1樓：天蠍淼淼
雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸98%老炸為，開水、牛奶衝蛋為，生吃為30%～50%。
由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法。
雞蛋是非常有營養的食物。雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。
一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b2. 4%的維生素b6。
這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
通常來講，白水煮蛋是最能夠儲存雞蛋營養的烹飪方法，因此，建議可以每天早上吃一個雞蛋，這樣能夠給身體帶來充分的營養。
每天吃一個煮雞蛋，好處和壞處是什麼？
2樓：善良的
每天吃一個煮雞蛋，好處是一天的營養可以滿足了，壞處就是經常吃雞蛋要防止膽固醇升高。
3樓：匿名使用者
好處是雞蛋營養豐富，每天吃一個蛋可以補充各種氨基酸還有蛋白質等。 我覺得沒有壞處，雞蛋是營養均衡的食品也很少是致敏源，壞處可能就是時間久了可能會膩。
4樓：飛龍攔月
消化不良，便秘，膽固醇升高引起心腦血管疾病等等。長期高蛋白飲食易導致腎衰。
5樓：匿名使用者
如果每一天吃一個煮雞蛋的話，傳統意義上說你不會營養缺失，其實就是你不會缺乏蛋白質。
6樓：啊
挺好的，補充營養讓你身體健康，這是非常好的哦。
7樓：星辰
幾乎沒有什麼壞處，，每天吃會增加蛋白質。
吃水煮雞蛋有什麼好處?
8樓：nm牛虻
1、增強記憶。蛋黃中的卵磷脂、膽固醇和卵黃素，對促進神經系統發育有很大作用。雞蛋中含有葉黃素和玉米黃質，具有改善認知功能的作用。
2、降低血糖。雞蛋中的多種營養素能改善人體代謝糖的能力，降低糖尿病等慢性疾病的發病風險。2023年，《美國臨床營養學雜誌》刊登的一項東芬蘭大學的研究發現，每週吃4個雞蛋，患2型糖尿病的風險降低38%。
3、控制體重。雞蛋富含優質蛋白，能夠增加餐後飽腹感，延緩胃的排空速度，有助減少熱量攝入，起到控制體重的作用。
4、提高免疫力。蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，雞蛋中的蛋白質質量較高，消化吸收率也比較高。雞蛋還含有多種維生素，對提高人體免疫力有一定作用。
9樓：暮月何歸
雞蛋的營養價值非常之高，成了人們日常生活當中不可缺少的重要營養物品，由於它**低廉，所以它時常出現於尋常百姓的餐桌之上。雞蛋不僅適合小孩食用，而且對於孕婦、老人都是上好的營養品。對於雞蛋這一種食物，有著各種各樣的做法，但最方便的一種即是人們常吃的『』水煮蛋『』了，它能將雞蛋的營養價值很好的保留下來。
我們今天就來說說吃水煮蛋有哪些好處：
首先，雞蛋能夠為人體提供所需要的維生素，礦物質和微量元素以及高生物價值的蛋白質， 每百克雞蛋含12．7克蛋白質，平常食用一兩個雞蛋，便可以滿足人體所需的營養物質了。另外，水煮蛋中所含有的脂肪也是非常容易被人體所吸收的，由於它所包含的脂肪是在蛋黃當中，而且這種脂肪是以不飽和脂肪酸為止， 通常情況之下，吃一兩個雞蛋不會讓我們的消化系統感到什麼壓力，反而對消化系統有益。
其次，雞蛋中的含麟成分與很多營養品相比來說，是非常之低的。在食用之時，如果搭配牛奶食用，可以達到互補的作用，特別是那些缺少母乳餵養的嬰兒，這可以說是很好的營養補給，與奶一起服用對嬰兒的成長與發育來說是非常不錯的選擇；除此之外，對嬰兒來說，也可以達到補鐵的效果，對於缺少鐵元素的人群來說，水煮蛋真的是不錯的營養補品，能夠預防和**缺鐵性貧血。
最後，吃水煮蛋對**人群來說確實是很好的營養替代品，能夠為你的**之路提供很好的營養補給。食用水煮蛋不僅比食用其他物品更加耐餓，可以提供穩定的能力供給，讓肚子飽的狀態會更加長久。同時，吃雞蛋的群體比吃餅的更容易減輕體重。
10樓：匿名使用者
