1樓：小學作文在路上
嗯，關於健身多久才能出現效果，這是因人而異的，首先有些人能夠經常的堅持定時定點的，進行運動的同時還要會呃節 注意飲食，所以它達到的效果就會快些，但是如果你是三天打魚兩天曬網，那麼你當然效果就不會特別理想。
2樓：匿名使用者
如果你健身的同時也在控制著飲食，那我覺得兩個月應該是能出效果的，不可能兩個月之後還沒有任何的效果。
健身多久才能看出明顯的效果？
3樓：恐龍骨骼健康
每個人的體脂含量、身體狀況、飲食狀態等不盡相同，所以健身效果也因人而異。
但總體來說，健身至少3個月或6個月才能看到明顯的效果。在健身的第一週、一個月身體會出現一定的變化，比如食慾、力量、肌肉方面。但身材、精神上面不會有特別明顯的改觀，不會立刻「成型」。
而且更重要的一點是，絕大多數人在把健身當成習慣之前就已經堅持不住，也就是說，並沒有足夠的毅力來鍛鍊一直到效果變得明顯的那一天。短暫的休息和懶惰都可能使你的健身半途而廢，從而良好健身效果到來的週期也被無限延長。
因此，還是規律健身、堅持健身才能取得想要的效果。
4樓：麼麼球
健身至少要堅持3到6個月才會看到效果。
因為，人體胃細胞7天才更新一次。**細胞則28天左右更新一次。肝臟細胞在180天左右代謝更新一次。
紅血球細胞更新需要120天。身體98%的細胞都被替換，大概需要一年的時間。骨細胞更新需要漫長的七年。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。 游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。
中文名：健身。
外文名：health and fitness方 式：運動。
目 的：提高各項身體機能能力。
拼音：jiàn shēn
5樓：特立獨行
根據每個人執行力和體質的不同，練出效果的時間也是不同的。
大體上來說，將健身新人分為兩種：1.想增肌的 2.想減脂的。
對於想增肌的人群來說，第一個月你的肌肉緯度絕對是不可能有太大的變化的。沒有任何一種訓練計劃能讓一個剛接觸健身的新手在第一個月緯度長几cm。第一個月最重要的是加強整體代謝能力，讓你能攝入的能量增多，力量增強。
最突出的表現就是：飯量明顯增加很多，力量也跟一個月以前不是同一個檔次，這只是給以後的訓練打下基礎而已。從第二個月開始，緯度就會有明顯的變化了，至於具體能增長多少，還是要看個人體質和訓練飲食合不合理。
所以說，對於增肌人群，健身多久能有效果？這就要看想要的是什麼效果了，如果是想讓自己飯量變大，一個星期就會見效。如果想要力量增大很多，體重有明顯的增加，一個月絕對會有效果。
但是如果是想要肌肉緯度、線條等，那麼至少要3個月才會有很明顯的變化。
對於想減脂的人群來說，不可控的條件就太多了。攝入的熱量、脂肪，訓練的強度、時間、種類，平時的調理。這些條件不可能全部能夠注意到，所以導致大部分人減脂效率都不相同。
效率最高的一個月減10斤，效率低的一個月體重反而增加了，效率高不高取決於你個人的情況。
所以對於減脂人群，控制好一切可控條件之後，1個月是能出效果的。至於有明顯變化的時間，按照個人情況的不同，差不多在3-6個月之間。
一般健身要多長時間就會有效果了？
6樓：北風的健身時光
健身，每次練多久次才會有效果。
7樓：momo院長謬
要看你健身的專案和力度，大概一個月有輕微效果，3個月就更棒啦。
8樓：網友
至少要三個月以上吧，時間短了看不出效果的。
9樓：月下獨傾
一年以上，還要練的勤奮。
健身請教練多久出效果?
