1樓：518姚峰峰
心情不好，可能是和某件事情有關，可以用轉移注意力的方式來改善，比如寫字、看書、唱歌、跳舞等。此外還可以找朋友聊聊天，傾述自己的煩惱或者去旅遊，換個環境，改變一下自己的生活狀態。出現心情鬱悶一定要強迫自己積極些。
這個可能做起來有點難，但是想解決問題，就得要求自己做到。千萬不要一鬱悶或者不順心就哎聲嘆氣，自憐自愛的架勢，整天想著自己多鬱悶，這隻能讓你陷入一個無止境鬱悶下去的旋渦裡。你自己才是自己最好的良藥。
如果心情不好，是由具體的某一生活事件所引起，而且持續時間不長，在想辦法解決生活事件之後，患者這種負性情緒也會隨之減輕。如果心情不好是長時間存在的狀態，且對其學習、工作、生活造成影響，除了進行心理**、物理**之外，必要的時候，還可以藉助藥物**，使用最多的藥物是舍曲林、艾司西酞普蘭、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀等新型抗抑鬱藥物。
2樓：匿名使用者
人生有味是清歡，快樂是心的愉悅，幸福是心的滿足。別和他人爭吵，無計較之心，心常愉悅；盡心之餘，隨緣起止，隨遇而安，心常滿足。你隨和，愉悅的是自己的心，別人計較，苦悶的是他自己。
一天的心情靠隨和。
心情不好怎麼辦，如何緩解？
3樓：李大寶
第二，找自己的好朋友或者閨蜜去聊一聊。很多人在心情不好的時候，都會覺得內心很憋屈，找一個自己的好朋友向他傾訴一下自己內心的煩惱。找一個好朋友跟他一吐為快，讓他做自己一分鐘的「樹袋」，說完以後你會覺得自己的內心十分舒服，心情也會緩解不少。
記住一定要找個人說說話，如果你一直自己憋著，那麼你的心情只會越來越不好。
第三，可以自己靜下心來安靜的去做一些事情。比如說寫一篇字帖，畫一幅畫，你要讓自己全身心的投入進去。用幾個小時全心的去完成一件事情，不去想讓自己心情不好的事情。
當你完成以後就會覺得，讓自己心情不好的事情根本就不是事，並且當你用心做完一件事後還會有一些小小的滿足感。相信我，這個時候你不好的心情已經煙消雲散了。
第四，可以出們散散步。在我們心情不好的時候，可以出門去散散步，呼吸一下外面的新鮮空氣。很多時候，心情不好與我們所處的環境也有關係。
天天呆在屋子裡不出門也很難有一個好的心情，出門散散步，溜達溜達。當你走在外面，呼吸的新鮮空氣，不去想那些煩惱，你自己也會變得十分愉悅。
4樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放。
5樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
6樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
7樓：匿名使用者
因為現在的人壓力實在太大了，生活節奏太快。很多時候心情是非常糟糕的。所以，要多出去散散心。逛逛街，這樣的話心情就會好一點兒。
8樓：秀我
可以找一點感興趣的事去做，充實一下業餘時間，當你全身心的投入其中之時，過段時間心情就好了。
9樓：深海的魚楽
心情不好的時候，多做做深呼吸，可以找人聊天來緩解情緒，也可以玩一玩休閒小遊戲緩解。
10樓：匿名使用者
多做一些戶外運動，跑步，還有打打籃球，踢足球等，都有緩解壓力的效果。
11樓：匿名使用者
.人生的需求如同吃飯，只能吃兩碗的飯量，如果貪圖飯菜的香味多吃兩碗，不但不能正常享受多吃的好處，相反倒會因為胃承受不了而帶來痛苦。可見，得到未必就是享受。
不要和別人攀比，學會不貪婪，不奢求，平和寧靜，知足常樂。
12樓：518姚峰峰
心情不好，消除煩躁較好的方法主要有轉移法以及交流法，另外需要保持平穩的心態。
1.轉移法。
在日常生活當中如果出現了煩躁不安的情緒之後，可以適當地聽一些舒緩的**，或者是練習瑜伽讀書等這些方式，都能夠轉移注意力，減輕煩躁的情緒。
2.交流法。
