1樓：無所謂的犛牛
褪黑素只是我們大腦分泌的一種激素，正常人是不需要吃褪黑素的，因為身體會分泌。事實上，服用褪黑素起到的主要作用是幫助睡眠，所謂抗氧化和抗衰老，無非是一些宣傳上的噱頭，不必太過當真。當然，如果你睡眠不好，服用褪黑素幫助睡眠，從另一個角度來講，也可以對抗失眠導致的其他問題，從另一個方面起到了抗衰老的作用。
2樓：匿名使用者
吃褪黑素主要作用是幫助人睡眠，不可以抗氧化，抗衰老。
褪黑素的功效主要體現在以下幾個方面：
1、改善睡眠 褪黑素可以使人快速進入深睡眠狀態，減少睡眠中覺醒的次數，提高睡眠質量，對於時差造成的睡眠障礙有很好的調理效果，相對於其他的助眠藥物來說褪黑素的***要小得多，也因此近年來褪黑素已經成為失眠人群的新寵。
2、延緩衰老 褪黑素是一種內源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保護細胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身體的新陳代謝，有抗衰老的功效。
3、調節內分泌 研究表明褪黑素可以調節女性的排卵期，調節更年期由內分泌失調導致的情緒問題、睡眠問題，是女性朋友的閨中密友。
4、美白祛斑 褪黑素廣泛用於美白保溼的化妝品中，有美白祛斑的功效，受到愛美人士的追捧。 除此以外褪黑素還有抗腫瘤、抗病毒的功效，儘管如此服用褪黑素也還是有一些***的。
褪黑素真的能延緩衰老嗎？
3樓：猴31511譾誓
不能，雖然褪黑素能夠改善睡眠質量，但並不能「團滅」所有失眠問題。例如對於因飲用咖啡、茶等所致的失眠，或因緊張焦慮等不良情緒、疼痛引起的失眠，以及痴呆等疾病相關的失眠，補充褪黑素常常是無效的。只有瞭解引起失眠的原因，才能更好的對症**。
因此，請不要盲目使用褪黑素哦。
4樓：知哥18559氈騰
對延緩衰老有一定的作用，但是褪黑素雖然對失眠有良好的效用，但即使它是一種保健品，也是不建議長期服用的。長時間依賴褪黑素。人體自身就有褪黑素的分泌，再額外大量補充，就會影響其正常分泌，還會影響甲狀腺素、腎上腺素的分泌，讓人終日陷入睏倦欲睡的狀態，影響日常工作和學習。
另外，有研究表明，褪黑素服用過多，會影響記憶力，出現記憶力衰退的現象。一次性高劑量的褪黑素，還會引起腦部血管的收縮，加大腦卒中風險。
5樓：小皓粉絲團
可以。人體自身就有褪黑素的分泌，主要來自於大腦的松果體，可以調整機體的睡眠週期，幫助人體入睡。在白天或者光線明亮時，我們一般很難睡得著，而當晚上或者光線陰暗時，就會比較容易進入睡眠狀態，這其實與褪黑素的分泌規律有關。
褪黑素的分泌有晝夜節律性，即在白天只會產生少量褪黑素，而晚上就會大量分泌，在凌晨1-3點達到高點。除了與光線有關，年紀越大，褪黑素的分泌就越少，所以小孩子的睡眠時間一般比較長，而老年人的睡眠需求則會大大降低，容易出現睡眠障礙。
6樓：寶57656品檔
褪黑素的分泌是有晝夜節律的，一般在凌晨2-3點達到高峰。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。隨著年齡的增長，特別是35歲以後，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調，而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標誌之一。