10樓：匿名使用者
朋友，我看了你的提問，你不想成為肌肉男，其實我可以負責任的告訴你，你想練成肌肉男都不太可能！所以你就放心練吧。
你平常鍛鍊沒有效果，就是你不肯吃苦，怕累，怕練成肌肉男，所以強度沒上去，讓私教帶你練一練也好，讓你記住這種訓練強度。
1、這種吃法不會胖，因為你的運動量保證了你身體熱量的消耗！
3、你172，63kg，太瘦了吧，體重加到70kg靠譜！
4、睡覺少，睡眠不能夠保證，就無法保證足夠的休息時間，休息的不好你身體恢復的就不好，體力不能保證，建議早睡早起！
5、這樣的強度很好，基本上1個月左右就能看到基本的輪廓。
最後，朋友，我覺得你對健身、健美在觀念上、概念上和審美上還需要加強認識，深入瞭解一下，健身健美是無法練出漫畫人物那樣的身材，而且現在電視裡的人基本上都柔柔弱弱的，我個人的片面觀點認為，男人應該有陽剛之美，沒必要像施瓦辛格那樣誇張的肌肉圍度和線條（其實咱們也無法練成那樣），但是像李小龍那樣清晰的肌肉就完美了，就算不行練成甄子丹、趙文卓、郭富城和吳建豪那樣的身材也很漂亮，我個人就不喜歡周渝民、何炅等等女了女氣的人，那樣根本算不上男人的美！
11樓：asfa亞體協教練培訓
跟健身教練做了健身動作，學習健身後效果真的會好很多的，健身教練的存在真的是很有價值的。不過想要學出效果也是需要很久的，得花費許多，建議不如直接學習健身教練，現在健身教練也是很好就業的，歡迎過來學習。
12樓：匿名使用者
很正常啊，都能自己練，私教這個職業早消失了，事實是私教這個職業越來越發展了，我就一直請的私教，最看不上那種自己啥都不懂還嗷嗷的在健身房出醜的人了。
13樓：匿名使用者
1.不會胖，會逐漸結實。
2.要達到大塊頭肌肉男那還早的很，不用擔心~這個你也可以和教練多交流3.至少得過65才算正常！
我覺得到70差不多了，你又不想太大塊4.肯定有影響，建議你12點前睡，保持一個良好的生活習慣，具體的飲食，和教練商量~他們最清楚。
個月，到時候你自己看看，強度高很快的祝好運。
14樓：恩源
我朋友就是一個私人教練，第一，晚上不能睡的那麼晚，身體會跨的，更不用說長肌肉了，要遵循規律，十一點半之前睡著為佳。
第二，飯後不能吃水果，那樣水果會發酵產生毒素，飯前半小時吃個還可以，那樣是為了**，但是你又不**，你飯前吃什麼水果，飯後兩小時後吃最佳。
健身教練必須要懂得健康~自己一定要注意~~~
請問健身**要多久才能出效果?
15樓：變啦
要練好最少的1-2年，主要是堅持，去健身房也一樣，做啞鈴推舉和飛鳥，俯臥撐、單雙槓、仰臥起坐，一星期做3-4次，每次盡最大量。
16樓：碧根裹
只要每天堅持不懈的努力鍛鍊身體，合理安排自己的飲食起居，常此下去，你會看到身體身材比例曲線變得更加完美了。
17樓：蓉富民奄
魏延 張傑劉禪 張傑w曹操 徐濤。
18樓：網友
金縷衣(佚名)獨不見(沈佺期)a
去健身房多久才能出效果？
健身要多久才能出效果？
19樓：幸福de甜麵醬
新手健身的話，至少3個月才能看到身體的變化。效果如何，取決於你的訓練方法是否科學。健身都是按年計算的。
20樓：asfa亞體協教練培訓
健身多久有效果，一般新手健身都是需要2-3個月這樣，效果就會出來了。主要還是要訓練到位。不然也沒什麼大的效果的。
21樓：百草園1三味書屋
健身一個月之後就會有效果的，長期堅持效果更明顯，尤其對於健身需要**的人效果看得見一個月之後。
22樓：天源駿
要看你會不會練 肯不肯學 有些人3年都一個樣 有些人1年就大變樣了。
23樓：胥素蘭繩儀
最好去健身房再請個教練，系統的教你一下，不然是說不清楚的，一個月出效果的，那是用吹的，不是練出來的。最少也得半年以上。
24樓：濮陽連枝蓬己
3個月小成，半年不錯了，要練好最少的1-2年。主要是堅持。
去健身房也一樣，做啞鈴推舉和飛鳥，俯臥撐、單雙槓、仰臥起坐，一星期做3-4次，每次盡最大量。
我想健身了，請問下一般一天需要健身多久？才能有效果
25樓：孤燈挑盡思欲絕
每天健身一般是30-60分鐘，稍微出汗為止。每週健身的時間一般是3-5次。可以多采用有氧運動，低強度或者是中等強度的健身運動。
例如慢跑，太極拳，游泳，爬山等。這些運動對於冠心病，高血壓都有利處。不建議參加一些重體力的健身運動。
除此之外，飲食方面也很重要，建議多吃一些優質蛋白，含膽固醇比較低的食物。如魚肉，雞肉，瘦肉，海參，鮑魚等。可以吃些植物蛋白，例如豆漿、豆腐腦。
26樓：毖剛蒲
b健身收穫的東西太多了，好的身材，精神，力量等等。
s當初我就是很胖才開始接觸健身的。
y首先我制定了計劃，先控制自己的食量，不吃高熱量食物。
其次就開始運動，燃脂消耗，運動要控制好呼吸頻率。
多喝水，可以提高新陳代謝。
每日三餐按時吃，可以高蛋白，但不可以高熱量。
相信我，健身收穫的東西太多了，可以+衛交流。
健身一般要多久才有效果啊，我要練到能看到明顯的肌肉。。。。
27樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎？答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
28樓：魔幻一簇
有私教的 瘦的人1個月就可以 胖的要3個月。
29樓：梅氣蒼北
起碼三個月以上吧。
專業的更快，但對人的限制也是讓人難以忍受的，我有個朋友式專業健身的，連每天吃的東西有多少熱量都要計算，好多東西要禁口，難以忍受。
不過好處也多，35歲的人看上去20才出頭。
30樓：匿名使用者
瘦的人2個月 胖的就不知道了。
健身多久才會瘦，健身減肥堅持多久身體才會出現明顯的變化？
由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同 所針對培訓的物件不同 課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如 專門...
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