1樓：淡劫兒
1. epoc（後耗氧效應）：普通有氧在訓練當下減脂，而停止運動一般消耗既逐漸停止，但拳擊屬於高低間歇性運動，一般為三分鐘激烈對抗，一分鐘休息的模式。
當打拳停止後，卡路里在很長一段時間還是有持續大量支出消耗。
2. 更多肌肉群與關節的參與：相比於單調的健身運動，孤立的單關節運動消耗的熱量和參與的肌肉群太少，所以可以消耗的熱量有限，而拳擊是一項全身參與的運動，會消耗你更多的熱量。
3. 總卡路里消耗大：雖然純有氧運動會更多地動用脂肪酸系統，但是從總卡路里消耗上來說，拳擊屬於有氧+無氧相結合的運動，所消耗的熱量比純有氧運動更多。
2樓：我愛蘇酥糖
拳擊是一項全身性的運動，而且強度比較大，所以減脂效果非常明顯。
3樓：匿名使用者
練習好處 1. 有利於發達有力的肌肉。 2.
培養活動力，培養應付任何難關的能力。 3. 培養方向轉換的能力。
4. 培養在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。 5.
使關節、肌肉。
4樓：匿名使用者
拳擊需要的是敏捷爆發力量技巧，所以訓練有氧居多即便無氧也是小重量多次數為主所以有利於減脂。
5樓：尋找樂趣放鬆自我
拳擊訓練本身強度就比較大，活動量也大，消耗脂肪效果確實很好。
拳擊為什麼減脂快
6樓：sunny小賈老師
這是因為他的力量訓練和有氧訓練的是在同時進行，對於脂肪的消耗是比較快的。
7樓：小學作文在路上
前期能夠堅持快，主要原因譁運納就是因為拳擊耗悄指用的體力比較大，再者他每一拳都調動了全身的肌肉，全身的亂沒骨骼進行運動。
8樓：網友
拳擊是一項運動量非常大的專案，練拳擊的人，拳遲型頭很有重量和衝擊力，在平時訓練的時候，要一次一次的超出自己的含旦遲極限，一次次的撕裂肌肉使自己的肌肉健狀態，練臂力，這種毅力不是一般人能承受的，每一次鍛鍊的時候，身體的脂肪燃燒到了極點，當然，談李練拳擊的人必須有專業的教練指導，才能達到預期的效果，對於減脂，那當然是最快的。
9樓：匿名使用者
因為拳擊他是去做力量的訓練，也就是無氧運動比較多，需要的是爆發力，平常的訓練也是比較刻苦的。
10樓：牽涵意
拳擊為什麼減脂快。因為拳擊始終的動作都是蹦蹦跳跳，所以簡直比較快。
11樓：在香山寺欣賞交響樂的小飛俠
拳擊應該是一種運動量比較大的運動。他消耗人的體力，消耗人體內的脂肪。脂肪減少了那你們就**了嘛。
12樓：匿名使用者
這種運動其實是非常的消耗體能的，而且在和對方搏鬥的過程中，你的體能是不知不覺就被消耗掉的。
13樓：檢訪夢
你好，拳擊全身的**紙比較快，因為它是全身運動費，用利息。
14樓：毖剛蒲
減畢銀脂選擇碧生源燃卡女王，打造高脂肪、低碳水、適量蛋燃數瞎白質的科學飲食結構，可代餐、飽腹皮空、**減脂，還能提神抗疲勞。
拳擊是減脂最快的運動嗎？
15樓：嬌嬌學姐為你加油
拳擊是減脂最快的運動之一。因為拳擊運動強度很大，屬於力量訓練。但是要保證有足夠長的訓練時間才能起到快速減脂的作用。
16樓：微言悚聽
是的，拳擊運動燃脂效果的確很快，因為它是高強度間歇性訓練並涉及到多個肌肉群。而且熱量消耗很快，一小時內可以燃燒800卡路里。
17樓：涯煥黑
拳擊可調動全身的肌肉，是結合有氧與核心的高強度運動，目前公認的最有效的**運動之一，一小時可以消耗600-700卡路里。
拳擊強調瞬間的爆發力，運動的時候肢體伸展的幅度大，加上對核心力量的要求高，非常適合脂肪堆積過多的人，可以快速燃燒脂肪，收緊腰腹。
18樓：小安的仰望
拳擊本身屬於劇烈運動的一種，而且可以有效的消耗能量提高肌肉力量，確實是**減脂的一種有效的方式鍛鍊方式，但一定要長期堅持下去才能夠起到效果，也能夠讓自己的身體更加具有力量感。
19樓：貴嘖嘖額你
拳擊並不是一個減脂最快的運動，想要儘快的減脂的話，你儘量還是做一些專門性的運動 比如說是跳繩，或者去跑步。
20樓：陶笛
