1樓：sem效果優化總結
你好，靜波瑜伽為您解答：首先，你要明確你的效果指的是什麼，是想**，是想**，是想提升外在的氣質，還是想讓自己的身體健康，並平靜自己的內心。如果你不確定你想要的是什麼，你就不會得到滿意的答案
假如你想**:瑜伽並不是一個極速**的最佳選擇，瑜伽的作用很多很多，**只是瑜伽的一個附帶效果有的人在積極調整飲食結構，每天安排合理的有氧和無氧訓練計劃，最後再加上瑜伽，**效果自然很快。而有的人只是下班後練幾分鐘瑜伽，然後吃吃喝喝其他絲毫沒有任何改變，那麼請不要告訴別人瑜伽減不了肥。
瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融於生活，在飲食、作息和運動上，做出積極健康的改變，無論時間是長還是短，你一定會在不知不覺中一點點健康地變瘦。
假如你想平靜自己的內心:有一項研究表明，一節瑜伽課可以讓精神病院住院的病人顯著降低緊張、焦慮、抑鬱、憤怒、敵意和疲勞。也就是說，如果你的目的是「放鬆」，那麼在一節酣暢淋漓的瑜伽課之後，確實能達到良好的放鬆效果。
假如你因為壓力導致睡眠質量非常差，那麼每天睡前10分鐘的瑜伽，也能夠有效地促進助你酣眠。瑜伽是身體各個系統的全方位調整，如果你想達到身心放鬆的境界，堅持每天晨練，或者睡前瑜伽冥想，短短兩三天，或者一週你就能夠感受到明顯的效果。
2樓：短粗胖胖胖胖
一直堅持下去才會有效果，根據每個人的體質不同 都會有所不同的
瑜伽要練多久才有效果
3樓：匿名使用者
那要看你想達到什麼效果了 瑜伽產生的效果可是不少的
先從短期效果看 可能也就幾分鐘 你就見到效果了
比如我給你舉個例子 你先向前雙腿伸直
試試手可以向前夠到什麼程度 然後向後面伸展
保持30秒到1分鐘 你再次看看手向前可以到什麼程度 你會發現一下子 就多了好多
這只是短期效果 他是有一定的科學依據的 是在你放鬆了背部的肌肉後 背部沒有那麼緊張了 這時效果就比你沒有放鬆錢的效果要明顯
還有 假如你說是柔韌素質 那麼練習陰瑜伽效果會很好 堅持一個月的效果會很明顯
其他的如**效果 可能不一定會有那麼明顯
其實這裡面涉及到很多方面的原因的
比如飲食控制
肌肉由原來的鬆弛變成緊張富有彈性
假如你是體重確實很重的話 效果可能真的會在很短時間就見到效果了
但是 你要是追求氣質的效果的話 可能就要一段時間的練習了 瑜伽教練身上基本都會有的那種氣質 是長期堅持練習的結果了
希望能給你幫助
4樓：yogasala瑜塾
瑜伽恰恰是一個適合終身練習的運動，很多問題，都可以通過瑜伽，在日積月累的練習中得以解決。
身體越來越靈活了，柔韌性越來越好了，四肢越來越有力量了，氣質越來越好，甚至漸漸地練出了馬甲線……
這些都不是一兩天才能夠看出來的，你需要做得就是，堅信可以達到你想要的一切，然後堅持練習，時間自然會給你答案。
別太在意時間，
關注當下的練習最重要。
羅馬不是一日建成的，一兩天也很難得到你想要的「效果」，這才是生活最真實的樣子。畢竟你也不是一天才胖起來的，腰疼也不是一天「養成」的。
但是隻要堅持日復一日的練習，終會等到瑜伽盛開的聲音。
5樓：小姐貴姓
要堅持做才有效果的呢。。。
6樓：甕敏
好好連，半年。不過你要堅持到底嘛
瑜伽練多久才能看到效果
7樓：水滴說健康
你想要是什麼效果？是外在的身材，還是外在氣質，是內在的身體健康，還是心靈的平靜。要求不同，個人體質不同，看到的效果也不同。練瑜伽只要方法正確，又能堅持，慢慢的各種效果都會出來。
做瑜伽練習多久才能看到效果？
8樓：清雪如飛
我才練了不到一個月,雖然效果不是很明顯,但身體的一些問題已經得到了改善.
