1樓：檸檬心理
可以通過建立自己的可靠優勢清單，寫「一日三好」日記，給自己思考的時間，肯定自己存在的價值來**討好型人格，具體技巧如下：
1、建立自己的可靠優勢清單，寫「一日三好」日記。
討好型人之所以自尊感低，往往並非因為他們毫無長處，只是他們忽視了自己的優勢。因此，建立自己的優勢清單，通過記錄「一日三好」日記留意自己做得好的地方，有利於提升自信，也有助於建立起內在的評價標準。
2、給自己思考的時間。
必須給自己充沛的時間，循序漸進地消化內心的恐懼與不安，把自己從複雜的社交關係隔離出來，哪怕只是切斷網路2-3小時。能為自己多爭取一些自我放逐的時間，就不要去糾結那些讓你坐立不安的瑣事。
3、肯定自己存在的價值。
不應該為了討好別人而活，應該為了你的工作，興趣，愛好等付出努力，在這些地方創造出屬於自己的價值。
4、掌控自己。
應該嘗試著把注意力從別人那裡、從外部世界收回來。你唯一能夠掌控的就是自己的選擇，別人怎麼想、怎麼做那都是ta的事情。與其花力氣去討好他人，不如將這心力留著討好自己。
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注意事項：
1、要學會拒絕。不要再老是充當老好人，沒有必要去幫助所有人。畢竟窮則獨善其身嘛。做不到的事情不要勉強自己去做，不喜歡幫的忙試著去說不。離那些總要麻煩你的人遠一點。
2、無論做什麼事情都要自信，不要否定自己，要相信自己。
2樓：小花豹
尊重你內心 最原始的感受 這個特別重要 就對方說你 你不願意 不願意就是不願意 你別怕 哎呦~我要躲呀 我要討好你 如果你內心真實感受 不舒服 那就是不舒服 你不能逆著自己內心 逆著自己內心 是會憋出毛病的。
3樓：網友
討好型人格就是說他想要去做出一些更多的行動，讓對方去獲得對他的認可，可能他會放棄自己的一些原則和想法去遷就別人，希望可以在別人心中留下一些好的印象。
4樓：安慰記心理
討好有著深層次的原因，**中針對討好現象給出了分析和方法，但是如果你的討好讓自己非常痛苦且持續時間已久，建議尋求專業的心理諮詢的幫助~
5樓：心瑾卉
討好型人格很明顯的特質就是敏感，這種人總是能夠十分敏銳的觀察到別人去需求。討好型人格的人會非常和別人吵架，或者產生任何衝突。
6樓：世年畫出一少
討好型人格是指自己一味的討好他人而忽視自己感受的人格，這是一種不健康的心理狀態。
7樓：網友
「討好型人格是指一味地討好他人而忽視自己感受的人格，是一種潛在的不健康行為模式，而非人格障礙。」
8樓：感遇望月懷遠
討好型人格覺得自己的善意就會有回報，結果越付出，越心累。
討好型人格怎麼辦？
9樓：網友
其實討好型人格，確實有種讓自己覺得不爭氣，動不動害怕別人生氣，害怕得罪人，最後落得不想應酬，不想和任何人去交流，覺得處處是套路。現在我說說六點，希望對你有幫助，以及對所以討好型人格的人有幫助。
一、學會說「不」,建立邊界意識。
回憶你在過去一段時間內所做的事情，並列出那些你不喜歡，但是不自主去幫別人做了的事情。然後，寫出你為什麼不想做這些事情。這個時候，你就會發現，其實這些事情都違背了你的原則。
我們要忠於自己的原則，幫忙的事情符合自己的價值觀。克服討好型最關鍵一點懂得把自己的需求、自己的情緒、自己的理由表達出來。
二、建立邊界意識。
討好型人格與人交往沒有界限，小事培養自己劃界限的習慣，增強自我意識。討好型人格的人自我意識薄弱，自尊較低，渴望得到別人的認同和讚賞。
三、 去除心裡的道德綁架。
討好型人格障礙的人身上有著很多不健康的限制性心理觀念，比如「我不能拒絕別人的要求，這樣會讓別人不開心」「只要大家開心，我妥協是應該的」。 這些都是自己給自己設定的道德綁架。
四、學會自愛。
不要過多地在意別人的想法，因為你永遠也不可能討好所有人，不必時常和別人做比較，接受並且更愛自己，像對待良師益友一樣，善待自己。
五、提升自信。
