1樓：小鍇學姐
久坐以後站立起來在辦公室走幾圈，做一下身體拉伸；
勞逸結合，可以聽一些輕柔的**舒緩自己的心情；
長時間盯久電腦以後，向左向右做偏頭，放鬆斜方肌。
2樓：熱心觀社會
辦公時間內給自己設定一個固定的站立運動時間，利用辦公空隙時間適當的簡單做些舒展運動，如雙腳併攏站立，彎腰，讓自己的手掌儘量的觸碰地面。
3樓：深海玖居na不見若葉
上班時間久了，身體會出現勞累表現。放鬆身體有利於緩解疲勞，又能提高效率。可選擇轉動頸部、伸懶腰、深呼吸等，怎麼舒服怎麼來。
4樓：糖瓜崩豆勵志說
第一、 擴胸運動。
練習擴胸運動有助於增加肺活量。首先將兩手互相交叉放後腦勺位置，在稍微拉伸手臂位置，堅持十幾秒左右即可。也可以在一房間門口站好，將手放門的兩旁扶穩，上半身在稍微用力往前推。
有助於活動肩膀關節。精神不注意那麼頹廢。
第二、 活動後背。
坐的時間久了後背容易感覺痠痛，關節有些僵硬，平時坐一個小時左右記得要起來活動。首先在椅子上好，腳底平放於地面，在收腹的同時將身體稍微往右方向活動，手臂也稍微拉伸。記得上半身不要彎腰駝背的。
以自己覺得舒服即可。等十幾秒後復位換個方向繼續練習，有助於放鬆緊張肌肉。
第三、 活動肩膀。
經常敲鍵盤容易引起肩周炎等問題，影響到血液迴圈速度。平時記得保護肩膀關節，像按揉輕捶肩膀位置，在活動手臂，接著站起來了往上舉起雙手手指交叉合在一起。頭也看著上方。
深呼吸一口氣在慢慢吐氣。在慢慢放下手臂復位。如此重複幾組即可。
第。四、高抬腿動作。
經常久坐會影響到下肢的血管，臀部也容易變形。平時不妨練習下高抬腿動作，首先站好了之後活動腳腕位置，接著將兩手往前面伸直放在胯部的高度。在左右依次的抬起腳，膝蓋得碰到手掌這裡。
如此練習幾分鐘即可。
5樓：手裡捧著那窩窩
比如聽歌，聽歌可以令人身心愉悅，收穫一個好心情，心情好，身體自然也就好；再比如說跑步，跑步可以很好地舒緩一天的疲勞，出出汗，身體會更健康。
6樓：阿拉蘇一直在
上班壓力大，精神緊張，可以進行慢跑緩解情緒。做一些有氧運動，聽一些舒緩**放鬆自我。和朋友聊聊天，吐吐槽。
7樓：琦琛說生活
覺得工作力不從心時，應停止任何額外的加班加點。擁有一兩個可以知心的同事。工作中犯錯誤後別過度內疚。也要在工作中正視現實，不要回避問題。
8樓：lingpao王
我們也可以選擇出門去運動，比方說跑步。跑步既鍛鍊了我們的毅力和耐力欲，又有益於我們的身體健康，這對身心的放鬆也是個良策。
除了這些，在緊張的生活中，我們還可以和朋友聊天，一起聚餐，一起唱歌，或者旅行。這些對於緩解我們緊張的生活節奏，都是有很好的幫助作用。
總之，在難得的工作空閒中，我們要學會忙裡偷閒，勞逸結合，這樣不會太累也不會玩的太過，也才能更加有效的促進我們日常學習工作的進步。
在平時上班時，哪些放鬆方式是最合理有效的？
9樓：周小周
在平時上班的時候可以穿一些休閒的衣服，比如穿西裝褲，搭上一件白色的體恤，這是非常百搭，而且也比較正式的。
在平時上班時，應該如何合理放鬆？
10樓：梵天賀撥才