拳擊是運動量很大的全身運動，並不能說是減脂最快的，因為有很多其他運動方式，效果也差不多，比如波比跳之類。
21樓：鄧胖胖
拳擊不是減脂最快的運動，雖然拳擊非常的消耗能量，運動幅度也非常大，但是不是最快的減脂的運動。
22樓：龍騰騰
拳擊並不是減脂最快的運動拳擊，主要是針對手臂和腹部的脂肪代謝會比較快，減脂最快的運動應該是跳繩！
23樓：數碼王子胖
練拳擊經常性的運動對**效果也是比較好的，但是長時間運動練拳擊會造成肌肉發達，每天都可以合理適當的進行運動，平時的時候飲食要多加註意，儘量的還是需要以新鮮的蔬菜水果為主，但是一定要注意保持身體的營養情況，也可以多喝一點溫水。
24樓：一葉小船
進行拳擊訓練，每分鐘可燃燒13卡路里，進行半個小時以上的訓練，可燃燒超過300以上的卡路里。對於**來說，拳擊燃燒熱量的效果比起騎車、跑步等有氧運動更為有效。
25樓：舊夏天呢
拳擊並不是最快的減脂。所以說，你如果覺得這項運動特別累的情況下，也可以選擇別的 。比如說，早晨起來可以練一下太極 。
26樓：佩佩
拳擊運動指有氧拳擊，運動量大，**效果比較好，還能提高心肺功能。拳擊的**效果體現在運動特點、運動消耗和形體塑造等方面。
27樓：麻景頤炎炎
不是，跑步是最快的，因為跑步蒸發脂肪。
28樓：我的名字叫做安
拳擊的確是減脂最快的運動。
29樓：荔菲凌晴
全體運動是屬於全身性，符合運動，他是以有氧和無氧相結合的運動方式。能夠消耗大量的能量。對於**速度也是很快的。
30樓：崩山裂地斬策劃
飲食非常重要 然後就是作息 身體不好要代謝紊亂 怎麼練都會胖。
練拳擊能**嗎
31樓：宇宙外的三道題
問：練拳擊能**嗎。
答：拳擊包含了大量的有氧運動，可以消耗你的脂肪。希望能幫到你。
32樓：邴琭烏孫妙婧
那應該是肌肉上的問題吧，要**還是仰臥起坐吧，減肚子。
33樓：吾璇
當然。有氧運動既健身又**。
34樓：匿名使用者
跳繩是一項十分有用的**運動。它不受場所、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地練習。
專家們判定，跳繩對心臟機能有出色的推動作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統堅持健旺和健康。跳繩的**作用也是十分顯著的， 它可以健壯全身肌肉，消除臀部和。
..想，減，下，來。
~▲ 5丶2丶3 ▲
~~~9丶9丶0 ▲.
.大腿上的剩下脂肪，使你的形體不斷健美。
跳繩用的繩子，可以到體育商鋪採購，也可以克己。繩子的長度以用腳踩佐繩子的中點，兩頭要抵達腋窩處為志向。
跳繩的場所一般可選擇戶外的平整草地，最佳不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，防止對大腦和腳部倒黴。
跳繩時，可以先用雙腿一起跳(留心：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳後跟)，然後再過渡到兩隻腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在恰當一段時期內，應堅持每天接連跳5分鐘，每星期跳6天。
逐漸過渡到接連跳200下，休憩1分鐘；再跳200下，再休憩1分鐘。如此反覆多次。推到。
每天鍛鍊一小時拳擊**嗎？
35樓：匿名使用者
一、運動+節制飲食思路肯定是對頭的，曾有報道：據英國《每日郵報》援引調查結果，拳擊是最消耗熱量的運動，一小時消耗800卡路里，堪稱最有效的**運動。按你說的情況如果堅持實施應該對**會有比較明顯效果。
二、正確的路子又想達到**效果，應該系統計劃訓練，並保證身體健康狀態（包括營養對身體免疫力的支援），建議注意以下幾點：
1、雖然拳擊訓練號稱消耗卡路里多，但是自己在家訓練的壓力是難以破勢你壓榨身體潛力太多的，跟對打中意識壓力完全不一樣。所以訓練不僅要計時也應該記錄數量，按記錄倒逼自己的訓練，也要形成循序漸進的計劃（比如出拳可以若干拳數一組做，隔天增加一些），包括適度的全身各關節都運動開的基本功訓練；