討好別人一部分原因就是認為自己不夠好，不夠優秀，自己對自己的認可不夠，才需要通過以討好的方式，來讓別人來認可自己。自己對自己的認可和關愛足夠多的時候，這時候我們需要從外界獲得的部分也就會變少。
六、討好別人並沒有意義。
討好別人，對方一開始可能會有一些感到，但時間久了，對方就會習以為常，慢慢的對你這種討好的方式，沒有那麼多的感覺，所以討好別人並沒有意義。
希望被採納，謝謝。
10樓：網友
總共有三個方法，為你奉上。
1.停止討好任何人。
從現在起，不再討好你身邊的任何一個人。沒錯，是任何一個人。
我知道現在的你已經在心中不住的盤算並給自己找藉口：我還指望老闆給我發工資，我不能停止討好他；我很愛我的女朋友，萬一我不再討好她之後她離開我了怎麼辦？我現在只有xx這一個朋友，我不討好他了豈不是會變得非常孤獨？
首先，你會產生這樣的想法是因為你對於「不討好別人」的定義理解是錯誤的，你以為不討好別人就是完全走向討好的反面，不討好別人就是對別人冷若冰霜，就是對別人沒有耐心，就是不再幫助別人。
no，不討好別人的意思是說你要用一種正常的方式去和別人交往。該笑還是笑，該幫忙還是幫忙，只不過是你該表達憤怒的時候就表達憤怒，該拒絕的時候就拒絕。你只是不再像以往那樣再擺出低姿態討好別人了而已。
但是因為我嘗試過許多次，所以我也很清楚，如果讓你向著正常的方向去努力的話，這其實並不會起到任何作用，因為當你試圖「正常」的和別人交往的時候你總會不由自主的又落回過去的討好模式中。
因此，在接下來的這段時間裡，你不妨帶著清醒的覺知嘗試著進入到討好的反面，擺出高姿態，冰冷，拒絕，強硬，不妥協，完全以自我為中心，不在乎任何人的看法和感受。
我知道這讓你聽起來覺得很瘋狂，但相信我，我的確就是用這種方法逐漸從討好者的狀態中擺脫出來的。
因為當你很強硬、當你只以自我為中心外完全不在意別人。當你擺出高姿態的時候，你會發現這樣的你反而也能得到別人的關注和認同。
在這個時候當你回過頭去再看以前的自己的時候，你才能真正理解：你完全不需要討好任何人。你才能逐漸從討好模式中走出來。
我必須再廢一遍口舌說服你，一定要做這個嘗試。這個嘗試真的有可能會改變你的人生。
不要擔心你會因為這次嘗試而失去很多，事實上這並不會對你的生活產生多大的影響。
退一萬步講，即便是你因此丟了工作，沒了女友，沒了朋友，那也都無所謂。
因為這個嘗試帶給你的回報比你現在擁有的這點東西要豐厚的多。而且，當你是一個「討好者」時你所建立的一切人際關係百分之九十五以上都是無效的，因為你是一個討好者，別人都不會把你當回事，這樣的人際關係根本不會在未來帶給你什麼實質性的利益或幫助。
你首先得擁有放棄無用的東西的勇氣，你才能獲得追求自己想要的東西的果斷和能力。
2.培養內心的充實感與富足感。
討好者一切討好行為的根本原因就是在於內心的空虛與匱乏。
11樓：網友
如何告別討好型人格，其實就是發現真正的自己：
a：對於任何討好型人格來說，首先需要明白的是其實在生活中我們費心取悅每個人實際上是在浪費時間，你不是人民幣，不可能讓所有人滿意，而你需要是尊重自己內心的情感和感受，即使其他人生氣也並沒有什麼，一個心理健康的人都有能力管控自己的情緒，他人生氣是他自己的事情和你無關，不要把別人的情緒壓力揹負在自己身上。
b：認識你自己比討好他人更重要。
認識你自己內心，以及發現自己內心感受比盲目去討好他人更重要。很多職場女性經常面臨這樣境況到底是做一個全職媽媽，還是依然繼續做職場人，如果我們只是想討好自己丈夫，可能會立即選擇做全職媽媽，但是對於一個成熟的人來說，她首先尊重是自己感受，思考自己是事業型女性還是家庭型女性，從自己內心出發，你才會對自己的選擇真正負責，而不是拱手把決定權交給自己的丈夫或者其他人，這樣是對自己最大不尊重。
c：學會說不。
當別人提出一項請求需要幫助的時候，你不要馬上進行承接，而是先跟對方說自己再思考下，你需要考慮是做這件事對於你內心感受是什麼，是否你發自內心的向做。