煩躁的情緒多數與精神過度緊張或者工作壓力比較大有關，這時候可以與他人進行詳細的交流與溝通，另外也可以將自己的心事傾訴給比較好的一些朋友，能夠讓身體得到一定的放鬆，緩解自己煩躁不安的情緒。
3.保持平穩的心態。
在日常生活當中要學會自己調整心態，讓心態保持在平穩的狀態，儘量不要讓情緒過度的激動，另外還要避免受到一些精神創傷，保證有充足的睡眠時間。
13樓：518姚峰峰
心情不好通常通過以下方式改善：
1、分析源頭：比如工作、人際關係、家庭矛盾等，如果能找到源頭，可以儘可能去把此事疏解平復，如果不能，可以暫時離開，先讓自己從壓力較高的環境下脫離出來，比如與工作相關，可以先暫停、放緩工作節奏；
2、運動：當身體、身心處於低潮的狀態，可以適當運動尤其有氧運動，較好起到調節情緒的作用；
3、轉移注意力：做感興趣、輕鬆的事情，容易暫時忘掉周圍的紛擾、難題，能夠使內心獲得平靜；
4、學會傾訴：人類是群居的社會化動物，當有困難發生、出現不愉快時，分享會緩解、減輕內心的情緒。
14樓：羅熠
自己忘記煩惱的幾種方法：
1、多聽一些輕**，讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱(推薦一首《保持微笑》);
2、找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱。
大部分的人都認為自己是在平淡的生活的活著，應該開心的確沒有開心起來，反而總是去尋找一些理由來讓自己煩惱，這可能就叫做庸人自擾吧。其實我們完全可以找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱。
能讓我們自己高興起來的事情真的很多，就是在於我們自己去尋找，去觀察。最壞的想法就是「高興也是過一天，不高興也過一天，為什麼不高興的過一天呢？」。
我們每個人都可以找很多理由來讓自己高興：爸爸媽媽身體健康，自己身體健康，很熱愛自己工作，有很要好的朋友，有很愛你的老公、老婆，孩子很乖。
當你遇到煩惱時也可以找一個理由來忘記它：「沒關係，下次不會這樣了，我下次可以做的更好」，「這個跟我確實沒什麼大的關係，生什麼氣啊，傷自己的身體」，「其實他(她)已經做的很好了」，「事情總會過去的，時間是最好的良藥」。。
3、到一個空曠或山上、房頂，大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來(可以參考《吶喊》這首歌)(如果你想在家大叫，必須要確保不會遭到鄰居的投訴);
4、充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情。把煩惱化成學習工作的動力，只要完全投入工作，你的煩惱會很快忘記；
5、外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物；
6、向他人傾訴，如果你信不過他們，你可以向網友傾吐；
15樓：在不住
心情不好的時候，首先要弄清楚原因，根據自己的實際情況，可以好好的休息幾天，在家聽聽歌呀，看看書或者看看電視劇都可以，總之要讓自己靜下來好好的思考一番。
16樓：匿名使用者
可以考慮積極調節心態，努力去轉移心情不好的注意力，做讓自己開心或感興趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看電影、買喜歡的衣服、吃美食、讀世界名著，從而讓自己的心情好起來。
17樓：梧桐灰原
心情不好是指心情鬱悶、鬱鬱寡歡、興趣降低等，是抑鬱的表現，**方面採用綜合**、心理**、藥物**，還有其他輔助**的綜合**。心理**方面以認知行為**的效果比較好，療效可以和藥物相媲美。抗抑鬱藥物的品種比較多，新型的抗抑鬱藥ssrl類、snri類都有比較好的效果，比如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。
