1樓：我是鬼灬
爬樓梯能夠鍛鍊身體和耐力，跑多少嘛，就要看人和樓有多高而定了。
爬樓梯對身體好不好？
2樓：匿名使用者
爬樓梯對身體bai好，具體益處如下：
1、消du耗熱zhi量多，對於肥胖的形成能起到良好dao的阻礙回作用。
2、爬樓梯答消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。
3、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。
3樓：home陶然
爬樓梯是項很好的有氧運動，可以鍛鍊我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是專，爬樓屬梯鍛鍊時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時，單腿要承受平時兩倍的重量，重複同一動作，對膝關節等關節壓力也增大。因此，有「上樓健身，下樓傷身」的說法。但是，只要平時在鍛鍊時多留心一下就能很好的保護自己的關節。
爬樓梯鍛鍊一是首先要結合自己的實際情況。一是如果為身體過於肥胖的人，在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續時間的關係。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。
二是在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。
同時，要掌握正確的鍛鍊方法。一是下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。二是爬樓梯後可對膝關節區域性按摩，三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
相信注意預防關節損傷及多做些注意保護性運動，經常爬樓梯鍛鍊的你身體會越來越好的。
4樓：朋朋聊社會
我是大醫生：爬樓梯對身體有傷害，這下你有藉口了，趕快告訴父母。
5樓：匿名使用者
爬樓bai梯的好處在於鍛du煉了腿部和臀部的大。
zhi部分肌肉，這樣做和其dao他的健身鍛鍊版是一樣。
權的不過，你應做好準備活動因為爬樓梯對腿部關節的壓力比較大，我覺得你應該選擇全身性的運動，這樣不僅受傷的幾率減少，而且體形也更勻稱！
6樓：氣球圓圓
可鍛鍊身體，但長期爬樓梯易損傷膝關節，特別是老年人。
7樓：匿名使用者
當然好，能夠促進骨骼老化的延遲。
爬樓梯怎麼鍛鍊效果最好？
爬樓梯鍛鍊身體好嗎，爬樓梯有什麼好處
8樓：探美百科
爬樓梯鍛鍊對身體有什麼好處？
爬樓梯鍛鍊對膝蓋有傷害嗎？
9樓：東方生活君
爬樓梯會對膝蓋有損傷嗎？專家給出正確的答案，聽聽他怎麼說。
10樓：健康7日談
健康、膝蓋疼痛、半月板損傷、中老年人、運動，上臺階會損傷半月板，誘發膝蓋疼痛？這三種傷膝蓋的行為趕緊停止。
11樓：屍哀處悄
你好，爬樓梯是一項膝關節負荷比較大的活動，如果膝關節不怎麼好的人每天過度爬樓梯對膝關節也是一種損傷。
爬樓梯算有氧運動嗎 每天要爬幾層？
12樓：e拍
爬樓梯是有氧運動，有氧運動至少要堅持15到30分鐘才能有效。
爬樓梯適合的人群是那些沒有時間進行爬山遠足等戶外運動、甚至沒有時間在健身房或小區內鍛鍊器械的健康人群，因為爬樓梯鍛鍊比從不鍛鍊要好得多。
在不得不通過爬樓梯鍛鍊的人群中，體質稍弱、患有一些慢性病的人群可以從事這項運動，如果是膝蓋勞損、關節炎、下肢膝關節和踝關節不適的患者，或患有高血壓、肺心病、重度糖尿病等，則絕對不要進行爬樓梯運動。
13樓：宇宙外的三道題
爬樓上是有氧運動，而且同樣的距離而言，爬樓梯消耗的熱量遠高於慢跑或快走的熱量。
如果目的是**，有氧運動30分鐘以上為宜。樓主能爬30分鐘嗎？其實一般有氧運動20分鐘對健康就不錯了。
14樓：大和
樓梯算不算有氧運動呢，我個人估計應該算吧，每天要爬起床了，這個都不一定因為你可以是你的身體情況而定｡
15樓：學好工商系
中途有休息算有氧，一口氣爬100層算無氧。
16樓：匿名使用者
是的 每天二十差不多了。
17樓：羅建
是有氧運動，運動量要根據你運動目標，你的體質，年齡制定，一般中老年才做這樣的運動，就比如50歲來說，每天爬50-100層，並在1-2小時內完成，才有效果。
18樓：匿名使用者
算無氧，建議快走3公里。
19樓：後超越
我每天爬26層，本人40歲，一直也沒瘦下來。
如何正確爬樓梯鍛鍊及**？
20樓：匿名使用者
每次走一個臺階，加速走，可以迴圈，每天幾十分鐘就ok了做適量的運動，游泳很不錯的。
以前臃腫的身材都不敢去的，現在好了經常去，覺得確實不錯。可以每天早上一杯淡檸檬水，早餐一定要吃，簡單的說就是一天中主食和肉類的不能一起吃，吃了主食就不要吃肉，比節食要來的好，節食很容易堅。
持不了而且對身體沒有好處的。
多吃蔬菜，原理脂肪高和含糖量高的食物。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪仰臥起坐，呼啦圈都可以鍛鍊到腰腹的建議有氧運動和飲食相結合煮紅茶加姜水當水喝，這個還是很給力的啦。
