1樓：星了
孕媽在懷孕期間可以多做慢跑，瑜伽，游泳，太極，有氧體操等運動。
2樓：愛心的學姐
瑜伽運動，散步，有氧運動，轉動手腕，還可以去做抬腿運動，都特別適合，在懷孕的時候孕婦選擇。
3樓：沒結婚呢
在懷孕期間應該多做一些慢跑、游泳、瑜伽、有氧體操、輕柔的運動。
懷孕期間可以做哪些運動
4樓：網友
1、游泳。有的運動建議孕婦適當進行，生產會更加順利，例如游泳。游泳是孕期相對健康又安全的鍛鍊形式，在本身會游泳的前提下可以進行，游泳過程中不要追求在水中快速前進，手腳並用，遊動一段距離，感覺有鍛鍊到即可。
而在運動的過程中身體各個部位的肌肉都參與，還能增強心肺功能，促進全身血液迴圈，對孕期的肥胖預防有幫助。
2、有氧操。
建議女性在孕期進行強度較低的有氧操，有氧操顧名思義，屬於有氧運動之一，而體操動作對場地限制沒有那麼嚴格。
在專業人員的指導下進行體操運動，肢體活動量多，不僅可以釋放壓力，還能改善全身的迴圈，從而增強抵抗力。身體保持輕鬆，對後續生產難度降低有幫助。
3、散步。女性適合在懷孕期間多散散步，散步屬於強度較低的運動，但一樣可以鍛鍊身體，對心肺功能提高有幫助。散步過程中雙腳活動量多，下肢的血液迴圈速度加快，有的女性懷孕後負擔加重，但運動量少，容易孕期下肢水腫。
而通過散步這種方法來讓代謝保持正常，多餘的水分可以更快排洩掉。當然，散步過程中熱量及時消耗，孕期想要補充營養也沒有那麼大的負擔。
4、瑜伽。瑜伽屬於修身養性的運動專案之一，它的運動強度不大，但很考驗身體的柔韌性，許多動作看似簡單，實際上有難度。
孕婦可以量力而行，在專業人員的指導下做瑜伽運動讓身體舒來，關節會保持靈活狀態，經常做瑜伽的孕婦柔韌性提高，對生產難度降低有幫助。當然，這些動作在進行的過程中無形中消耗熱量，改善迴圈和代謝。
5樓：夕志畫
孕期適當的運動可以幫助食物的消化，減輕胃腸的負擔，可以調節心情，有助於體重適宜的增長。
孕早期建議不要劇烈活動，每天可以堅持散步一小時左右。孕中晚期可以做有氧運動，比如孕婦瑜伽、適當的游泳、活動腰腹部的肌肉，促進胎兒的生長髮育。可以步行上班，可以騎單車或者漫步、跳舞，或者做自己喜歡的家務，但是避免做跳躍、振動以及各種球類、潛水、滑雪等危險動作。
孕期根據自己的具體情況選擇適合自己的運動方式，不能過於劇烈，動作要舒緩、輕柔、避免大幅度的運動，防止跌倒損傷胎兒。
懷孕期間可以做哪些運動？
6樓：國際媽咪專業母嬰
懷孕期間適宜的運動：快走、游泳、騎單車、散步、體操等。
不能做的運動：跑步、滑雪、打球、仰臥起坐、爬山，劇烈運動可能會讓孕婦的身體受到損傷，從而影響到寶寶。
動作幅度太大、需要跳躍、**等的運動，也最別做。
運動前要做好熱身動作，避免抽筋，並排空膀胱。
運動時間別太長，量力而行，微微出汗就好。
在運動前中後的三個階段要儘量補充水分，避免體溫過高。
運動時，最好有家人陪伴，不要獨自去荒無人煙的地方。
避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。
懷孕初期胚胎著床不穩定，為避免流產，以及懷孕後期為避免早產及感染還是應該以休息為主的，實在要運動，避免游泳及其他強度度過大的運動；如果存在先兆流產，多胎妊娠以及前置胎盤的孕婦應該臥床休息。
7樓：璇寶生活記錄
可以做孕婦瑜伽、游泳、散步等等柔和的運動，前提是不能過量哦。
8樓：塞翁得馬天蠍
一般來說，孕期合理的運動對媽媽是有益的。首先合理的運動可以防止缺鈣，其次還可以緩解孕期焦慮和緊張的情緒。另外，運動還可以控制體重增長，尤其是妊娠期糖尿病患者的體重，它可以起到很好的輔助作用。
但是要注意的是不是所有的孕媽都適合運動，比如前置胎盤等情況下就不適合運動。
9樓：澳怡康是我
孕婦在孕期可以做的運動有：一，孕婦在懷孕期間可以散步，注意穿上寬鬆舒適的鞋子，保持愉悅的心情。二，孕婦可以做妊娠期瑜伽或者體操，是專為妊娠期的女性設計的運動，能夠進行有目的，有計劃的鍛鍊，可以預防寶媽們孕期體重過度增加，有利於寶媽們的體質改善，也有利於產後體型的一個恢復。
但是，一定要在專業人員的指導下練喲！
10樓：來自卯洞含情凝睇的薔薇石英
應該根據自身的情況，讓醫生指導選擇適合自己的運動方式，因為每個人的身體情況不一樣，運動方式不能一概而論。
11樓：匿名使用者
科學的運動會有利於孕婦和胎兒健康。孕婦可以做的運動有：
