1樓：匿名使用者
我沒有專門去瘦腿,但是無意在鍛鍊後發現有較好的效果.
所以給你以下2個推薦
1.騎自行車,這個比較簡單(如果想短期提高我建議你從山下往山上騎,山上空氣也很好(在公園).最好是坡較緩,面平的路.沒有,斜坡多的地方也可以,反正都是一個原理.)
2.打羽毛球(你看過比賽吧,打羽毛球的身材都是很均勻的)以上都需要你能堅持,每次運動後最好都能出一生汗.
你試一試在做結論不遲.
2樓：血淚舞池
要想**，必須堅持做有氧運動。大腿肉多的話，跑步是個很不錯的選擇，但是也不要盲目的跑，沒有專家指點的話或許會把腿上的肉變成肌肉，使大腿更粗。
可以學習瑜伽或者健美操什麼的，再配合慢跑，有耐心的話是能使腿部瘦下來的。
3樓：匿名使用者
飯後散步，做一些踢腿動作，要讓大腿用力，還有騎自行車的動作，同樣也是要讓大腿用力。
做瘦腿運動一般要多長時間才能看出效果
4樓：盈安青方瀾
看你的運動量和運動效果了，還有你的飲食控制和睡眠情況，拋開這些影響比較小的因素，大概看出效果要4-6周，具體的詳聊，我是做運動健身這塊的
5樓：十全十美
做吸脂瘦腿手術，對求美者的腿部吸脂部位是有損傷的。一般情況下，術後1-3天的腫痛高峰期內是不適合做運動的，大約需要5-7天左右，脹痛開始消退後，才能在醫生的指導下適當做一些腿部運動，幫助腿部吸脂部位塑形，讓雙腿恢復得更加理想**。
但每個人的體質不一樣，做吸脂瘦腿時的損傷程度也不同，術後多久可以做運動的時間也是因人而異的。
6樓：匿名使用者
一般的瘦腿運動不是很好，瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
祝你健康。
7樓：囧貓
做運動沒用呢麼容易的，怎麼也得一個月
「一分鐘瘦腿操」有誰試過？多長時間可以見效？效果怎麼樣？
8樓：
我也在練撒.. 你可以先量量大小腿的尺寸.. 做幾天後再量量看看有沒效果再說撒..
9樓：
做運動一定會有效
就看能不能堅持
加油吧!
怎樣瘦腿10天見效 經驗者分享5個快速瘦腿動作
10樓：賽普力量
5個簡單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鐘，堅持一個月左右，身材會慢慢變成s型魔鬼身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉的收縮感，就會有很好效果。
動作一：
手臂伸直且與地面垂直，一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直，向身體兩側擺動，感覺像腳尖輕點水面。
動作二：
先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。
動作三：
側臥在墊子上，下側腿屈膝，上側腿伸直。注意後腦勺、臀部和腳後跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側腿順時針或者逆時針畫圈。
動作四：
先平板支撐在地面。注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側扭動。
動作五：
仰臥在墊子上，雙手伸直放在身體兩側。雙腿伸直，腳尖勾起。先將雙腿抬至於地面垂直，保持呼吸均勻，兩腿交替下放。
簡單的塑形動作，你都記住了嗎?每天練習一次，要堅持一個月哦，身材會有明顯改善。
瘦腿的週期是多久？多久才能看到明顯效果 15
11樓：希冬卉
如果你家住5樓以上 那麼 你每天下樓10趟 - - 2個月會看到很好的效果 但是必須每天夠數才行 。別走幾天就算了 這是**mm們最容易範的錯 - 想**你就別問能減多少 當成習慣 看見你問這句話 我就知道你沒耐心的
12樓：匿名使用者
一般都是28天才有效果
13樓：
我正在瘦腰 方法是專門針對瘦腰的運動 半個月見效果
瘦腿大約需要多久見效?
14樓：來自司空山成熟的椰樹
堅持鍛鍊的情況下一個月就能看到效果，但是建議千萬不要吃那種藥
快速瘦腿的方法，瘦腿快速的方法
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