因此，從體外補充褪黑素，可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態，調整和恢復晝夜節律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質量，更重要的是改善整個身體的機能狀態，提高生活質量，延緩衰老的程序，降低糖皮質激素。
7樓：回憶
褪黑素可以啟用褪黑素受體，從而調節人體的睡眠—覺醒週期，可以改善時差變化引起的失眠、睡眠時相延遲和晝夜節律失調引起的失眠，但已有研究證實，褪黑素可以用來調整時差，沒有足夠的證據證明褪黑素能夠**失眠，所以在美國，褪黑素只作為一種膳食補充劑來使用，我國的失眠診療指南，也不推薦將褪黑素作為常規**失眠的藥物來使用。
8樓：小妖
褪黑素有延緩衰老的功能嗎？
9樓：屠香凡
長期過量服用褪黑素，可能影響機體正常分泌褪黑素的功能，進而導致睡眠功能紊亂，加重失眠症狀。服用過多還會使人精神不佳，睏倦欲睡，出現注意力分散、反應力下降等現象，因此服用褪黑素期間不得駕駛車輛。目前關於褪黑素安全性的研究還較少，孕婦和兒童的使用安全性還無法確定，國內尚未出臺褪黑素合理使用的指南性檔案，尤其在改善睡眠質量方面，**僅批准其為保健食品，在**睡眠障礙方面並不能代替藥物。
什麼人不適合吃褪黑素？
10樓：網友
不適合吃褪黑素的人有：妊娠期婦女，肝功能不全，腎功能不全的，對酒精過敏的，患有心腦疾病的人，嬰幼兒和青少年。
褪黑素可以使人快速進入深睡眠狀態，減少睡眠中覺醒的次數，提高睡眠質量，對於時差造成的睡眠障礙有很好的調理效果，相對於其他的助眠藥物來說褪黑素的***要小得多，也因此近年來褪黑素已經成為失眠人群的新寵。
延緩衰老，褪黑素是一種內源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保護細胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身體的新陳代謝，有抗衰老的功效。
調節內分泌研究表明褪黑素可以調節女性的排卵期，調節更年期由內分泌失調導致的情緒問題、睡眠問題，是女性朋友的閨中密友。
11樓：楓霜流雲
如果是短暫性的失眠，第二天有重要的活動或者是頭一天熬夜熬得時間太長，就會導致大腦皮層過度興奮睡不著。
褪黑素有什麼功能
12樓：匿名使用者
褪黑素：又名腦白金，它控制並影響其它不同激素的分泌，從而直接控制人體生理的各種機能。攝取並補充足夠的褪黑素使含量維持人體在年輕人分泌量的狀態，才能有效維持人體腦部環境動態平衡，提高免疫能力。
減緩衰老速度，促進睡眠，可替代有較強***的安眠藥。
褪黑素的作用有：
1、褪黑素有安神、安眠，調整睡眠的作用。
2、褪黑素可防治老年憂鬱症、老年痴呆，帕金森氏症的作用。
3、褪黑素可防治癌症，穩定人體內環境的作用。
4、褪黑素有控制膽固醇，調節血壓，降低血脂濃度，防治血管疾病的功作用。
5、褪黑素可防治白內障、青光眼和黃斑退化的作用。
13樓：
褪黑素是人體不可缺少的一種天然荷爾蒙。研究表明，中年後人體褪黑素的分泌開始減少，到老年，其分泌量已微不中道。儘早攝取補充足夠的褪黑素，可以改善內分泌系統的功能，提高免疫力，提高抗緊張、抗氧化的功能，改善睡眠、減緩人體老化速度，減緩性器官退化速度對於習慣性失眠等尤有明顯幫助。
正確使用褪黑素： 1. 根據問題和年齡決定用量，一般不要超過1毫克/日，其實人體每天的褪黑素的量也就在零點幾毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了話，會有「衍生自由基」會有健康的問題。
2.其實對於褪黑素，很多的國家都是把它當作是一種處方藥，並不是當作一種保健品，所以對於褪黑素的服用一定要慎重。 3.
