1樓：帳號已登出
高三生每天不僅要面對繁重的學習任務，還需面對各種壓力，在多種因素作用下，有很多同學因壓力過大而作息紊亂，最終導致白天注意力不集中，學習易疲勞，學習效率低下，複習效果不明顯！
看到這種情況，無論是同學們自己還是家長們一定非常著急。那麼，今天方法君跟大家來聊一聊吃的問題！高三的同學可以多吃以下這6種食物，在一定的程度上可以抵抗疲勞。
效果好不好？吃了才知道！
吃這6種食物可抗疲勞。
蘑 菇。吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素d，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
胡蘿蔔和甜菜。
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。
吃 姜。生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
五穀雜糧。多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治犯困、精神不振的現象出現。比如：
蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治犯困。
毛 豆。毛豆中含有豐富的鉀，可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。
毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物**。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
含鉀食物。新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。
2樓：仰慶
建議平時的話多吃一些優質蛋白質，每天的話都要保證有雞蛋牛奶的攝入，飲食注意葷素搭配好，也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，主要的還是要合理的安排好他的作息時間，不要給他太大的精神壓力。多補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。還應多吃其他的新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等，以緩解疲勞。
注意休息別熬夜，多鍛鍊身體。
3樓：常常嚐嚐
高三壓力大吃鴨梨啊，可以去火降壓補水補充維生素。
4樓：靜水流深
高三的孩子壓力大，可以多給他吃一些富有蛋白質及鈣鐵鋅硒的食物。
5樓：a風和日麗
高三的孩子每天吃點堅果，對大腦非常有好處！
6樓：涓涓
吃些堅果補補腦，多吃些新鮮的蔬菜和水果。
7樓：漸入佳境
高三的孩子壓力大，適當的釋放一下情緒，可以多做一些有氧運動會好些。
學生壓力大吃什麼好
8樓：匿名使用者
食物減壓的學問可大著呢，搭配好飲食能夠有助於注意力集中、提高學習效率，能夠為腦力勞動補充足夠的營養，少吃多餐也能夠緩解緊張和疲勞，因此在高三這一年養成一個好的飲食習慣非常重要。麵條、燕麥粥、桔子、菠菜、魚類、紅茶、生蔬菜、牛奶、開心果等等常見食物都能有效減壓。
高三孩子壓力大導致中度焦慮，吃什麼藥管用
9樓：滿車蘊
青春期確實是心理危機高發階段，藥物確實是可以緩解，但心理上的認識自助調適也至關重要，很理解你作為父母親的心情，孩子可參考多看看心理自助調適啟蒙書藉：走出焦慮風暴，十五計調適緩解焦慮與情緒身心實用策略，多加內心認識領悟與調適，慢慢自然而然焦慮及壓力身心就會緩和下來，尤其增強孩子心理強度，樹立人生強有力煩惱觀正見上，會受益頗深遠，真誠祝願你孩子走出來。
高三學生若感覺壓力大吃什麼素菜和水果好?