以前只是一些建議，可以根據自身情況調整。希望這些對你有幫助，謝謝。
12樓：l願花開如初
散步之類的，也可以在專業人員的指導下練一下瑜伽之類的。
13樓：晴雨
看你懷孕有多少個月份了。
如果月份較小，自己本身也沒有出血或是胎盤不著床的症狀，可以和平時一樣，做些不太劇烈的運動，切忌不要累著。
如果月份已經超過5個月，就可以每天通過一定的散步來保證運動時間。
保證運動效果的同時，要注意合理飲食，切忌大月份之後還暴飲暴食，這樣會導致胎兒較大，不利於生產。
孕婦在懷孕期間，做什麼運動比較好？
14樓：是柒先生呀
女性在懷孕期間，可以做的運動有散步、慢跑、游泳、孕婦體操或是瑜伽等運動。
孕婦可以做一些相對安全、溫柔的運動，首先可以進行慢跑或是快步走，每天堅持半小時左右，可以有效控制自己的體重，避免體重增長過快，從而減低妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病等合併症發生的風險。也可以提高自己的身體素質，有利於自己與胎兒的健康。
孕婦還可以適當游泳，游泳可以保護自己的腰椎，而且可以鍛鍊肌肉的耐力，有利於後期的分娩，使分娩更加順利、輕鬆。建議選擇衛生條件較好的泳池，降低由於衛生狀況不好帶來疾病的可能。
孕婦還可以做一些專門的孕婦體操或者是瑜伽之類的運動，可以幫助孕婦拉伸骨盆的韌帶，讓分娩更加輕鬆，還有利於產後身形的恢復。
懷孕期間的運動要以安全為主，不能太過激烈，也不能過於勞累。比如跳躍、快跑等運動，容易影響胎兒的生長，甚至可能會引起流產或是早產的情況。如有運動的禁忌證如前置胎盤出血、宮頸機能不全、先兆流產等一定暫停運動，何時恢復運動遵從醫生醫囑。
15樓：愛仕達各色
在懷孕期間去做瑜伽運動就是最好的，可以選擇做一些簡單的動作，或者可以去做有氧運動。
16樓：匿名使用者
可以選擇有氧運動，比如說瑜伽，可以選擇快走或者慢跑，也可以打太極或者跳廣場舞。
懷孕期間是可以進行適當運動的，哪些運動適合孕婦？
17樓：油貓餅
我覺得這個還是要看個人的，孕期是儘量不要做劇烈運動，有很多地方是有孕婦瑜伽的，如果沒有時間去瑜伽，就可以飯後散步。
18樓：a一此不懈
散步，孕婦瑜伽，爬樓梯。這些有氧的運動都是比較適合孕婦的。還可以進行腹直肌的鍛鍊，讓腹部的肌肉更加結實，平時進行的時候30分鐘就可以了，避免太勞累。
19樓：愛大樹苗
在天氣好的時候，孕婦可以在有人陪伴的情況下去公園散散步，也可以適當的去瑜伽館做一些孕婦適合做的瑜伽，這樣對孕婦的身體是非常有好處的，而且也可以幫助孕婦能更好的生產。
20樓：匿名使用者
女性在懷孕初期，如果進行劇烈的運動或者是拉扯，容易造成流產，因此在懷孕初期最好是不去做劇烈的運動。建議女性在懷孕前三個月只做一些比較輕微、舒緩的運動，以免導致流產，可以適當的散散步或者是做一些孕婦操等。等懷孕過三個月後，到了孕中期就可以做一些孕婦的瑜伽，這種運動既不會影響胎兒的發育。
21樓：愛貓咪的葉子
應該做一些有氧運動，而且做一些簡單的肢體動作，這樣就可以了，也非常適合孕婦。
22樓：王祿
簡單的瑜伽、散步、有氧操、游泳、伸展運動等簡單的運動都非常適合孕婦，也有利於胎兒。
除了左側睡以外，孕媽在懷孕期間還能用哪些不同的睡姿
吃和睡可以說是孕媽媽在孕期的兩件頭等大事。隨著肚子裡胎兒慢慢長大，許多孕媽的睡眠質量會有所下降。干擾孕媽媽睡眠質量的因素有很多，而不科學的睡姿更是促使孕媽睡眠質量低下的重要原因。很多 過來人 建議孕媽媽使用左側睡姿，但其實隨著孕期時間的推移來更換睡姿才是最合理也是最容易讓孕媽適應的。今天給大家詳細介...
懷孕期間多做哪種運動，對以後順產更有利
懷孕期間多做哪種運動，對以後順產更有利？大部分女性在分娩的時候都會選擇順產，因為順產更有利於產後恢復，對於胎兒也有更大的好處，但是卻不是每一個產婦都可以生產，而是要根據自己的身體情況去進行選擇，並且如果想要順產的話，更加應該要提前做好準備。相信很多人都不知道，坐球可以促生，對於想要順產的孕婦來說，是...
孕媽在懷孕期間，什麼行為最容易患上關節炎？
比如說在懷孕的時候經常會穿露臍裝，或者是穿的比較少，經常會穿短袖，短褲，或者是過度運動，過於勞累，長時間的站立，這些都可能會患上關節炎。不注意休息，不注意保暖，經常做一些過激的運動，沒有注意保暖，在天氣比較寒冷的情況下沒有注意關節的保護工作。在懷孕的時候經常去做一些運動，而且也不注意休息穿衣服特別的...