1樓：迷途羔羊
很多人都知道，蔬菜當中的營養價值和營養成分非常的豐富，尤其是維生素還有一些微量元素都很全面。蔬菜當中還含有比較多的膳食纖維，所以經常吃蔬菜的話對人體是有很多好處的。但是蔬菜當中幾乎是不含有油脂的，所以經常吃水煮的蔬菜會讓體重得到下降，高血壓和高血脂等也會下降。
但是長期只吃水煮的蔬菜，就會導致人體攝入的脂肪等物質不足。脂肪對於人體並不是沒有好處的，人體是必須要有一定量的脂肪。因為脂肪能夠供給能量，還有著保護機體和潤滑**等一系列的作用。
如果長期吃水煮的蔬菜就會攝入脂肪含量不足，就會影響到這些功能。
所以長期吃水煮的蔬菜會讓人脂肪和糖份攝入不足，會讓人的**變得乾燥和粗糙。長此以往還會讓人四肢無力、記憶力遲緩。
蔬菜當中的營養素很多都是水溶性的，水煮蔬菜會讓蔬菜中的水溶性營養素很大部分都會流失。和水煮蔬菜相比，炒蔬菜更容易鎖定住蔬菜當中的水溶性營養素。蔬菜用水煮的形式還會導致蔬菜當中的維生素c含量下降，因為在水煮的過程當中破壞了維生素c，使得維生素c流失掉。
這樣以會影響到人體通過蔬菜來補充營養，蔬菜的營養價值也就沒有那麼高了。
所以一個人如果長期只吃水煮的蔬菜，就會導致攝入脂肪含量不足，且還會導致營養不良。因此，長期只吃水煮蔬菜這個做法是非常不可取、不健康的。應該要多嘗試一些食物的製作方法，不能夠一味地只吃水煮蔬菜，其實水煮蔬菜的做法真的不算非常科學健康。
2樓：楊展鵬我
堅持了兩個半月，配合跑步，爬山，口袋裡常備巧克力，運動時以備不時之需。跑步大概大概八到十公里，第二天爬山一小時，如此反覆。一頓半斤菜，不太多，蘋果管夠，一星期吃一次大餐，免得營養不良。
然後兩個半月減了41斤，從167到126。
我是男的，原本底子還不錯，所以不太推薦都按這樣減，太單調無聊了，容易半途而廢。
再說些小事。餓的時候蘋果管夠，我試過一晚上換著法吃了六個大蘋果，帶皮整個吃，用刀削皮吃，用牙削皮吃，切大塊吃，切成條吃，榨汁喝.......
還有個晚上，下雨，莫名煩躁，半夜2點想起來最愛的水煮魚，突然就忍不住了，胡亂穿了衣服立馬開車衝過去，什麼**不**的不重要了，然後......店關門了 。這是家24小時營業的店，好巧天氣不好老闆關門睡覺了。
那一刻心裡其實挺舒坦的，你看，天意吧，不**你是吃不上這一口的，於是樂呵呵回家啃蘋果去了。
**前腰圍穿35，減完至今都是穿30，所以別再問我身高了，不高
暴露下年齡，我是16年初**，掐指一算那時候都35歲了，所以年齡不是問題，有毅力有恆心比什麼都重要，再加上合理的飲食調節，安全高效的運動配合，祝大家早日**成功
3樓：奉央
其實水煮菜也是挺好的，因為我們普通的話就像吃饅頭一樣，經常吃也就習慣了，所以說水煮菜也會有這種感覺，都會慢慢習慣的。
4樓：匿名使用者
連續吃一個月的水煮菜，臉上肯定沒什麼光澤，因為身體缺乏營養，所以顯現在外表就是毫無氣色，另外身體抵抗力也會變差，所以平時還是要葷素搭配，這樣營養才均衡。
5樓：匿名使用者
雖然說是素食是比較健康的，但人體的能量需要時多方面的，因此，不建議一直吃，這樣對於身體的整體平衡沒有什麼好處，應該要注意種類的搭配，保持均衡化，其次呢，吃了一個月並不會怎麼樣，但是不建議這樣。
