1樓：匿名使用者
比較弱的，建議先跑一個月步看看效果怎麼樣。跑步一個月後再開始一邊跑步一邊適當的力量練習。可以買些啞鈴方面的書，使用較輕的啞鈴進行鍛鍊，因為18歲以前的青年人進行肌肉鍛鍊不適合用大的重量。
我覺得18歲以前鍛鍊還是以跑步為主比較好，適當做做俯臥撐，仰臥起作，不要太勉強。主要是鍛鍊好心肺，打下一個良好的身體基礎。然後就是保持一個良好的心態，開朗自信，這很重要。
好好學習，等你上了大學，身體更成熟一點了再開始真正的肌肉鍛鍊，啞鈴槓鈴，這都需要你的心肺承受能力，那時候你會發現你先前對心肺的鍛鍊，保護有多麼重要。
另外就是注意吃，平時注意多吃肉以外，每次鍛鍊過後一個小時到1個半小時以內適當補充營養，比如吃個雞蛋。鍛鍊要堅持，不要斷斷續續的，這樣起不到什麼效果而且對自己的身體發言也不是很好！
2樓：匿名使用者
方法其次，重在堅持。你就做點常規的體能訓練，如跑步，引體向上，俯臥撐，仰臥起坐，據啞鈴，體操等這些就足夠了，我想。
這也是我的經驗之談，但我最終只堅持了一年，主要是後來鍛鍊不方便了。希望你能夠堅持下去，等你的好訊息！
怎樣才能鍛鍊身體呢？我體格很弱
3樓：匿名使用者
有氧無氧運動，游泳，球類。
為什麼我感覺我的體格又矮又小，覺得別人的身體都比我大？怎麼辦？怎樣才能變得強大？
4樓：山西酒老楊
1，打扮自己。
2，讓自己更優秀。
3，多讀書。
4，自信點你很棒。
我想問一下大家，年輕人身體太弱的話怎麼改善呢？
5樓：匿名使用者
首先得調理脾胃，只要想有胃口吃飯，自然會好的。
6樓：苒漠
真的是，鍛鍊。需要鍛鍊。然後看看中醫。是不是需要補補氣血。
7樓：匿名使用者
多鍛鍊，補些營養吧，缺什麼補什麼。
我的身體很差怎麼辦啊
8樓：亦涵小帥哥
你是體質太差，身體常期的虧損啊！一時半時也不好補，平時要注重自己的身體，最好是食療，吃點補的東西~祝你身體健康，每天開心！
9樓：東方一卓
每天堅持有規律的運動當然了在飲食方面也要特別注意，隨著時間的推移你自己就會明顯的感覺到身體好了起來~！
一定要堅持 三天打魚兩天曬網這樣肯定會沒什麼效果的~！
10樓：匿名使用者
補充營養，增加體育鍛煉，增強體魄。
11樓：寬閒主人
去醫院耳鼻喉科檢查，過敏性鼻炎？
我身體一直不好,體質差,免疫力弱,應該怎麼辦?
12樓：中國湖北恩施人
平時加強鍛鍊身體！早上跑步，常爬山，做一些有氧運動！健身操！等等，看看中醫，適當補補身體，體質差的人千萬不要亂吃藥，亂吃東西！
13樓：安安吶
喝點補氣的中藥，最主要的是堅持鍛鍊運動。
14樓：睡懶覺的小倉鼠
可以去看中醫，找大夫調理。
身體很弱,需要合理的鍛鍊安排! 有人知道怎麼合理安排嗎?
15樓：賣萌自粽
你平時可千萬不要挑食·以前要有的話從現在起開始改；你現在身體很虛不能大量運動，儘量在早晨起來空氣好的時候去散步，晚飯後可以競走，都是比較好的方法，等你身體慢慢恢復了，你再根據自身的情況去制定，別人制定的也未必適合你，少吃點補藥，是藥三分毒！！！多吃點營養食品！希望你借鑑後身體會很快好起來。
16樓：木兮
1制定學習計劃，合理安排時間，多做有益的事情。 2玩+學 忙併快樂著 3早起早睡，不沉溺於網路，合理安排學習、休息時間。 4對以前及以後的學習生活合理制定相應的假期計劃。
5勞逸結合合理安排學習和娛樂，並參加體育活動。 6要自學下學期課本， 7適當的休息，每天堅持完成應做的作業，偶爾大電腦，看電視，同時還要鍛鍊身體。 8自己認為對自己有學習上的幫助的活動專案應該多多參與，自己和家長覺得好就行。
17樓：血刺晨曦
早上鍛鍊一般30分鐘到1小時就可以了 主要起喚醒作用讓機體適應由放鬆到緊張的調節 以慢跑和不是劇烈的運動為好！ 常有拉伸機體或小運動量的力量運動！ 準備活動要有10-20min 活動可以以球類和自己喜歡的活動為好！
18樓：銘刻
首先儘可能放棄吃藥，是藥三分毒，包括中藥，多吃些對身體組織細胞有用的食物，含蛋白質，維生素，適量的礦物質等的元素，或直接吃天然這些營養補充劑。 然後先進行一些輕量的運動，或者yoga，不太繁重的運動。
體格太弱，力氣非常小，俯臥撐都做不了多少個，跑幾步就喘氣，怎麼鍛鍊比較輕鬆？
19樓：曼谷de小巷
平時注意飲食作息規律什麼的，體質才能改善好；另外做一些運動，慢跑啊什麼的，先把肺活量練上來；俯臥撐什麼的得循序漸進，慢慢練。平時也可以多做家務啊，也不累還能動動身體。當然，最重要的是堅持。
20樓：幸福陳伯
可以快走，或者跳繩，打羽毛球。
21樓：網友
前期每天少做，根據自己的能力，一天加點量！慢慢的堅持會越來越強壯！重在堅持。
22樓：力力力力麗麗
今天做一個明天做兩個，迴圈漸進。
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