1樓：匿名使用者
通常年輕人生命力旺盛，精力較好，但是由於工作、家庭等原因，大多數人都極度缺乏運動，有的甚至連續幾天的活動時間都很少，建議年輕人一週至少運動3次，每次運動時間控制在1-2小時為宜。
2樓：happy薛醜醜
一天健身大概20~30分鐘是比較合適的，因為可以提高身體的抵抗力，可以促進肌肉的發展，對身體也比較好的，時間太長的話容易導致疲勞。
3樓：baker夏
每天的訓練時間不應該少於30分鐘，最理想的是每次鍛鍊應該持續45分鐘，最多可達1小時。時間過長容易訓練過度對身體造成損傷。
每日運動時間，一天運動健身多長時間適合？
4樓：雙魚愛仕達
一個小時是最好的。因為我們每天健身一個小時，會提高免疫力，會讓身體更加健康，而且也會拉伸肌肉，讓我們身材更加苗條，可以讓我們進行有氧呼吸，心情變得愉快。
5樓：白珍全全全
一天運動健身30到40分鐘的時間最適合。這個時間段也是最能夠訓練人的體能的。
6樓：行樂先生
運動一個小時左右是最合適的，這樣可以讓自己得到鍛鍊，讓自己的身體更加的健康，也不會給自己身體帶來傷害。
7樓：檸檬網綠
我覺得每天健身的時間有兩個小時就夠了，就很非常合適，不要時間太長，會累的。
對於剛開始健身的人來說，每日健身多久最合適最有效？
8樓：小新妹妹
對於剛開始健身來說不應螞蠢該是過度去健身，這樣會讓身體一基手個機能失去的平衡，我們應該循序漸進，比如說早上鍛鍊30分鐘，然後中午呢呃慢走30分鐘，晚上就慢跑30分鐘，這搏物嫌樣子來合理安排。
9樓：巨蟹阿斯頓
每天健身一個小時到兩個小時是最合適的。這段時間可以很有效的健身，你的身材也會越來越好。
10樓：辛格
每天健身40分鐘或者是一兩個小時的時候最合適，這樣才能讓自己的身體各部分得到充分的運動。
每天健身多長時間最佳？
11樓：愛看新聞的朋友
每天健身60分鐘左右最佳。
運動時間小於25分鐘，健身效果不大；25~30分鐘，人體微微發熱，開始消化卡路里，並且肌肉、骨骼都開始運動，起到了一定的健身效果。多於90分鐘則會超過普通人的運動負荷極限，容易受傷。不過具體因人而異：
1、經常參加體育鍛煉的人。
每天有效體育健身活動時間為30至90分鐘。如果為了取得理想的體育健身活動效果，那麼每週宜進行150分鐘以上的中等強度運動，或75分鐘以上的大強度運動。
2、初期參加體育健身活動的人群。
可以選擇有氧運動、球類運動、中國傳統運動、柔韌性練習運動等型別。每週運動3天，逐漸增加到5天；每次運動10~20分鐘，逐漸增加到30~40分鐘。
從事8周體育健身活動後，可以將每次運動時間提高到30~50分鐘，至少應包括每週進行200~300分鐘的中等強度運動，或75~150分鐘的大強度運動。並且運動頻度也應增加到每週5~7天，其中要進行2~3次力量練習和不少於5次的牽拉練習。
12樓：雛蜂
根據不同的鍛鍊專案和健身頻度，最佳健身時間是不同的。
1，組間隔。在實際訓練中，應視本人年齡、訓練的肌群大小以及當時的身體狀況而定。一般是以心率來參考。
當心率恢復到極限心率（220-本人年齡）的50%~60%時，即可開始下一組訓練。（當然是在身體正常的情況下）通常短間隔在20~40秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長的間隔，休息時間長於180秒就被喻為停訓，力量訓練除外（休息應在2-5分鐘）。
2，速度。一般每次動作在1秒鐘以下的爆發性速度為快速，1-2秒左右為中等速度，3秒鐘以上為慢速度。正常健身訓練的速度應控制在4-8秒之間（一個完整動作，開啟—收回）健美訓練一般採用均勻、緩慢的中等速度。
3，頻度。練習頻度是說每週進行幾次訓練。根據訓練水平的不同，練習的頻度是不一樣的。