引言；上班族來說壓力真的非常大，要知道壓力過大對我們的身體是沒有什麼好處的，我們也要學會合理的放鬆。大家要把工作留在辦公室裡面，儘量不要帶回家，能在有效的時間裡面完成，就給他有效的完成。同時在工作期間也可以讓自己適當的放鬆，就是靜坐在**，放下工作讓自己的頭腦放鬆一會兒，可以閉上眼睛做一下深呼吸，這些都能夠讓你們進行放鬆。
回到家裡面也可以將家裡收拾乾淨，這樣其實就是在放鬆壓力，也可以合理的安排家務，用正確的方式來減輕自己的壓力。
以前覺得上班族沒有什麼，但是等到自己真正上班之後，就會發現壓力真的非常大，事情真的非常多稍，不注意自己很有可能就會情緒崩潰，因此大家也要學會自我放鬆，自我控制工作比較重要，但是身體更加重要，如果我說沒有一個健康的身體，你根本都沒有辦法去做更多的工作，沒有辦法去賺更多的錢，該放鬆的時候就要放鬆，該休息的時候就要休息，不要總是為了錢而拼命，要不然的話你賺的錢只會用在看病上。想想都覺得特別的不值得。
同時在回家之後也可以去鍛鍊一下身體，這個也是轉移自己注意力最好的方式，可以跑步，可以打羽毛球，也可以打籃球，這些都可以給自己減壓，也可以回家之後去做一些家務，你自然會感覺非常的緊張和焦慮，如果說能夠合理的安排，這樣的話就能夠讓自己得到放鬆，同時也可以和自己的好朋友聊聊天傾訴一下，不要總是把這個放在心裡說出來反而會更舒服一些。
11樓：右手年華
工作的時候要做幾次深呼吸，多站起來活動身體，坐著的時候可以經常活動頸部肌肉，與同事說話的語速放慢，適當的安排工作計劃。
12樓：阿木子香
在連續工作一段時間後，可以伸伸懶腰，放鬆身體，或者去茶水間接水喝，多走動一下。
13樓：樂樂在此呢
應該有放鬆的方式，瞭解放鬆的技巧，緩解自己的身心壓力，適當的休息，不要經常熬夜。
上班族，有效放鬆的方法有哪些？
14樓：燦燦時尚走廊
經過一天的辛苦工作，很多上班族把工作的緊張感帶回家，但回家後仍然不能放鬆。可以嘗試以下調整方法，從辦公室到家進行調整。把工作留在辦公室：
下班後儘量不要把工作帶回家。提前做好下班準備：下班前兩個小時列個清單，看看今天要完成什麼工作，明天還能留下什麼工作。
這樣就有足夠的時間完成任務，減少下班後的苦惱。
在宿舍門口放置雜物盒：購買或製作大籃子或木箱，放在宿舍門口。一進屋就把公文包或工具袋放在室內，第二天出門前絕對不要碰。
安靜地坐著：吃晚飯、去健身房或接孩子之前，閉上眼睛深呼吸35分鐘。想象一下，把新鮮空氣吸入腹部，完全撥出廢氣。
這樣，我們就能清醒過來，緩解工作壓力。
請寫下困難：如果在工作中遇到很大的困難，回家後也不能放鬆。請拿起筆和紙一口氣帶走困難或不快，把紙撕掉。
創造一定的「意識」:為自己創造一定的「意識」，以此為界限，將日常工作和家庭生活分開。這種「儀式」可以是和孩子們在餐桌上談論學校，或者喝一杯檸檬汁。
15樓：房間號
比較放鬆的辦法就是可以在下班以後去聚餐，也可以跟朋友一起去ktv唱歌，還可以去健身，也可以外出跑步，還可以跟朋友一起出去旅遊。
16樓：樂樂在此呢
可以做一些遊戲，同時也可以轉移注意力，而且也可以團建，同時晚上的時候，可以跟朋友出去遊玩，或者是節假期出去旅遊，等等，這些方式都是特別放鬆的。