9樓：
每個人的感受都是不一樣的
有時候上午練,練完之後就有了效果
但有些人需要練一個星期,3個月或者更長
這一切都要聽隨你自己身體的感受
而且最好是天天練習,並且每天都在固定的時間裡練習最好是在早上或者傍晚的時候練習,而且洗完澡後練習身體會有一種靈性這樣練習後的效果會更好
10樓：冰咖啡
練1年,效果會很明顯 你的韌帶會很好
我練了2個月沒到,小腿結實了
瑜伽需要練多久才能看到效果
11樓：yogasala瑜塾
來學瑜伽的伽人都有各種訴求——有的希望**，有的希望健身，有的希望輔助**身體，有的希望減壓，有的是填補一些空閒的時間，也有是希望來靜心的。的確，無論你是為了獲得如體操運動員般的柔韌性，還是為了獲得內心的平靜，瑜伽都可以提供給你這種可能。
除此之外，瑜伽對人整體的身體健康也有獨特的益處：研究表明，瑜伽可以減少炎症，增強免疫系統功能，並改善和慢性疾病相關的症狀。
不過問題來了，瑜伽究竟練多久，才能看到效果呢？
如果你想快速****？
瑜伽並不是一個極速**的最佳選擇，瑜伽的作用很多很多，**只是瑜伽的一個附帶效果。
有的人在積極調整飲食結構，每天安排合理的有氧和無氧訓練計劃，最後再加上瑜伽，**效果自然很快。
而有的人只是下班後練幾分鐘瑜伽，然後吃吃喝喝其他絲毫沒有任何改變，那麼請不要告訴別人瑜伽減不了肥。
瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融於生活，在飲食、作息和運動上，做出積極健康的改變，無論時間是長還是短，你一定會在不知不覺中一點點健康地變瘦。
瑜伽要練多久才能看到效果
12樓：軍凱旋
這個沒有什麼標準，是因人而異的，是個人身體素質決定，有的人很會鍛鍊，鍛鍊一套方式方法，適合自己，並有針對性，這樣對於自己身體的各個機能，就會起到較好的效果，所以說，瑜伽練多久才能看到效果？是因人而異的
13樓：白毫銀針白茶
因人而異，有的一年有的三個月
6.24瑜伽練多久，才能看到效果
14樓：陳璐燕
如果你想快速**健身
瑜伽並不是一個極速**的最佳選擇，瑜伽的作用很多很多，**只是瑜伽的一個附帶效果。
有的人在積極調整飲食結構，每天合理安排有氧和無氧的訓練計劃，再加上瑜伽，**效果自然很快。
而有的人只是在下班後練幾分鐘瑜伽，然後吃吃喝喝絲毫沒有任何變化，那麼請不要告訴別人減不了肥。
瑜伽到底能不能瘦？答案是能的，只要你把瑜伽完全的融於生活。在飲食、作息和運動上，做出積極健康的改變，無論時間長還是短，你一定在不知不覺中一點點地健康變瘦。
如果你想放鬆身心？
有人說「瑜伽冥想一分鐘，就可以讓一個充滿沮喪、憤怒、糟糕情緒的人搞到思維敏捷、善良、快樂。」有研究表明，一節瑜伽課可以讓精神病人顯著降低緊張、焦慮、憤怒、敵意和疲勞。
曾有一個瑜伽教練說過，每週練習一次瑜伽可以讓你每週都有一次專注於你的呼吸，反過來說，就是讓你那一刻活在當下。存在當下那一刻會讓你從紛繁世界中解脫出來，重新置換你的身心繫統。
是的，瑜伽是身體各個系統的全方位調整，如果你想達到身心放鬆的境界，堅持每天晨練，或者睡前瑜伽冥想，短短兩三天，或者一週你就能感受到明顯的效果。
練瑜伽一般多久有效果？
15樓：傑克電競解說
瑜伽訓練：關於瑜伽，每天要堅持多久才有效
16樓：shptvs馬克思
對於練習瑜伽多久出效果的問題
最好每天都練習,且時間不少於半小時,如果沒有整塊的時間也可以分開練習,每次不少於10分鐘,做幾個動作也是有益的。初學者身體的某些部位可能會有疼痛這些都很正常，過了初學期就行了。
練習瑜伽要注意的事項：
1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。
3.選擇一個有經驗的瑜伽老師。讓老師來指導練習。
4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
5.堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的**更好地呼吸。