2、飲食主要控制量，內容過於單調時間長了對身體免疫力不利，少量和不同的肉食，或者適量的牛奶等，注意蔬菜水果的品種多樣些，能夠有效補充身體微量元素和綜合性營養的基本需求。
3、堅持——！同時利用平時生活中其他一切機會改進自己在其他角度的訓練。比如：
走路注意加快一些；/站立等人、等車什麼的踮腳尖站一會，兩手相對使勁堅持一段時間；/坐著時候只要不影響正事，兩腳或者輪流用力半撐讓坐在凳子的壓力減少，堅持一段時間；等等，甚至你可以自己發明一些做法讓區域性肌肉緊張一段來達到鍛鍊積累。這些小環節練習堅持下來，效果積累也是很可觀的。
祝您如願！順利！
36樓：先秦宰相
一小時的話 我覺得初學者可以這樣安排。
每週訓練三天 或者 四天 因為持續半小時以上的有氧運動才能降脂肪代謝掉。 所以每次鍛鍊一個半小時為宜。
1，準備活動 跳繩 三分鐘每組*4 速度要儘量快 達到最快速度的百分之八十。回合間休息1分鐘需要15分鐘。
2，熱身 將全身的關節 肌肉 活動拉伸一下 大概5分鐘，防止意外扭傷拉傷也為後面的沙袋聯絡做好準備。
3，打沙包。
單拳沙包初學者要做規範基本出拳姿勢所以把前手，後手的直鉤擺拳都分別打兩分鐘 回合間不休息 ， 只打單拳 不求力量 也不要求速度 儘量規範出拳。前手的直鉤擺 後手的直鉤擺 每個兩分鐘。
組合拳沙包。
3分鐘一組*2 重拳沙包 2分鐘一組*1 強度沙包 15秒鐘快速擊打 （速度儘量快，但不需要發力）15秒鐘慢（調整呼吸放鬆）這樣3分鐘為一組進行2組 要是樓主自己一人訓練沒人計時，就100拳快 30拳慢這樣交替進行。 打完6次慢的為一組。回合間休息2分鐘。
這組沙包訓練需要約 35分鐘。
4 體適能訓練。
以下訓練對拳擊的訓練很有好處 能提高樓主的爆發力 耐力 和核心力量。
俯臥撐 x次 x為樓主個人一次極限次數的百分之八十。
引體向上 x次 （樓主家要是不方便做引體向上的話可放棄）
箭步蹲起 40次 就是兩腿前後分開前腿膝蓋向前彎曲後腿蹬直呈弓步然後躍起交換。
站姿體踵 1分半 腳尖踮起來 儘量高然後落下 再起來。
仰臥起坐 儘量做到不能做。
俯背挺身 50次 趴下手放後面 上身往上抬高 下半身不能動。
以上動作之間沒有間隙做完一個做下一個六個全做完了 休息一分鐘 繼續 再來一組 剛開始做兩組就行了 兩組大概需要25分鐘。
5，剩下十分鐘 就做些柔韌練習 拉伸下韌帶 下腰 腿部的。
至於飲食 不需要太刻意的節食 傷胃 而且很容易**。
早飯 午飯就正常吃 飯前喝湯 晚飯可以不吃或者只菜 活著水果 最好是下午六點以後不要進食油膩 高熱 高甜的食物。
37樓：sqd章魚哥
我看到你這篇問題，我首先想的不是能不能**，而是要不是你真牛逼，要不就是你練的方式錯了，拳擊特別累基本上沒有什麼人能連著打一個小時的拳，在擂臺上一場24分鐘，一回合3分鐘打完下來基本上整隻手都是沒知覺的，拳擊一拳需要用到全身的力，一拳需要小腿發力然後力傳到胯部，胯部再發力然後腰部再發力，最後傳到肩部拳打出去，這就是為什麼拳擊手一拳能打兩百公斤力以上的原因，而你看了就可以知道出打一拳全身都在用力，哪能不累，然後力是相互的，你的力打到沙包上再傳一些回到你手上，打多了手會很疼，手指連握拳的力都沒有，而要打一個小時更不可能了，你想用拳擊**需要先花一個多月學習拳擊基礎，然後自己打沙包，加上步伐圍著沙包打就和打擂臺一樣，（不懂打擂臺去看一場比賽就知道了，裡面的拳擊手除了中間休息時間基本上都不會停，要不是在出拳防守，要不就是在移動中，防止被卡位置）打6組，每組3分鐘中間休息1分鐘，這樣是最有效果的，打完保證你動都不想動，這就需要有拳擊基礎了，不然就是事倍功半。
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