1樓：疆哥
自我運動**。
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
2樓：阿凡提
頸椎病的原因？？
頸椎病的主要原因是脊柱的彎曲過大，因為脊柱是由多個椎骨連線而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨於集中，甚至集中到一個點，壓力迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易形成損傷，這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。
人的力學狀態是一個整體，頸椎曲度和腰椎曲度是完全關聯的，矯正腰椎也自然會矯正頸椎，頸椎**和腰椎**的方法也是完全相同的。
你可以試驗下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。
倒走之所以有效，是因為倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。以往負跟鞋只是用於矯正骨盆左右方向的傾斜，現在是將其用於矯正骨盆的前傾，道理很簡單。
另外，可以做一下拉伸練習、可以有效緩解頸肩背部肌肉的僵硬，有助於更好地矯正和症狀的減輕。
平時不要讓頸椎長時間的保持同一種姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，
3樓：匿名使用者
如果長時間作在電腦前或者保持一個姿勢容易得頸椎病，你可以做些米字操。頭部正視前方，先左轉後往右轉，在上下。最後斜上斜下。
象個米子。 不要不墊枕頭也不要太高，要和自己拳頭一樣高，裝些綠豆。
4樓：凡醫居
朋友您好：頸椎病是一種勞損性，受外風寒侵襲而致。上兩種都不明白道理，要看治病就是教地曲唱不地。看好就是講明原理事實真相。提供參考吧！
5樓：匿名使用者
頸椎病只能緩解 想**難呀 基本上不可能** 你問得太籠統 你是那一型的頸椎病？
頸椎病問題，頸椎病的問題？？？？
你這頸椎後面都形成富貴包了，需要儘快用高溫中藥烤頸椎後側，已經開始堵塞督脈整體迴圈了，椎間盤也有問題了。現在沒有頭痛頭暈症狀嗎 頸椎病的 包括對因 和對症 頸椎病的主要發病原因是頸椎退行性變以及繼發性改變，對於部分 明確的患者，應儘可能的消除致 素，例如長期低頭工作，玩手機的一定要戒掉不良的習慣。對...
頸椎病怎麼辦，頸椎病怎麼治療
可以用熱毛巾熱敷，並且平時注意頸部的保暖工作，多活動活動頸椎，如果還不放心的話，可以試一下蒲寧堂安頸貼，能夠舒筋活絡，基本上兩三天就可以消除症狀的。頸椎病不能按摩，只能用中醫膏藥敷藥。做牽引也可以，當然你要先做個核磁共振成像檢查下，也不過幾百塊就查了！然後找正規的醫院骨科大夫給你診斷！不要推拿按摩 ...
頸椎病怎麼治療，頸椎病怎麼治療？
頸椎病比較難治，患了該病如果用了各種常規的 方法均不能 的，必須學會用平時的食物配合一點草藥在自己家裡烹飪膳食，然後合理食用，慢慢調理腎虧，一般都可以 病痛。下面來分享一個簡單的運動，還可以有效的來預防和改善頸椎病。朋友你好，現在 頸椎病有鍼灸，理療。推拿，拔火罐，牽引，中服藥，外敷藥，各種各樣，我...