17樓：愛上我企鵝9啊
將工作留在辦公室，提前為下班做準備，而且在進餐的時候一定要靜坐，將困難寫下來，將家裡收拾乾淨，藉助**，調整自己的心態。
對身體有益的放鬆方式，你有哪些瞭解？
18樓：邂逅浪漫
對身體有利的放鬆方式，靜坐，跑步，練瑜伽，打太極，下五子棋，冥想聽**，這些都是對身體比較有利的放鬆運動。
19樓：小春日和
對身體有益的放鬆方式有，出去散步，看看優美的風景，或者到空曠的草原上像馬兒一樣奔跑，無憂無慮，自由自在，也可以去比較高的地方，對著空曠的地方高聲喊幾聲，釋放一下自己。
20樓：匿名使用者
1是跑步。2是閉上眼睛，小憩一下。3是做眼保健操。4是鬆鬆骨。5是跳動一下。6是遠眺。7是睡覺。8是深呼吸。
對身體有益的放鬆方式，大家知道哪些？
21樓：匿名使用者
忙碌了一天之後，我們可以採取一些方法讓我們的身體更輕鬆，以便更好地迎接和麵對第二天的工作。比如以下幾種：1.
慢跑、瑜伽和其他有氧運動。當我們忙碌時，我們可以根據自己的情況選擇瑜伽、普拉提或慢跑等有氧運動來放鬆身體。2.
聽舒緩的**。如果我們忙碌焦慮，下班後聽舒緩的**也可以放鬆我們的身體。3.
洗澡、泡腳等。當我們完成一天的工作後，洗個熱水澡或泡個熱水腳或溫泉可以消除一天的疲勞。
22樓：要天天喝
對身體有益的放鬆方式就是選擇做一些舒緩的運動，可以選擇去吃一些健康美味的食物，可以選擇去進行旅遊，可以選擇去進行睡眠，可以選擇泡腳，這些方式都是一些對身體有益的放鬆方式。
23樓：隨遇而安
可以聽一些舒緩型**，練瑜伽進行適當的放鬆，還可以出去旅行，進行適當的鍛鍊放鬆自己，還可以通過看書看電影的方式放鬆。
上班休息的時候應該怎樣放鬆身心呢？
24樓：蟲眼看百態
上班休息的時候可以聽聽**，和同事聊天都可以放鬆身心。或者閉目養神，讓腦子放空也是不錯的選擇。
25樓：黎昕科普知識小屋
我會聽一些**或者是原地踏步來放鬆自己的資訊，因為我覺得這種事可以讓我的頭腦迅速安靜下來的。
26樓：匿名使用者
用**，放鬆疲憊的心靈。作家楊大俠楊科分析。
對健康有益的放鬆方式，你有哪些瞭解？
我的瞭解就是，健康有益的生活是非常重要的，同時也要配合一些健康有益的放鬆方式，比如適當的去午休，還有做眼保健操去做一些運動，這都是很健康的。可以選擇健身，快走，慢跑，快跑，馬拉松，攀登，爬山，也可以培養一些其他的愛好，都是特別健康有益的放鬆方式。如何養成健康的娛樂放鬆方式?1 保持健康作息，儘量不熬...
在平時的生活中，你是通過哪些方式，保持自我感覺良好的
如果周圍有問題，我就會馬上去解決。當然，我也可以從我坐的地方對那人叫一聲，指著他的鑰匙 事情越艱難，我就越覺得自己是 好人 我覺得我必須自己做。我認為這就是 做個好人 對我來說，事情越艱難，我就越覺得自己是 好人 需要在疼痛和腫脹減輕的時候休息一下。我掙扎著回到座位上，縮成一團。這是一個小插曲，但象...
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