1樓：望正德
含有膠原蛋白的食物主要是以動物的皮為主，有雞爪，豬蹄，牛皮筋，豬皮，還有銀耳，豆類蛋白和魚類當中。
銀耳有豐富的膠原植物膠原蛋白，雞爪當中也含有膠原蛋白。
作為美容食品，豬蹄當中有著豐富的膠原蛋白，但脂肪含量比肥肉低，適合服用。
豬皮有豐富的膠原蛋白，但是豬皮的熱量比較高，牛皮筋不含有膽固醇，膠原蛋白豐富，還可以補鈣，豆類膠原蛋白也很豐富，而且是植物蛋白，更不容易導致身體的發胖，補充膠原蛋白的同時，也要注意補充維生素c，可以促進膠原蛋白的合成。
膠原蛋白廣泛存在於動物的皮和骨骼中，比如牛蹄筋、豬蹄、豬皮、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨。多吃這類食物可以在一定程度上補充膠原蛋白，但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收，而且這類食物大多脂肪含量較高。
膠原蛋白的營養價值。
膠原蛋白富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。
膠原蛋白的功效與作用。
1、可以預防心血管病。
研究表明，膠原蛋白可以降低血甘油三酯和膽固醇，並可增高體內某些缺乏的必需微量元素，從而使其維持在一個相對正常的範圍之內，是一種理想的**降血脂食品。此外，膠原蛋白在協助機體排出鋁質，減少鋁質在體內聚集方面也有獨特之處。鋁對人體有害，研究表明，日前逐漸增多的老年痴呆症與鋁的攝入量有關，同時膠原蛋白有加速血紅蛋白和紅細胞生成的功效，它具有改善迴圈、對冠心病、缺血性腦病有利。
2樓：大情山
含有膠原蛋白的食物有銀耳、雞爪、豬蹄、黃豆等。
3樓：田禾陽光雨露
一般肉皮，豬蹄一類的食物。
4樓：擺爛de桃子
提起膠原蛋白，相信很多人都聽說過，膠原蛋白對於女性朋友來說是比較重要，在平時的生活中多補充一些膠原蛋白，給女性朋友帶來的好處是比較多的。它不僅可以補水保溼、恢復彈性，還可以起到延緩衰老的作用，所以很多女性都會補充膠原蛋白。那麼含有膠原蛋白的食物有哪些？
1、豬蹄：豬蹄中含有比較豐富的膠原蛋白，它可以起著美容的作用，而且它的脂肪含量比較低，對於毛髮伸張和身體微迴圈方面都有著不錯的改善作用。
2、銀耳：銀耳性溫，它裡面含有比較豐富的植物膠原蛋白。銀耳不僅可以起到健脾開胃、滋陰潤肺的作用，長期食用銀耳還可以起到潤膚、祛除臉部黃褐斑、雀斑的效果。
需要注意的是，銀耳在熬湯的時候要少放糖。
3、牛蹄筋：牛蹄筋不含膽固醇，它對細胞生理代謝可以起到增強的作用，還具有強筋壯骨的效果，對於身體瘦弱者以及腰膝痠軟者來說有很好的食療作用。除此之外，牛蹄筋還具有補鈣的效果。
4、雞爪：雞爪不僅可以降壓降脂，提高人體的免疫能力，對於心血管疾病也有一定的預防作用。除此之外，還可以起到養顏護膚的作用，但是雞爪的熱量並不低，所以平時不宜多吃。
通過本文的介紹，相信大家對含有膠原蛋白的食物有了進一步的認識和了解。生活中很多食物都含有膠原蛋白，不同的食物含有的膠原蛋白的含量也不相同。大家在補充膠原蛋白的過程中，可以選擇膠原蛋白含量比較豐富的食物。
在平時的生活中，適當吃一些以上的食物，可以很好補充身體所需要的膠原蛋白。
哪些水果和蔬菜含膠原蛋白豐富？
5樓：時尚白日夢
水果和蔬菜中銀耳、桔子、胡蘿蔔、蛋類、豆類中原蛋白豐富。
水果蔬菜中含膠原蛋白的有銀耳、桔子、胡蘿蔔、蛋類、豆類等等。而牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白，多吃這類食物可在一定程度上補充膠原蛋白，但這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收。
銀耳對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。雞爪雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。
6樓：利曉藍
一般蔬菜和水果不含膠原蛋白的，以下食物膠原蛋白含量很高。
1、豬蹄：作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
2、花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效。
3、銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。
4、雞爪：雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。
5、豆類：不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一。
6、魚類：其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要**於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
7樓：忙中偷閒帶寶寶
個人感覺蘋果大豆裡面都應該含有。
8樓：冼梓韓餘
水果中主要不含蛋白質的，在牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中才富含膠原蛋白。
9樓：匿名使用者
水果蔬菜中含膠原蛋白的有桔子、胡蘿蔔、蛋類、豆類等等。而牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白，多吃這類食物可在一定程度上補充膠原蛋白，但這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收。
10樓：匿名使用者
水果裡是沒有膠原蛋白，只有動物體才有。
膠原蛋白豐富的食物：燕窩，魚翅，豬蹄，皮凍，牛蹄筋，魚皮，雞皮，軟骨等。
什麼食物中含有豐富的膠原蛋白？
11樓：吃桃蘸大醬
以下是富含膠原蛋白的食物：
1、豆類製品。
豆類製品當中的膠原蛋白也是相當豐富的，而且豆類製品當中的植物蛋白，美眉們常吃還不容易發胖，在補充膠原蛋白的同時，大豆製品還能夠改善人體的血液迴圈，調節內分泌，是非常適合美眉們補充蛋白的飲食選擇。