6.熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。
17樓：利婭
成效：因人而異，要看每個人的身體素質，有的幾個月就行，有的要1~2年，關鍵在於你是否堅持。
練習瑜伽要注意的事項：
1、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平 緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應 當延緩瑜伽動作。
2、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本 認識之後，再用身體去嘗試。
3、選擇一個有經驗的瑜伽老師。讓老師來指導練習。等你對瑜伽有自己的認識了之後再自 己在家裡練習。切勿自行自家嘗試。
4、瑜伽練習需要循序漸進，不要急於求成，千萬不要勉強自己做自己做不到的體式，也不 要模仿其他任何人，因為沒有兩個人是身體狀態是相同的，要根 據自己的身體情況， 慢慢求進步。
5、堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的** 更好地呼吸。
6、熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖 骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
7、不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令 我們健身過程更加高效。
8、如果是初學的話，不用每天練習，可以2天一次，一次保持再1小時左右。
剛開始練習痠痛是正常的，堅持鍛鍊，慢慢的這種疼痛感就會消失，你會越來越覺得輕 鬆，和心靈的釋放。
18樓：戰玉蘭菅羅
每個人都體質不同！一般在2-3個月效果就會出來！建議一個星期不要少於三到四節課！
持之以恆效果就會出來！每天發20分鐘瑜伽都比一個星期練習一兩次每次兩個小時的效果好的多！加油！
堅持吧!
19樓：廣州奈落教育諮詢****
你所要的效果是指什麼樣的？你總得有個什麼標準吧，
要不然就這麼一句，我們也不知道怎麼回答你好。基本上練習有一個月以上，身體就會好很多了
20樓：
一年吧，瑜伽是修身養性的，我對面的阿姨，三十多歲了，練了一年，就很好了
21樓：鑫淼阿愛
每人不同。我自己是覺得兩個月不間斷地早起和下午練（月經期不要練），並堅持素食，有用。
但我老公跟你一樣，不堅持，練了幾個月也還是剛練時的樣子。
你的腿可以試前屈式和前伸展式，pp可以試蝴蝶式。
瑜伽私教課上多久能出效果，練瑜伽一般多久有效果？
瑜伽私教課要上一年以上才能出效果的。瑜伽是氣功健身的一種。不能急於求成。否則會收到相反的效果的。只要堅持做瑜伽，對身體是十分有好處的。練瑜伽一般多久有效果？瑜伽訓練 關於瑜伽，每天要堅持多久才有效 兩個小時就可以了，最好是早晨6點開始，清晨萬物復甦，和瑜伽源自自然的理念相合，並且早晨也是很安靜的，人...
北京學瑜伽師要多久，北京瑜伽要學多久能當老師？
入門級的瑜伽老師一般是會經過30天的訓練，可以在有教培資格較好的瑜伽館內學習，這樣學習完後能夠進行基本的帶課，基本上學習完他就能滿足，八支瑜伽是30天的密集訓練，每天5 7節課，除了體式講解，還包含了生理和運動解剖學 呼吸控制法 瑜伽清潔法 瑜伽飲食等等，另外課程中還包括了課程編排 矯正手法 會員課...
瑜伽課一般多長時間,瑜伽教練要多久多長時間
一般會員課的話，一個小時吧 具體的還要看各個館的情況 瑜伽是一門長期堅持的過程，加油吧 瑜伽教練要多久多長時間 要視乎你每天來花多長自時間。潛心修行瑜伽的話，半年就可以出師。個人認為學習瑜伽不要過於追求體位的難度，因為畢竟不是競技。即使是做瑜伽教練，能做讓常人感覺高難度的瑜伽體位當然可以增加自身的魅...