6樓：匿名使用者
連續吃一個月水煮菜，那是對身體健康有利的，減少油水的進食量，可以有利於**，對新陳代謝也是有利的。
7樓：快樂**老師
我覺得如果連續一個月都吃水煮菜，這樣的話可能會對水煮菜或者是你的這個菜形成一種排斥，我覺得可能連續很久很久你都會不再想吃這個菜了。
8樓：匿名使用者
對於有**需求的人來說，這其實是個不錯的選擇，因為水煮菜的品種可以有很多選擇。可以保證營養豐富，無油無糖，熱量值也比較低。能堅持一個月，確實可以達到**的效果。
9樓：六月梅
持續吃一個月水煮菜應該會變得很苗條，但是也容易營養不良，整個人缺少活力。所以不要輕易嘗試這種做法。
10樓：一起嗨電
連續一個月吃水煮菜的話，肯定會造成營養不良，但是能幫助你減輕你的體重，更好的為你塑形，也能增強你的自身免疫力和抗疾病能力，建議你長期的使用的話，會保會讓你保持一個很好的身材。
11樓：韋永祥
您好，連續吃一個月水煮菜，估計能瘦下來，但是會缺乏蛋白質，影響健康，估計過後腸胃會不適應，建議葷素搭配一定會健康。
12樓：春風也是有味道的
連續吃一個月的水煮菜，臉，估計會變綠了，因為吃這個東西吃多了不好，對身體。一個是吃膩了，再一個是對身體營養也比較單調，所以說不應該準時。一點變化花樣保持師傅的搭配和多樣性。
13樓：abc柯柯
連續吃一個月的水煮菜，對身體其實是不好的。因為袁每天還是需要吃一定量的鹽。不然時間長了，可能會導致體內的電解質失衡。
所以。可以每天選擇吃一到兩頓水煮菜，但一定要給做好自己補充鹽分的準備。
14樓：炫瘋奇
連續吃一個月的水煮菜會怎麼樣，應該會對體重有所改變，但也會有一些營養不良的，因為水煮菜沒有油脂，鹽等，應該會對**有很好的效果，但是也會使身體缺一些營養，所以連續吃一個月的水煮菜應該會有**效果
每天吃水煮青菜會怎麼樣
15樓：志存高遠
水煮菜可以長期吃，但不要只吃水煮菜，而不吃其它東西。因為人必須要吃植物油，因為裡面富含各種不飽和脂肪酸和維生素是人體必須的。只吃水煮菜會導致腸道不暢，引發便祕並造成痤瘡和**粗糙。
建議適當吃一些炒菜。
16樓：匿名使用者
缺乏維生素e和動物蛋白
17樓：匿名使用者
養兔子啊，人會受不了的。
長期只吃水煮菜會怎樣
18樓：天山童姥生活
每天只吃水煮菜可以**嗎？這是節食，後果很嚴重
19樓：
普通炒菜與水煮菜的區別就是放不放食用油。食用油中的主要成分是甘油三酯，食用食用油的作用是補充熱量，食用油可以傳導熱量，也可以另蔬菜產生新嫩脆爽的口感。食用油裡不可替代的成分就是甘油三酯，它是不能由任何其他成分合成和替代的。
甘油三酯到底有什麼作用？
1.甘油三酯是脂肪的主要組成成分，也是能量的**，能量對人體的作用一般是提供營養和熱量。也就是說總是不吃油會缺乏營養，也有可能怕冷。
2.甘油三酯有給關節潤滑的作用，經常不吃油脂關節韌帶的柔韌度就會降低。
3.甘油三酯也有潤滑**的作用，經常不吃油也會導致**乾燥。
4.有一些脂溶性的維生素只有在油脂中才會溶解被人體吸收，不放油這部分維生素就白白浪費了。
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