩。生命無常不能讓白髮人送黑髮人，我們上有老下有小，我們死不起，珍惜生命，一定要多參加體育鍛煉。騎自行車是一項有氧運動，加油。
6樓：你好啊月亮
半小時不可以，最佳是40-60分鐘。
拓展資料：騎車算是一種平緩式的運動。通過反覆迴圈的機械動作，增大體內的消耗量，達到****的效果。
那麼，每天一小時的騎車運動量充足。長時間的堅持有足夠的理由相信這可以****，特別對下半身的**效果更為明顯。
但是注意騎車的強度要適中，強度過大，容易拉傷關節。騎自行車**每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的衝擊力小。這種運動的最佳時間是40～60分鐘。
低於40分鐘超過1小時，則會造成身體傷害。
騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。
7樓：珈樂
每天騎自行車半小時可以**。
最好一個星期總計運動五至六次，每次持續30~40分鐘，半個小時也是可以的。每天用你全部的力量狂騎，堅持一個月，你會看到效果的。
拓展資料：
四種騎自行車方式快速健康**塑形。
1：快速騎行。
可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值；也就是說，劇烈運動後的身體不適感將會被推遲，有助於我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間；此外，快騎對心肺功能也頗具鍛鍊價值。
2：長時間的慢速騎行。
3：快慢結合。
這樣的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導，採用更合理的快慢結合鍛鍊方式，還會取得更好的健身效果。
4：中速騎行。
也就是把心率控制在最大心率的65%—85%,是鍛鍊心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。
8樓：不知道幾千裡也
能，因為每天堅持騎自行車半個小時會消耗很多能量的，一般都能瘦一點。
9樓：孤巷裡遇見你
能瘦下來。每天堅持鍛鍊的話是有一定的效果的，建議搭配飲食一起，這樣效果更加明顯。
10樓：一指緋紅
計算食物熱量，只要低於人體需求的攝入量就可以。
不論運動還是節食都一樣，上面這一點就是**定律，沒有捷徑。
**就是減少吃進肚子的食物。
11樓：大嫘嫘
對的每天騎半個小時可以**的每個人的運動就能**胖人就是懶出來的吃出來的。
12樓：0504靜
不會，騎自行車雖然可以鍛鍊身體，但是騎自行車更多的是用的腿部的力量，也就是鍛鍊了腿部，可能一直騎自行車小腿部會瘦一點點，但全身是不會瘦下來的；而且如果就騎一個月的話，估計腿部變化也不會很明顯。
13樓：龍華酷克
能，堅持下去。我之前170斤騎車一年後136斤，舒服！
14樓：品wei一生
騎行不會瘦，騎公路快四年了，真沒瘦，也不會減肚子。
15樓：匿名使用者
**藥物很容易導致** 並且效果有待驗證。
建議平時注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當多吃一些水果蔬菜 晚上一定要少吃。
同時可以適當做一些快走，慢跑等有氧運動 或者看看「任涵去脂」
16樓：鏡湖閒人
如果你達不到一定的運動量還是沒效果的。
17樓：匿名使用者
★★如果不想運動又不敢節食的話可以。
網上嗖這則日記【 廖淑素3個月成功減去45斤 】的哦看下別人是如何在3個月內成功減去45斤的親身精力，那樣或許對你有幫助哦★★
18樓：來自徐家河堅定的鬱金香
可以，但是要堅持哦！
晚上跳舞和跑步半個小時。哪個更**
19樓：梵天甘雨
跑步更能**。戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高**效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度迴圈練習。
同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。如果你在睡醒後馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，並在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之後6-8小時內，還能比平時多消耗180-400卡。