睡前服用。
14樓：三黃玉帝
褪黑素是大腦裡邊有個結構叫做松果體，分泌內源性激素，在哺乳動物中都有褪黑素分泌，對於調節睡眠有作用，參與睡眠結構和形成。褪黑素分泌受到睡眠節律和光線影響，當天黑時和入睡後，褪黑素分泌增加，光線比較亮時，清醒時候褪黑素分泌停止，所以在改善睡眠方面有一定作用。
15樓：來自留仙寨認真的君影草
↖xf繒販之士，迎刃而解，歲月不居，天文座標，失眠吃眠藥對身體有沒有影響。
褪黑素的作用是什麼呢？應該怎麼吃？
褪黑素的***
16樓：生活達人妙招小妹
長期大量服用褪黑素，可能會影響人體正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊亂。正常時人體內褪黑素的含量較少，過多服用褪黑素，可能會導致人體內甲狀腺素、腎上腺素濃度相對降低等。
17樓：落日夕陽老師
很多人不知道褪黑素是什麼東西，今天我就給大家介紹一下褪黑素。那麼，什麼是褪黑素？
事實上，褪黑素的作用的確很多，它的作用主要體現在以下幾個方面：
第一，褪黑素是一種美容品。褪黑素之所以能夠起到美容的效果，主要是因為褪黑素是強內源性自由基清除劑，可以抗氧化、防止細胞衰老，因此，在現實生活中，有些年輕女性會長期把褪黑素當美容品來用；
第二，褪黑素是一種失眠藥。我們知道，褪黑素的分泌受光照制約，少量補充可以引導自然睡眠，所以，在現實生活中，有人把它當安眠藥；
第三，褪黑素可以延緩老年痴呆的症狀。根據研究表明，褪黑素可透過血腦屏障延緩老年痴呆的發生。
其實，褪黑素一般適用於以下第三類人群：
第一類人群是夜晚值班、白天睡覺的輪班工作的人；
第二類人群是睡眠時間後移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡的人；
第三類人群是需要倒時差的出差人士。
那麼，既然褪黑素有這麼好的作用，是不是可以無限制地使用？事實上，答案是否定的，褪黑素是有一定的***的。事實上，現在市面上銷售的褪黑素製劑，其實劑量往往偏大，甚至超過了國際推薦的每日服用劑量。
其實，褪黑素的***主要體現在以下幾個方面：
第一，褪黑素可能誘發其他負面的生理效應，比如干擾免疫、影響其他激素迴圈等，尤其是對一些因緊張焦慮、疼痛引起的失眠，以及腦血管病等器質性疾病引起的失眠，補充褪黑素是無效的。
第二，褪黑素可能會影響人體自身的分泌功能，長期服用外源性褪黑素，可能會導致自身分泌減少，而一旦停用褪黑素時，自身分泌功能很可能無法恢復或只能恢復一部分，而對外源性褪黑素形成依賴，引起睡眠功能紊亂，還會導致內分泌系統紊亂，加重失眠症狀。
第三，褪黑素會給肝臟和腎臟帶來負擔。如果長期使用褪黑素的話，會給肝臟和腎臟帶來極大的負擔，還可能發生頭疼、胃腸道反應、抑鬱焦慮精神症狀等不良反應。
總而言之，褪黑素雖然作用很多，但是也不能濫用，一定在醫生的指導下用藥。
18樓：默默她狠傷
褪黑素對人體有***。褪黑素主要起到改善失眠、多夢、提高睡眠質量，營養神經等作用。一般情況下，可以長期服用，且***比較小。
褪黑素在體內代謝很快，半衰期只有約十分鐘，吃完幾個小時體內褪黑素水平就和沒吃前一樣了；
褪黑素是一種激素，長期、大量、不按規範服用可能會導致內分泌失調；
長期服用褪黑素可能會引起白天嗜睡、頭痛、頭暈等現象。極少數情況下會出現腹部不適、輕度焦慮、易怒、過敏、思維混亂和持續沮喪的情況。
19樓：網友
褪黑素在我國屬於保健品，而不是藥品， 一般來說短期服用小劑量的褪黑素是安全的。
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