晚上喝碳酸飲料的壞處是什麼？

1樓：教育細細說

晚上喝碳酸飲料的壞處是影響睡眠。碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態的。

並且，碳酸飲料裡有的還含有咖啡因，同樣會影響睡眠。此外，在晚上睡前飲用碳酸飲料的話，則可能使人在夜裡就不得不起床。

碳酸飲料其他危害

1、產生依賴性。

碳酸飲料由大量的食品新增劑構成，例如色素、甜味劑、酸度調節劑等物質，這些人工合成的物質對身體沒好處。它們在體內代謝時需要大量的水。而且有的還含有咖啡因，有利尿作用，會促進水分排出，所以當你喝碳酸飲料時，就會越喝越覺得渴。

2、損傷牙齒。

碳酸飲料不僅含糖，還有大量的碳酸成分。這些酸性物質和糖分會軟化牙釉質，並且糖分會造成齲齒。

3、影響消化。

碳酸飲料會影響消化系統。二氧化碳雖然可以抑制飲料中的細菌，但同時可以抑制胃腸道的菌群均衡。時間一長，就會讓消化系統受到破壞，特別是年輕人，如果喝的太多，引起腹脹，影響食慾，造成營養不良，甚至出現胃腸疾病。

4、導致骨質疏鬆。

碳酸飲料基本都含有磷酸，磷酸能影響體內鈣的吸收，攝入過多會導致體內鈣磷比例的失調。如果青少年大量攝入磷酸，就會影響孩子的骨骼生長髮育。有資料表明，經常大量喝碳酸飲料的孩子發生骨折的概率是普通兒童的三倍之多。

以上內容參考人民網——四大飲料影響睡眠質量。