2、銀耳。對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦。
3、豬腳。作為美容聖品、膠原蛋白的豐富**，豬腳不得不提。豬腳也就是豬蹄，含有豐富的膠原蛋白，其脂肪含量要比肥肉低很多，營養價值極高，豬蹄當中的膠原蛋白可以促進毛髮的生長，保持**柔軟細嫩和有彈性。
蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質。
5、花膠。花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。
12樓：生命過客之龍客
一般含有大量得膠原蛋白的食物主要是魚類，海魚尤其多，主要儲存在魚皮，魚鱗中，還有就是大骨湯，豬腳和雞腳裡面也是有很豐富的膠原蛋白的，你可以適當的煮食這些食物。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等，同時，還應多吃一些桔子、胡蘿蔔、蛋類、豆類等等。
比如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白。多吃這類食物可以在一定程度上膠原蛋白。但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收，因此，如果想要改善**，用這種方法效果並不會太明顯，而且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛苗條的姐妹經常食用。
13樓：匿名使用者
膠原蛋白正常飲食補充的足夠了，前提是你的飲食要均衡，多吃蔬菜。
顏值的時代，想讓臉部**保持好看，避免老的太快，需要三點：防曬；營養均衡少吃高脂肪食物；足夠的休息（手機電腦都是殺手）。
關注膠原蛋白的人都是愛美的人，但我們在慢慢變老，20歲左右的人不會關注這個的，做好上面三點，我相信你會比同齡人顏值更年輕！共勉！
14樓：匿名使用者
豆類、魚類、肉類都含有，食補可以少量的補充一點。補充膠原蛋白的同時要注意補充彈性蛋白。外加一些適當的有氧運動。
15樓：網友
膠原蛋白含量最高的十種食物，這10種食物，富含滿滿的膠原蛋白。
16樓：檸檬愛美
補膠原蛋白的食物有：銀耳、雞皮、蝦皮、鴨皮、魚皮、豬蹄、豆類、牛蹄筋等食物。這些都是可以用來補充膠原蛋白的，而且需要長期的堅持，確保每日攝入營養均衡。
並養成良好的生活習慣，作息要規律，一定不能熬夜，保證睡眠的充足，增強體質。具體情況建議可以到正規的機構詳細諮詢，希望可以幫助到您！
17樓：合夏侯戎
紅棗，大紅棗，還有柿子還有枸杞等等。
吃膠原蛋白有哪些好處？
18樓：來自靜思園自然萌的藍皮鼠
**會緊緻，25歲後膠原蛋白流失嚴重，**慢慢失去彈性和光澤，適當補充膠原蛋白和保持運動、等10年後你會發現**明顯不一樣。
19樓：嬿子
在我們身體各處都大量含有膠原蛋白，它是維持健康的必須物質。但是隨著年齡的增長漸漸減少，身體內各機能低下。事實上大家都知道在我們身體已經存在的膠原蛋白的技能和效果，攝取膠原蛋白不僅能補充其含量還能幫助膠原蛋白生成。
隨著膠原蛋白作用已廣為人知，其使用用途也越來越多，但是食用含有少量膠原蛋白的食品很難看到顯著的效果。因此建議使用純度高的膠原蛋白產品。萊佰利魚膠原蛋白肽是純膠原，0新增，好吸收，一直在吃，個人覺得不錯。
20樓：飛飛冒險島沐依
膠原蛋白可以補充**各層所需營養，使**中膠原活性增強；對改善**乾燥、毛孔粗大、膚色暗黃、過敏、眼袋、黑眼圈、斑點痘印、**鬆弛、皺紋等有一定的功效，因此也被稱為"骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉"。
富含膠原蛋白的食物有哪些？膠原蛋白的作用是什麼
21樓：網友
膠原蛋白可以保持**的彈性，可以防止**老化，防止皺紋。所以女性平時多吃含膠原蛋白的食物。以下的幾種食物都含有豐富的膠原蛋白。銀耳，雞爪。豬蹄。黃豆。花膠。
花膠是廣東人的最愛，它的主要成分有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，它還有著滋陰補腎的功效。bechi膠原蛋白在改善**、美白保溼、淡斑去皺等方面的功效已獲得人們的公認，成為愛美人士的首選。
22樓：free打過工
動物的皮都含有較多的膠原蛋白，但是，誰都不能從它身上吸取到多少膠原蛋白 原因很簡單，沒有誰經常吃這個，更重要的是，它們含有膠原蛋白多的同時，含有的脂肪和膽固醇也特別多，所以，靠吃動物的皮來補充膠原蛋白，是極不明智的做法。 其實，只要在日常的飲食中，注重補充蛋白質和維生素c，身體就會將它們在體內合成維生素c
吃什麼能補膠原蛋白，膠原蛋白吃什麼能補
1 銀耳 對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑 雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。2 雞爪 雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量...
含膠原蛋白的食物有哪些
1 銀耳 對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑 雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖 2 雞爪 雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量...
哪種食品含膠原蛋白多，哪種食物含膠原蛋白最多
膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄 豬皮 雞爪 動物軟骨等，這些食物多半是高熱量 高脂肪不適合大量或長期食用，最好使用燉 煮 燒和煲湯的烹調方法，可以使食物中的膠原蛋白釋放出來，避免油炸，因為容易產生自由基，反而會加速肌膚老化。可以補充維生素c來合成膠原蛋白。維生素c可以有效的幫助人體合成膠原蛋白，而且維...