1樓：道法自然玄師
怎麼樣才能**成功？這4個方法要做好，瘦下來並不是難事。
1、 吃得清淡，多吃蔬果。
要是想要**成功，主要是要吃一些低脂肪的食物，當然這些食物還要滿足身體中的能量，其實蔬菜和水果，就滿足了這些條件，因為蔬菜和水果裡面含有豐富的蛋白質和碳水化合物，這樣物質很難會轉化成脂肪，非常的適合**，但是要是吃的食物比較重口味或者大魚大肉的，那體重就會逐漸的上升，對**沒有什麼好處。
2、 吃飯不要吃太飽，要少食多餐。
要是想要**，在吃飯的時候，儘量不要吃得太飽，這樣可能會給腸胃帶來負擔，最好少食多餐，這樣胃部的負擔就會被減輕，從而有助於消化，但是我們要吃的是低脂肪的，並且是要可以給身體帶來能量的食物，這樣才能有更好的**效果，要是吃的是高脂肪的東西，就算你按照少食多餐的方法，也很難瘦下來。
3、 合理的安排吃飯的時間。
經過研究表明，要是一個人的進食是在產生飢餓的感覺之前，就可以很好的進行**，要儘量減緩進食的速度，這樣就可以減輕胃部的負擔，並且可以促進消化，這樣就可以達到**的效果，而且要是在肚子感到餓之前吃飯，可以很好的控制胰島素的分泌，這樣就會防止脂肪堆積在體內，並且可以減少脂肪的攝入。
4、 吃葷食物時，要搭配一種蔬菜。
**的人在平時的生活中，要做好食物的搭配，要是忍不住吃一些葷食物，因為這種食物中的脂肪較多，所以我們就要搭配一些蔬菜，但是如果食物中含有碳水化合物，那就不要搭配了，這樣可能會導致脂肪的增多，這樣我們的體重就會上升，要是想要減下來，那是非常的困難的。
當然要想**成功，單單注意飲食方面是非常困難的，所以平時我們也要注意鍛鍊，這樣我們**的效果就會大大的提升。
2樓：杆喚唆使仕
如果是短期內突然發胖，這個情況更需要考慮是否是缺乏蛋白質的攝入導致水腫或者是需要考慮本身腎臟的異常的可能。
如果是正常發胖，首先控制飲食，其次增加鍛鍊，身材都是七分吃三分練保持出來的。
一日三餐要正常，尤其是早餐，要吃的豐富，以蛋白質為主，一杯牛奶，兩三片面包，或是煮雞蛋。
午餐正常吃，晚餐要少吃，忌油膩，吃完晚餐後不要馬上坐著。
站著活動一個小時。最好下午就不要吃零食了。
上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背。
要經常變換坐姿，常起來走動走動，喝喝水。
3樓：網友
身體突然發胖，有的時候可能根據你的飲食有關，有的時候人這段時間食慾特別好。也許吃的多點身體消化吸收的特別好，所以就會生肉增長。脂肪 ，辦法就是控制飲食。
適當的做一些體育鍛煉 做體育鍛煉是能把脂肪轉換成肌肉的 **最好的效果就是把脂肪轉換成肌肉，這樣你才能不**。
4樓：匿名使用者
**比較有效的辦法就是：運動加節食。提高運動消耗體內多餘的脂肪；通過節食來控制多餘脂肪的攝入。
5樓：新鮮在南陽
首先要知道自己的理想體重，然後制定**計劃，並且認識到肥胖的危害。合理安排三餐，早餐佔全天飲食的百分之。
三。十。五、午餐百分之。
四。十。五、晚餐百分之二十。調整飲食結構，增加纖維素類食物的攝入、如蔬菜、水果，避免高糖、高脂肪食品攝入。保持良好的**心態，戒除生活中的不良習慣，如吸菸、飲酒等、晚睡等。
找到合適自己的運動方式，和保持良好的運動習慣。
6樓：匿名使用者
身體突然發胖，首先你要確定是否是在青春期，如果在青春期的話，你可要嚴格控制好自己的飲食，別再添補更多的營養了。如果是個大人，那說明你的身體，近期攝入量太大了，先去看看醫生，腸胃吸收沒有問題的話，那你應該嚴格控制好自己的飲食，多多加強運動**吧！
7樓：網友
指導意見：建議培養步行的習慣，或是儘可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鍾。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
8樓：風中的鳥兒
在目前，最有效的**方法就是運動**加上飲食控制。
指導意見：建議每天堅持鍛鍊，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、**操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學**，不要使用**藥以及**茶。
9樓：曉琳讀書
如果身體突然發胖，那麼需要考慮是飲食引起還是睡眠不足引起，其實**還是需要靠控制飲食和堅持運動來達到的。
10樓：一葉小船
****主要是管住嘴、邁開腿，合理控制每天飲食總量，同時加強運動鍛鍊，使每天攝入總量小於消耗量，長期堅持慢慢就會控制好體重**。
11樓：匿名使用者
一飲食清淡，儘量不要吃燒烤 油炸食品，不喝冷飲，儘量喝涼白開。
二吃點五穀雜糧，粗細糧搭配吃，吃點地瓜，穀類、豆類食品。
三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。
四忌暴飲暴食。
五儘量早睡早起不熬夜。
六勞逸結合。
12樓：阿妹睡不著
保持良好的生活作息規律，制定合理健康的飲食計劃，多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果，不吃高油脂高熱量的食物，進行科學適度的有氧運動。
13樓：華創腐植酸
身體突然發胖了，想要**的話，我覺得一個就是要堅持鍛鍊，讓身體運動起來，另一個就是要注意飲食情況了，少吃一點。
14樓：荔菲凌晴