心情不好時往往有焦慮症狀或者容易失眠，鎮靜催眠藥也可以使用。另外，傳統三環類藥物的副反應比較大，所以應用比較少。其他的輔助**，比如電休克**也可以用來抗抑鬱，對急性抑鬱發作有比較好的效果。
18樓：網友
什麼原因讓你變的焦慮鬱悶的呢？好好找找原因，每件事情之所以發生肯定有它的起因。
「心病還須心藥醫」，科技發展到現在沒有哪一種藥可以治後悔，治相思，治傷心。重在調整心態。
我心情不好的時候會去做幾件事情。
1、理髮（整發型）
2、聽**（事先準備好幾首從悲傷到快樂的過渡歌曲，調整到自己喜歡的音量，靜下心來，慢慢隨著節奏走進去。隨著**不斷調整心情）
3、跑步（一口氣跑到自己累的不行）
4、找哥們聊天（心直口快，憋不住，抖出來就好了）
千萬不要飲酒，抽菸，這隻有不珍惜自己身體的人才會做，把自己灌醉有用嗎？食物在腸胃裡翻滾想吐的感覺，無法用言語形容。
19樓：是一隻小單車
在日常生活中，心情不好時需要進行一些放鬆訓練，比如腹式呼吸、肌肉放鬆、正念冥想等，另外通過聽**、適當的運動，也能幫助患者緩解不良的情緒，還可以通過寫作、畫畫、書法讓負面情緒得到昇華。
1、情緒調節的第一步是識別情緒，識別情緒之後需要接納情緒，再分析情緒不好的原因，分析原因之後要深入思考，要有意識的使用語言將需求表達出來；2、情緒的管理除調節負性情緒之外，還包括培養快樂的情緒，情緒管理需要在日常生活中有意識的反覆練習；3、如果患者長期心情不好或者是自己無法調節時，可以尋求專業醫生的幫助。
20樓：呆萌小怪獸
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
心情不好怎麼辦，如何疏導自己的情緒？
21樓：軟軟抱喵
人有七情六慾，這是人的本能。我們可能經常會陷入一些事情中，並且產生一些負面的情緒。當我們心情壓抑、鬱悶、情緒低落時，我們怎麼做才可以有效的自我調節？
一、出門走一走當你心情不好時，出去走一走散散心是很有效的方法，這個方法可以很有效的轉移你的注意力，不再讓你沉浸在低落的心情中。如果你覺得散步對你來說無法做到疏導自己的作用，那就不妨試一下做一些有氧運動，比如慢跑，有氧運動可以促進我們的血液迴圈，提高心率，會讓我們進入一種興奮狀態，跑步可以讓我們拋空雜念，因為你跑完步所感覺到的是乏累和身上的汗液。
二、和朋友一起談談心心情低落可能是因為自己找不到好的解決辦法，一旦你對你所煩惱的事情有了解決辦法，那你的負面情緒會很快消除。俗話說：「一個好漢三個幫」，約上自己的好朋友到自己家中來，和自己談談心，分享一下你為什麼苦惱，一份煩惱分享後就會變成半個煩惱，你的情緒就會變得舒緩很多。
三、理性地去消費我經常使用這種方法，當我心情不好的時候就喜歡去一些商場或者一些娛樂場所。約上自己的好朋友們去唱唱歌、蹦蹦迪、看上一場電影、玩累了之後再去一家餐廳大吃一頓。消耗金錢帶來的快樂才是真正的快樂，用錢能解決的問題都不是問題，不要吝嗇自己手中的錢，但是也不要過度消費哦。
情緒不好的時候，建議你不要喝酒，「抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁」，放鬆自己心情的方法有很多種，選擇正確的適合自己的方法，但放鬆不是放縱，積極面對你所遇到的困難，這才是真正的人生。
心情不好怎麼辦，心情不好該怎麼辦？
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 找一個讓自己開心的理由，只要有了...
心情不好該怎麼辦，心情不好怎麼辦
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。調整心態的三要點 找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會...
心情不好了怎麼辦，心情不好怎麼辦？
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。尋找快樂，和朋友散心 唱歌等，向...