d：說出自己內心的感受。
取悅型人格因為常常壓抑自己內心感受，而要變成一個有力量的人一定要大聲說出自己內心感受，當你說出自己感受時候，別人才會真正把你當作一回事，說得通俗點，只有你自己把自己當回事的時候，別人才會真正注意到你。 也請你記住一個最客觀的事實，即使你力求討好所有人，你依然無法讓所有人滿意。
12樓：無心求無解
在想著如何討好別人用於能力交換時，最終換來的並不是屬於自己的能力。
前幾天看了《奇葩大會》蔣方舟關於討好型人格的演講，講述了她是如何克服自己討好型人格的故事。
近段時間我就突然意識到，做一個討好者是對自己最大的傷害，也是對自我價值最大的踐踏。我們越是討好別人，就越是會被別人不當一回事，越是會被別人看不起，越是會覺得自己一文不值。
我認為真正的討好型人格是不認同別人的觀點，但是又不敢去反駁，更沒有能力去反駁，害怕起衝突，討好的本質是能量外求，不相信自己可以立足。
很多聲稱自己有討好型人格的人，更多的時候只是一種利益交換，去討好自認為值得討好的人，蔣方舟在演講中說，小時候參加文學論壇，碰見的都是比自己大的前輩，久而久之，認為自己變成討好型人格。這其中也存在一種利益交換，認為比自己大的前輩，一定就比自己懂得多，放低自己的身段，變成討好者，在討好的過程中交換思想和經驗，獲得利益。
當你想著如何討好別人來用於能力交換時，最終換來的並不是屬於自己的能力。
還有一種人認為，在不認同對方的談話時，也不會反駁，這種就是討好型人格。但是這也分為兩種：只有當你和你朋友在交流過程中，你認為對方說的不對，你也知道該如何反駁，但是你為了氣氛不尷尬選擇附和，這就是討好型人格。
但是在交談中物件變成你的領導，長輩，你知道如何反駁，但是你選擇什麼也不說，這並不是討好型人格，這只是弗洛姆所說的」權威主義」，討好上級（權威），卻又虐待下級（充當權威）。
通俗的說，在你被批評時你並沒有反抗之力，這個時候你軟弱下來只有討好一個選項，形成了討好型人格，但是這種討好型人格在你自身變強大時會自動消失，這個時候你會明白你會反抗，你可以跟他平起平坐。當你有了這種信念之後，你會發現：強大的人只是一個人而已，沒有那麼多神化的或可怕的品質。
其實，內心的空虛永遠都無法被「外界」的力量填補，任何討好他人的行為都是毫無意義的，這不會給自身帶來任何的幫助和滿足。為了獲取某種利益的討好，這並不是真正意義上的討好型人格，這是個人認知的問題。
成為一個能自給自足的人、完整的人，必須要剋制自己為了個人利益而去討好一個比自己強的人。
讓我們慢慢發掘自身的能力，始終保持獨立，專注於自我建設，慢慢解開這種討好模式。
討好型人格是怎麼形成的，討好型人格怎麼形成的
討好型人格的人有這些特點！下面詳細分析一下討好型人格的人格特點 1 善於發現對方的慾望和需求 成長生活環境中處於 白色恐怖 之中，害怕被偏執型人格的人責難怪罪，把自己不受責難寄託於對方對於慾望和需求的滿足，而偏執型人格的人反倒覺得是你誇大你的感受 2 習慣性接受別人的要求，不懂拒絕 曾經，因為拒絕，...
怎樣辨別討好型人格呀，怎樣辨別討好型人格？
討好型人格就是說他想要去做出一些更多的行動，讓對方去獲得對他的認可，可能他會放棄自己的一些原則和想法去遷就別人，希望可以在別人心中留下一些好的印象。回答您好，我是你的小銘學姐很高興為您服務，您的問題我已經收到了，看完會及時回覆您的，追問後，因為單子太多，會依次回答，不會不回答的，請耐心等待！不適合。...
討好型人格為什麼不招人喜歡，討好型人格是什麼樣的？
因為討好型的人格，一味的去討好別人，失去了自我，所以別人不會喜歡。他花錢的人格不招人喜歡，是因為這種人的人格是有問題的，每個人都喜歡實話實說的人，不喜歡這種一直在討好別人的人。因為討好型人格太卑微了。自己都把自己放的很低。別人又怎麼可能真正喜歡你尊重你。討好型的人格，讓人覺得你這個人低三下四的一點英...