通常初學者3次/每週即可，中等水平的練習者每週可練3~4次，高水平的運動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。但對於某一肌群來說，訓練頻度不宜過勤，且水平越高，每週訓練次數越少。因實驗表明在一次劇烈的大運動量訓練之後，2~3天身體機能處於下降水平，3~5天恢復到原水平，5~8天才會產生超量恢復。
4，每次健身時間。每次健身時間應根據具體健身計劃來調整。通常頻率為每二天一次時，1小時為宜。
每週兩次時，到2小時為宜。由於每個人的體質不同，最佳健身時間也不盡相同。
如果運動負荷安排適宜，則鍛鍊者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。如果身體鍛鍊負荷適宜，一般應睡眠良好，睡得很沉，較少做夢，覺醒後感到精力充沛，處於良好的工作和應激狀態。脫離組間隔與速度，頻度，組數談每次健身時間是沒有意義的。
願您通過健身收穫健康與體魄。
13樓：匿名使用者
不要半夜才來運動嘛。
一般的情況下：
0點～1點：人睡了，但易醒。此時對疼痛敏感，生長激素大量分泌（少兒）2點：除肝臟外，大部分器官運作緩慢。此時肝臟對身體進行大掃除，此時深睡對身體最佳。
3點：此時肌肉放鬆，脈搏減少，血壓低。
4點：血壓更低，腦部供血量最少。神經衰弱者此時易醒，心腦病人發病多在此時。
5點：此時人體釋放出最多的能量，此時起床，精神飽滿。如果繼續睡，能量會變成脂肪。
6點：血壓升高，心跳快。
7點：人體免疫系統最強，一般病人 此時精神不錯8點：大腦思維嚴謹。
9點：內臟開足馬力，此時對病、痛反映遲鈍。
10點～11點：最佳的工作時間。
12點：工作效率非常高，最好推遲半小時吃飯13點：疲倦，腎上腺素減少。午休時間，半小時到一小時為佳14點：人的最低點，反映遲鈍。
15點：情況好轉。
16點：血糖升高，工作效率不錯。
17點：身體協調能力最好，心率、血壓穩定，最適合運動的時間18點：膽固醇增加，此時用降膽固醇的藥最佳19時：血壓上升，心理不穩定，易怒，易口角20點：人體體重最重，反映異常迅速。
21點：記憶力增強，適合背誦。
22點：人體開始睏倦。
23點：入睡，人體修復開始。
ps：0點到6點，**新陳代謝旺盛，時「美容護膚睡眠期」
下午運動最好了。時間嘛。一天最少30分鐘。
14樓：
每天要鍛鍊多久，需要參考你的運動目的。如果運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鐘到60分鐘；力量訓練之後的有氧運動時間可以稍短一些，30分鐘左右即可；如果運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鐘左右。
15樓：baby一直都在呢
健身的最佳時間並沒有一個固定的說法，但是大部分建議的是半小時以上，但是這個是不準確的，是要因人而異的，並且要看做的是什麼類的運動，如果是跑步的話一般前半小時是慢慢啟用機體，半小時後才開始進行能量消耗，如果是慢跑一般至少1小時，根據自己自身情況進行衡量來增減，如果是運用器械類的，一般是按組來做吧，一組多少個，做好幾組的那種，也沒有一個固定時間，所以最終還是看你選擇什麼方式的運動。
16樓：網友
根據自己的年齡和身體情況來定，一般一個小時就差不多了，也可以諮詢健身教練的。
17樓：匿名使用者
最佳的時間應該掌握在2小時之內，每次鍛鍊應該安排在同一時間，無特殊情況不要隨意改變。因為固定訓練時間，能夠使你產生鍛鍊的慾望，養成鍛鍊的習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射，隨之進入到一個規定和正常的訓練狀態，為鍛鍊提供足夠的能量。一般說來，午後3-4點到傍晚6-7點鐘，精力較為旺盛。
但在睡前2-3小時一定要結束鍛鍊，否則會由於興奮而影響睡眠。如在上午訓練，安排在8點後至11點較好。