常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包我和老姐的聊天圖，我用了老姐給我的方法輕了好多，點一下圖。
21樓：land願聆其殤
爬樓梯** 要掌握正確的方法：
把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個臺階，動作平穩有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續的爬4、5層樓高的臺階，然後再放鬆雙腿**階回到起始點。
每次反覆爬樓梯在1個小時左右，集中訓練瘦掉大腿。每天一個小時或隔天一個小時，一開始腿部會感覺痠痛，多堅持幾天腿部痠痛消失了，你會在較短時間內發現大腿變得健美纖細、臀部也變翹了。
爬樓梯**法原理介紹：
爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的atp。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液迴圈，幫助大腿部位的脂肪代謝。
爬樓梯**主要消耗下半身脂肪：
我們知道，脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，東方人的體質，脂肪多集中在下半身，如左圖所示，標紅的地方，正是脂肪大量囤積的部位。爬樓梯**主要依賴腿部和腰部的力量，採用此方法**，可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛鍊，收到事半功倍的**的效果。
22樓：悅動圈記步
想通過爬樓梯**，你需要這麼做。
23樓：匿名使用者
兩階兩階的上，更有利於修飾腿部和臀部的曲線，開始爬的時候速度不要太快，太猛，建議爬60-80階就下來，下來的時候速度稍微快一點，感覺更能緩解疲勞，並且用長呼吸法調整心跳，循序漸進，如果讓自己太累，會對這個運動產生厭惡情緒。
請問每天爬樓梯鍛鍊有什麼好處？
24樓：聚發稿網
可以**，強身健體，有利也有弊。
這是一個有氧運動，可以增加血流量，心肺功能和骨密度，但如果不注意以下情況就有可能變成高危險運動。
1。建議從有電梯的高層樓層進行鍛鍊。
2。切勿從高層在下至一層，屬於高風險運動，原因：下樓時您身體的所有重量都集中到一個腿，一個部位，所以長期對膝蓋有損傷。
3。建議從一樓上至高層後，坐電梯下來，坐電梯到一層的時間為間歇休息時間。
第2點，大家可以試驗下，大家下樓的時候，一個腳離開地面，下至下一層的時間中，身體重量完全被一條腿，一個膝蓋支撐，接著重複。
.長期對膝蓋有損傷，建議上班族，上班時間一律爬樓梯，下班時間坐電梯鍛鍊身體哈。
25樓：匿名使用者
暢通呼吸道，鍛鍊腿部肌肉，腰部活動放鬆，心肺功能增強，有助血液流通，鍛鍊體力，有助於耐力和定力的培養，中老年人最好適當鍛鍊，爬太高太頻會起到相反作用。年輕人還是非常有益的。
26樓：匿名使用者
鍛鍊心肺功能 腿部肌肉 等 等。
我 認為最 主要 的 是 要 是 每天都 爬樓梯鍛鍊的 是你 的意志。
27樓：≮期待
會腰痠背痛腿抽筋，這樣一來就要吃蓋中鈣了。
好處就是：能提高蓋中鈣的產量。
28樓：王嘯崗
大腿可以變的更壯些更有力更粗，我就是這樣，練體育天天跑樓梯，現在腿想瘦都瘦不下去了，都是肌肉，不好減。
29樓：卓縈牛叡
夠保持髖、膝、踝等骨關節的靈活性，增強韌帶和肌肉的力量，防止關節僵化和退行性的病變。其次，經常爬樓梯可以加快血液迴圈，有助於保持心腦血管的健康，並增強心肺功能，防止高血壓和動脈硬化。當然，爬樓梯是高強度運動，需要循序漸進，更要注意安全。
爬樓梯對膝蓋有傷害嗎，爬樓梯鍛鍊對膝蓋有傷害嗎？
而如果我們既想通過爬樓梯來鍛鍊自己的身體健康，又不想爬樓梯對自己膝蓋產生損傷，我們就需要規範自己爬樓梯的方法。我們可以在爬樓梯的過程當中，一步一個臺階緩慢的往上爬，千萬不要一步三四個臺階，這樣使得我們膝蓋受到的壓迫力就會大大增加，同時在爬樓梯的過程當中一定要讓我們腳尖先落地，因為只有這樣才會極大程度...
夢見上下來回爬樓梯,夢見爬樓梯是代表什麼？
與人互動的機會增加，讓你的話也變多了。如果不知如何表達心中的情意，寫封簡短的情書讓情人驚喜一下吧。你得到處跑才能兼顧緊湊的行程，無意中也增加了交通的開支。處理瑣碎的事情，讓你得細心規劃時間的運用。只是夢而已，別太緊張 夢見爬樓梯 夢境分析 1,夢到自己爬樓梯，樓上樓下的跑，這個過程可能理解為你的心理...
爬樓梯的壞處有那些？ 5，爬樓梯的好壞處
建築物中作為樓層間垂直交通用的構件。用於樓層之間和高差較大時的交通聯絡。在設有電梯 自動梯作為主要垂直交通手段的多層和高層建築中也要設定樓梯。高層建築儘管採用電梯作為主要垂直交通工具，但仍然要保留樓梯供火災時逃生之用。樓梯由連續梯級的梯段 又稱梯跑 平臺 休息平臺 和圍護構件等組成。樓梯的最低和最高...