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生天天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。
在一些農村裡，產婦天天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。
"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。 首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。
這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
11樓：網友
雞蛋裡面富含了蛋白質，多吃水煮雞蛋可以補充身體所需要的蛋白質，非常營養。
12樓：蠟筆小憨批
可以呀，吃水煮蛋，可以充分補充你的蛋白質含量。
13樓：匿名使用者
雞蛋炒何葉對人體有什麼好處。
水煮雞蛋有營養嗎？
14樓：溫爾蓉悉霈
有營養。它能幫人體提供所需的蛋白質，可以補充人體營養，還可以增強抵抗力。
不過，不能吃太多。因為會引起消化不良！
15樓：林總司令
煮雞蛋是優質蛋白質**之一，過去多是孕婦生孩子才吃得上。
16樓：匿名使用者
如果烹飪合適，煮的時間也比較合適的話，是優質蛋白質的合適**之一，不過一定要煮熟哦！以防禽流感等……
17樓：
當然有了，補鈣有能增加蛋白質。
18樓：匿名使用者
有啊！這樣吃最有營養了。
19樓：迮蕊釗德潤
怎樣吃雞蛋最有營養？
很多人都知道雞蛋營養全面、豐富，但不知道錯誤的吃法會讓雞蛋的營養白白流失。比如，雞蛋不宜單獨吃，最好和麵食(碳水化合物)一起吃，這樣可以提高蛋白質的利用率。有些人早餐只吃個雞蛋、喝杯牛奶，這樣雞蛋中的蛋白質會流失，如果能同時吃一點麵包或饅頭，就可以使雞蛋中的蛋白質被留住，最大限度地被人體吸收。
現在的人吃雞蛋的花樣越來越多了，但有些吃法是有害健康的：喝生雞蛋、啤酒中加生雞蛋、開水衝雞蛋等，這些吃法都不對，因為雞蛋中的生物素對人體是有害的，而這些吃法不能破壞掉生物素。
雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹、荷包蛋、帶皮煮雞蛋都是很好的吃法，炒雞蛋也行，但最好不要吃煎雞蛋，因為雞蛋煎黃或煎糊都會使蛋白質變性。
幼兒期適合吃蒸雞蛋羹，一兩歲之後可以吃煮雞蛋，3歲後可以吃炒雞蛋。蒸雞蛋羹或炒雞蛋時還可以依個人口味在打好的雞蛋里加些韭菜、蝦米等，增加營養的攝入。
需要說明的是，如果吃水煮雞蛋，雞蛋最好煮得嫩點，即開鍋後再煮五六分鐘就可以了，此時，雞蛋的蛋黃剛剛凝固，食用這種狀態的雞蛋，人體對蛋白質的吸收率最高。
20樓：盍然泥夜蓉
是的但是儘量煮到9分。
裡面帶橘色心。
但是沒有液狀物體時候。
最有營養！！
21樓：甲珂莘之桃
水煮雞蛋不是最營養的，傳統的吃整個熟雞蛋營養最豐富。
晚上可以吃煮的雞蛋嗎
22樓：year幸運寵兒
你好，晚上吃雞蛋也是可以的，儘量不要進食過多，而且晚餐不建議進食的太晚，以免導致，不消化或者肥胖，雞蛋屬於富含蛋白逗此慧質的食物，在山答早上的時候進食比較好，晚餐儘量多吃一些蔬菜水果扒沒，飲食儘量清淡一些。
23樓：匿名使用者
晚上是可以吃。
雞蛋的，但是晚上吃雞蛋對於雞蛋中營養價值的吸收程度沒有早上好。雞蛋裡面含有大量的蛋白質，卵磷脂，還有非常豐富的維生素。晚上身體代謝功能比較弱，可能會阻礙營養價值的吸收，所以一般建議最好早上吃雞蛋。
這樣可以迅速為人體提供能量，有利於營養價值的吸收。
但是患有三高的人晚上最好不要吃雞蛋，因為雞蛋蛋黃膽固醇含量比較高，吃了以後可能會導致血壓升高，不利於健康。
24樓：匿名使用者
最好晚上不要吃雞蛋，因為雞蛋是高蛋白質，不易消化。如果在晚上睡覺前食用的話，更加重了腸胃的負擔，再者蛋黃的膽固醇很高，晚上睡覺膽汁分泌減少，溶易引起膽結石。一般建議雞蛋要適量食用，每天1-2枚，並在早上吃是最好的。
25樓：歐服曾經被你
雞蛋是個好東西，曾因先有雞還是先有蛋而爭論不休，最終偃旗息鼓，不了了之。
但凡無聊，最具代表性的問題，更有深遠的科學研究價值。