18樓：青春的美味
2個小時，我就是這樣的。
19樓：還我一片藍天空
一個小時以上，兩個小時以下。
一天最多運動多長時間？一天之中什麼時間段運動合適？
20樓：大鵬展翅
每天運動半小時到一小時比較合理。每天最佳鍛鍊時間有兩個時間段：
第一就是上午十點左右，這時候的空氣最清潔。
第二就是下午4-5點。
21樓：瘋紙不懂愛
一天的運動時間最好在半個小時以上，運動的時間段最好在早晨，在早晨運動益處多多，可以幫助我們舒展身體肌肉，振奮精神，促進新陳代謝，排除體內廢氣，有利於身體健康。
22樓：淺墨草萱繪人生
一般一天做有氧運動半小時就可以。
運動的最佳時間為下午三點到五點。高強度運動可在飯後2小時進行，中度運動可在飯後1小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行最為合理。中下午運動最合適。
23樓：匿名使用者
運動時間因人而異、因目的而不同。
就一般人來說。
一天的運動量為半小時到兩小時不等。
一天中最佳的運動時間不是早晨和晚上。
而是飯後兩小時。
即上午九點半到十點半。
下午三點到五點。
為宜我是專門說大實話的人。
你感覺我說的有道理。
24樓：小學混啦二十年
一天最好就是運動半個小時到一個小時左右就足夠了，運動時間太長身體也會很疲憊，一天之中比較適合運動的時間應該是傍晚的時候。
25樓：來自古雁橋醒目的辰砂
一天普通人的話，最多運動就是一個多小時。早晨運動其實是最好的，因為這時候的話，你經過一天的休息，精力是比較充分的，運動的話會能夠使自己的新陳代謝更好的。得到充分的。
將身體恢復。更好的讓身體協調性和健康得到發展。
26樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
實際上每天堅持鍛鍊一小時左右，就能起到很好的健身效果，如果每天都如此的話，是非常好的一種習慣了。我覺得哪個時間段兒都可以，畢竟根據你自己的靈活的時間來掌握比較好吧。
27樓：華創腐植酸
我覺得一天人最多運動兩三個小時就不錯了，如果再多的運動的話，身體就會有點透支身體的狀況，所以說運動也不能貪圖時間太長強度太大的。
28樓：rita尚
每個人的身體狀況不同，運動型別和強度也不同，需要適合自己的運動時間和強度，不能太累了。
一般下午運動或傍晚運動比較好。
29樓：網友
一天最多運動1個小時左右最好，太長時間對身體也是有負擔的，至於什麼時間段運動合適，一般是早上或者是下午最好。
30樓：阿妹睡不著
一天最多運動2到3個小時。在一天之中，在早上早起的時候和晚飯一個小時後運動是最合適的時間。
31樓：網友
你一天最多越多。二小時時間一天之中，什麼時間鍛鍊？最合適，早晨六七點鐘。
32樓：溥經亙
一天最多運動多長時間？一天之中什麼時間？分量兩個小時，早晨活動最合適。
33樓：琴音韻
一天最多運動多長時間，一天之中什麼時間段運動合適，我覺得早晨起來跑他100米，晚上吃了飯再去運動半小時最合適。
對於剛開始健身的人來說，每日健身多長時間比較合適？
34樓：丹丹學姐吶
對於剛健身的人來說，每天健身半個小時是比較合適的，鍛鍊身體是一個循序漸進的過程，而且必須堅持。
35樓：青島小魚聊創業
30分鐘以上是最好的。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%～90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。
運動頻率每週3～5次，每次20～60分鐘。
36樓：肖艾斯的旅行日誌
每天健身一個半小時比較合適，因為健身的時間太長容易拉傷肌肉，而且不利於今後的鍛鍊。
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