身體發胖，想要減下去，首先要控制好自己的嘴，減少不必要的零食攝入。和過多的熱量。然後有經常運動的習慣，能讓自己的身體消耗多餘的熱量。
15樓：最愛
身體突然發胖估計是有原因的，可以先檢視下最近是不是有暴飲暴食，吃太多油膩的食物了，或者整天坐著不動，運動量不夠，要麼就是飲食不規律。如果不是，那可能是身體內部出現問題了，如果有點不舒服的反應，可以去醫院做一個全面的檢檢視看，平時還是要作息規律，飲食均衡比較好。
16樓：網友
：隨著年齡增長，體型會略有變化，但可以通過鍛鍊身體緩解很多的，不要太擔心。平時適當進行體育鍛煉，飲食以粗纖維膳食為主，例如：藜麥，少吃高脂高糖類食物和精細加工食物。
17樓：**小妮子
身體突然發胖有可能是疾病所致，最好去醫院檢查一下，排除疾病原因導致的發胖，如果是正常發胖，那就通過少吃多運動來**。
18樓：龍騰騰
我們發胖不可能是突然身體就發胖了，如果突然發胖，那麼就是說身體有問題，所以發胖是一個長期時間積累的過程，想要**也是需要一個時間積累的，就是每天堅持跑步40分鐘或者跳繩30分鐘，這樣才能達到效果！
19樓：何採白
少吃高熱量的食物，控制飲食的總量，加強體育鍛煉，科學而有規律的作息時間，這樣就會**的。
20樓：航拍中國美
我覺得你身體發胖，可能是最近不注意，可能長時間的飲食不規律，不健康，攝入大量的熱量和脂肪的情況下，可能會發胖，這種情況一定要控制好飲食，加強運動，這樣的話，才能減輕自己的體重。
21樓：網友
突然發胖尤其是胖的程度較大，要像突然暴瘦一樣，先重視起原因，看是不是身體某些系統或機能出現了調控的障礙，最好進行系統的檢查，尤其是內分泌系統。
如果飲食量和運動量長時間變化不大，先不要貿然**。
22樓：綠蘿牛
身體突然發胖，那一定要少吃吃低熱量的食物在加上運動就能夠。緩解。減掉自己的體重。
23樓：匿名使用者
突然發胖常見於壓力過大，飲食習慣的改變，體育鍛煉減少，內分泌激素的紊亂，如甲狀腺功能減退。服用糖皮質激素藥物也可以導致肥胖。體重增加後，應及時調整生活習慣，如果生活方式的改變仍然不能改變體重，應該及時就醫。
24樓：青梅煮桃花酒
控制飲食，家常鍛鍊，少吃油膩多鹽食物，晚上八點以後儘量不吃。
25樓：武悼天王
你好！俗話說管住嘴，邁開腿。少吃多餐，加強體育運動！
26樓：聽說後來
**無非是兩個，第一個是管住嘴，第二個是邁開腿，所以我覺得你想**還是比較簡單的，多運動運動就好了。
27樓：驀然回首共此時
身體突然發胖，不要只顧著**，一定要看看是不是出了什麼問題？到醫院去檢查一下，如果沒有問題，再進行**也不遲。
28樓：甲醉巧
身體發胖瘦不下來？教你幾招，讓你科學**沒煩惱。
29樓：
這個建議選個好產品。
那人突然發胖怎麼** 10
30樓：狂飆的蝸牛仔滋
運動+飲食的方法最健康最有效的。
31樓：網友
是不是內分泌失調導致的突然增肥呢？ 如果飲食上沒有太大的改變，不可能胖這麼多的建議看看醫生，**也要對症下藥！
32樓：箲章矆埠
如果情況嚴重還是要去看醫生，如果是正常肥胖，可以吃臺灣的葛鬱金片瘦的，能增加飽腹感，有去腸脂，減少脂肪堆積的作用。
突然長胖後如何**？
33樓：
想要**就選擇中藥泡腳**。
中藥泡腳主要是利用藥物通過足底反射區到達五臟六腑，產生促進氣血執行，改善毛細血管通暢，通經活絡的效果。這樣不但能達到**的效果，還能改善失眠、頭痛、生理不適等症狀。
臺灣mm的**法現在都是中藥泡腳，一月**10到30斤。建議你看一下**吧的貼子，點選進入**吧。
34樓：匿名使用者
最快的**：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！
35樓：匿名使用者
少吃多餐哦關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！想**，絕不能求速效。欲速則不達。迅速**之後帶來的必定是迅速**！
36樓：匿名使用者
平常要有選。擇性的吃，多些維生素類的瓜。
果蔬菜，我是白菜、苦瓜、菠菜較多，看個人情況少些高熱量的食物比如kfc、火鍋、水煮魚之類的晚飯後可以做些運動，當然也不要太劇烈，比如收拾下屋子，掃掃地，收收垃圾都是不。
錯的選擇，總之不能坐著或者馬上睡覺。
再去網上看看「王涵瘦i法」裡面的一些文章希望能幫到你不到一個月我輕鬆減了18j啦。
37樓：盧p7rk鏡
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
38樓：網友
你好樓主，但真看不明白你的問題是啥東東。
身體發胖怎麼辦啊？
39樓：樂雅彤戚暎
你可以試試這樣，我體能不好的，用這方法減了2、30斤，比較健康安全也相對沒那麼辛苦——
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且。
——面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。
。另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質：
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝6?8杯。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
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