雞蛋補養價值很高，是居家生活的常備食品，幾乎含有人體所需的所有營養物質，其高蛋白質，豐富的維生素和礦物質，與之宜食用的特點，更是老少皆宜的健康飲食。
雞蛋以蒸煮最好，也最具營養價值，雞蛋與其它食物相比，宜消化吸收，晚上吃雞蛋益精補氣，潤肺利咽，滋陽潤燥，適量吃些更有利於身體健康。
26樓：匿名使用者
晚上儘量吃一些易消化的食物，雞蛋屬於高蛋白類，不易消化，平時每天吃雞蛋量也不要過多，可以吃一些比如米粥、麵湯、饅頭、蔬菜類食物，需和睡覺時間間隔一段時間再睡覺，注意睡前不宜吃任何類食物。
27樓：匿名使用者
晚上是休息copy的時間，孕婦需要充足的休息漏伏，才能夠促進胎兒健康成長。雞蛋容易被消化，含有豐富的營養。多吃雞蛋對孕婦來說是非常好的。
很多孕婦都喜汪扮歡晚上吃雞蛋，那麼孕婦晚上能吃雞蛋嗎？
孕婦晚上是可以吃一兩個雞蛋的，注意不要過量食用就很好。雞蛋中困搜灶含有安神的功效，能夠提高孕婦的睡眠質量。如果晚上吃上一兩顆雞蛋，是可以給孕婦帶來優質的睡眠的，而且還可以給孕婦提供非常棒的營養成分。
孕婦需要通過自己的飲食為自身提供充足的營養需求，還要供給腹中的寶寶的生長髮育。
28樓：保湛霞蕢醉
一般早上吃比較好，晚上本來就要少吃，你還吃煮雞蛋加重胃的負擔。
29樓：盛付友蒲霜
蛋白質不好消化，要是有胃病的話，謹碰睡覺前儘量不要吃或察東西，如果沒有的話，偶爾一次應該沒有問題的。睡覺前儘量不要吃東西，喝杯牛衫晌茄奶會更好的。
30樓：匿名使用者
晚上bai吃雞蛋對於身du體備喚來說是沒有什麼好處的，因zhi
為人dao體能夠吸取的營養專是有效的屬，如果是過分的吸取營養的話，是比較容易導致消化不良現象的發生，而且人體首滾鎮在睡覺的時候，身體的各個器官都是處於一個休息的狀態，這個時候消化的功能是特別者粗的緩慢，是比較容易出現消化不良的現象。
紅糖生薑水煮雞蛋吃有什麼好處
31樓：又闌
紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，特別適於產婦、兒童及貧血者食用。 有中氣不足、食慾不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受彎殲寒腹痛、月經來時易感冒的人，也廳鬧蠢可用紅糖薑湯祛寒。
對老年體弱，特別是大病初癒的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。 吃多了肯定會發胖的 而且不能吃多了，而且紅糖吃多了上火哦 另外紅糖不要和豆漿一起喝，紅糖的有機酸和豆漿的蛋白質結合產生變性沉澱物，降低了營養價值。 紅糖每天一小勺扮陪是一小勺哦 樓主要記住哦 這麼說應該知道了吧。
吃星期的水煮白菜有什麼好處，吃一個星期的水煮白菜有什麼好處
如果你是 瘦是一定會有的 如果你是為了長期的保持身材 健康的身體 那我不推薦你這麼吃原因有很多，比如 會營養不良，人體是需要適當的油脂的。而且長期處於餓的這個一個狀態，會是身體進入慢迴圈慢代謝的一個過程，身體發現你 食物短缺 所以會自動轉換運作方式，以減少能量的消耗，所以 進度會變得更緩慢，也更辛苦...
每天早上吃雞蛋有好處嗎，每天早上吃一個雞蛋有好處嗎？
每天早上吃一個雞蛋，對身體到底好不好？看完終於知道了！一是健腦利智。雞蛋黃中的卵磷脂 甘油三脂 膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用。要保持良好的記憶力，只要每天吃一兩個雞蛋就行了。二是保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。三是防治動脈硬化。四是預防癌症。雞蛋中含有15 的維...
早上吃煮雞蛋對身體有什麼好處，早上吃一個煮雞蛋對身體有什麼好處？
雞蛋便宜又營養，每天吃一個雞蛋，對身體有哪些好處呢？每天一個煮雞蛋對身體健康有什麼好處呢？煮雞蛋對於大多數來說非常有益，因為雞蛋中含有豐富的優質蛋白，脂肪方面，雞蛋中含有的大多是屬於不飽和脂肪酸，容易被人體吸收。除此之外，雞蛋中含有的氨基酸也是很豐富，蛋白質型別和氨基酸構成比例非常完美，符合人體需求...