10樓：網友
香蕉是一種在平常不過的新鮮水果，但它營養非常豐富，香味四溢，很好吃。而且吃香蕉的好處也很多，不僅可以清腸胃、潤肺清熱，還能讓人感到愉悅、放鬆，最適合將要高考的學子們。
香蕉的營養功效。
從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果；而從中醫學角度看，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。
另外越成熟的香蕉，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加體內白血球，改善免疫系統的功能，增強人體抗癌的免疫力。
香蕉的功效：降壓通便、**、美容、清熱潤肺、止煩渴、降低血壓、增加免疫力、緩和緊張情緒。而英國和義大利的研究人員發現，每天吃三根香蕉可以降低中風風險。
高考前吃香蕉的好處。
德國研究人員發現，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。而在高考前適當的吃香蕉，它可緩和緊張的情緒、提高學習效率、降低疲勞，最適合學習緊張的學生和工作壓力大的朋友。
小貼士：香蕉與燕麥同食，可以提高人體血清素含量，改善睡眠。
吃香蕉的禁忌。
①胃虛和畏寒體弱的人不宜多吃。因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好；
②不能空腹吃香蕉。因為香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，不利於身體健康。
香蕉的儲存方法。
香蕉容易壞，並不容易儲存，如果把香蕉直接在冰箱中存放容易變黑。所以最好是把香蕉放進塑料袋裡，再放一個蘋果，然後儘量排出袋子裡的空氣，紮緊袋口，再放在家裡不靠近暖氣的地方，這樣香蕉至少可以儲存一個星期左右。
孩子高三壓力大，頭疼吃什麼好
11樓：網友
這個問題的根源是壓力大，不是頭疼，你可以幫他減輕壓力。
高三壓力大睡眠不好吃什麼好
12樓：匿名使用者
你好，你的情況主要是精神壓力過大，影響睡眠，這樣容易導致內分泌失調。所以早晨會有噁心想吐的症狀。你的情況吃東西很難解決。
主要還是要放鬆心態，保持心態的平和。要經常跟同學多溝通一下，緩解一下壓力。多參加集體活動。
13樓：清冷如是
常吃小米可有效改善睡眠質量。
孩子學習壓力大，吃什麼可以補充營養
14樓：不懂先生
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
高三學生壓力大，吃什麼能提高記憶力和增強抵抗力
15樓：
多吃藍莓 ，核桃，蘋果，魚。
1．充足睡眠，不要熬夜。
2．別老盯著電腦和手機，少玩遊戲。
3．多補充營養（多吃藍莓 ，核桃，蘋果，魚等）。
4．身體健康，保持有個好心情。
5．多做難題，刀不磨要生鏽，刀越磨越亮腦子也一樣。
6．學一些記憶方法（例如諧音法，掛鉤法，特別是後者）．死記硬背，就算記住了忘的也會很快，一定要有方法。
7．對要記憶的東西要有濃厚的興趣，記憶時精神一定要高度集中，再用方法去記憶事倍功半。
8．定期複習（使用好的方法記住的內容，再強的大腦也需要不斷的複習）
16樓：匿名使用者
可以吃馬卡片，抗壓壓解勞，提高記憶力，提高睡眠。
17樓：高帥追月
主要是放鬆心情，吃好注意身體休息即可。
高三壓力大增，大家有沒有減壓方法
我也是剛從高中走出來，一點建議就是，物件這時候最好不要處，我相通道理你一定明白。說說我當年的方法，聽一些旋律比較舒緩的 比如 神思曲 系列的，心裡平靜下來時想想，能給你動力的事情，想想爸爸媽媽，反思一下最近的狀態，個人感覺這時候的理智是最清醒的，我當時聽的最多的歌就是男兒當自強，但不清楚女生聽了這個...
孩子學習壓力大，營養跟不上，記憶力減退，吃什麼可以均衡營養
我兒子初中住宿，缺少營養導致注意力不集中，記憶力減退，身材瘦小，還近視，我聽好幾位家長買的愛膳學 學霸加餐益全粉，他們說效果比較好，孩子吃了之後營養均衡，注意力集中，孩子的成績提高了，我打算給孩子買點。牛奶 核桃 水果 蔬菜 雞蛋 牛羊肉都是不錯的選擇 多吃健腦食品，如核桃等乾果，魚之類的 核桃，牛...
高三學生學習壓力大會造成白癜風病情加重嗎
白癜風主要是因為 黑色素缺失所引起的，造成黑色素缺失的誘因有很多，如壓力大 應急情況 外傷 免疫力下降 內分泌紊亂 酪氨酸，銅離子相對缺乏 遺傳等。病情不同選擇的 方案也是不一樣的，建議及時 對於青少年來說，尤其是備考的高三學生，過大的心理壓力和沉重的思想負擔是青少年白癜風患者最常見的發病和導致病情...