游泳也能**
游泳是很好的**方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果 非常好。
不過會游泳的朋友也請注意用游泳來**，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
以上內容參考：人民網——什麼運動最** 5種公認最有效的有氧**運動。
20樓：用心專心安心
跳舞塑形，跑步**，你再來一杯糖平方，就事半功倍啦，啊哈哈哈哈。
一般人一週需要150分鐘的鍛鍊時間，平均下來每天跑步20分鐘以上對身體就有不錯的助益了。
跑多長時間最合適，主要還是看鍛鍊的目的：
經常跑30分鐘以上可以改善心血管系統的健康，也有一定的**效果；如果目的是**，最會慢跑40分鐘以上，因為一般20分鐘以後才開始脂肪供能，一週可以跑4到5次左右。
如果40分鐘無法堅持，那麼可以中間可以快走一段時間。如果40分鐘太輕鬆，那麼可以做高強度有氧間歇運動。高強度有氧間歇運動20分鐘的**效果就等於傳統的有氧運動（如慢跑）40分鐘了。
另外早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。
要**早上運動還是晚上運動好
21樓：呼呼__大神
各個時間段運動對減脂的效果差別不大，但是從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期。
故此時鍛鍊更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。
另外，無論你是哪個時間段運動，養成規律的運動習慣很重要。例如你習慣了每天下午5點運動，就儘量每天都安排在這個時間，前後不要差距太長時間。因為身體也會形成運動生物鐘，如果老是變換運動時間，會讓身體不適應，運動傷害發生的可能性更大，從而影響運動表現和效果。
為了強化減脂效果，不要單一的運動形式，經常變換運動形式和保持運動強度很重要。例如騎車、跑步、游泳等都屬於中等強度的運動，可以變換著進行。運動強度的變換主要通過改變運動時間（或者距離），以及增加或減緩運動心率來實現，但是要注意運動強度不要變化過快，循序漸進，給身體適應的時間。
如果長時間單一的運動形式和強度，容易讓身體產生適應，從而進入減脂平臺期。
**運動最重要的還是要堅持，只有持之以恆的運動才能達到減脂的目標。
不要試圖通過早上晨起空腹運動的方式來減少更多脂肪，那些支援空腹運動更**的人的理論依據是空腹運動會動用更多的脂肪燃燒來提供熱量，而餐後運動因為血液以及機體儲備了充足的糖分，會優先消耗這些糖分來供能。
但是實踐中，空腹運動會讓你的運動狀態差，運動心情差，更容易受傷。此外如果早餐前空腹運動，會讓你在早餐的時候比平時攝入更多，甚至是一整天都吃得更多，否則你會感到無休止的疲倦沒精力。此外，空腹運動並不能更**，因為脂肪是用來儲存能量的，當飢餓的時候不利於脂肪的燃燒，反而會消耗體內的肌肉，進而降低身體的基礎代謝率，使體重更難控制。
22樓：匿名使用者
個人可以根據一些生活作息的需要而去選擇不同的時間去運動，當然晚上跟早上有一。
些不同的特點。早上可能到時候人比較少，那空氣可能就會清晰一些。
但是有時候早上有些人睡得比較晚的話早起不了，或者一定要早起，這是我身體的狀況不是太好。
所以一定要早起訓練的話，前一天晚上最好不要太晚睡，早上起來之後要補充一定的水分，甚至補充一點能量再去運動，避免低血糖。
晚上去運動，大家要注意，有時候晚上的人會比較多如果在路上尾氣也比較多，有時候有說也不太適合在比較密集，或者在比較鬧市區。因為這時候可能吸進去的廢氣會比較多，這是不利於健康的。
另外，吃的太飽之後也不適合運動，當然餓了太久吃或晚飯不吃再去運動也是不適合的，還是要補充適當的食物之後晚上再去運動比較好。
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聽你說了這麼多，給我感覺有兩種情況把。1，可能是這個男生被逼正好下雨，就直接在商場等了，加上男生的性格，可能是那種比較守信的人，所以就想著反正下雨來了回去也麻煩，所以就直接在那等了把。2，就是可能這個男生也對這個女生有意思，正好這個女生約他，他更願意這樣等她，也怕錯過。其實這個女生可以不用這一個事情...