1樓：抱香蕉睡覺
1、易患疾病。
不吃早餐意味著你已經18個小時沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導致消化道疾病、膽結石、膽固醇升高等。對於成長髮育中的孩子來說，危害更大。
2、營養不良。
不吃早餐容易營養不良。不吃早餐，人體只能動用體內儲存營養，容易導致貧血以及機體抵抗功能下降。
3、精力集中。
人體需要一頓健康的早餐來激發能量，讓你的大腦正常運轉。不論是工作還是參加考試，餵飽大腦至關重要。
4、減慢基礎代謝。
這點非常重要，要知道平時哪怕是靜坐的狀態下身體也會消耗大量能量，但即使在輕度飢餓的狀態下，代謝也會很「敏感」地減慢，燃脂都不如別人快速啦。
5、分解脂肪和肌肉給身體供能。
這些能量會優先供給大腦和中樞神經，所以肌肉會因為缺少能量而沒力氣，人體會覺得很累很乏力。而大腦也會相應降低興奮度，讓人感到頭昏，無法集中注意力。
2樓：匿名使用者
不少人認為早餐不重要，這是極其錯誤的。人體經過一夜睡眠之後 ，急需補充食物，只有吃好早餐，才能保證有充沛的精力從事上午的學習和活動。吃不好早餐，上午上課就會感到飢腸轆轆、頭暈腦脹、注意力渙散、聽課效果很差；另一方面，早飯吃不好，午餐必然食量大增，吃得過飽。
這樣又易造成胃腸道負擔過重，早餐應該如何安排呢？首先，量應充足。讓人吃飽。
有人認為「早點」就是少吃一點墊一墊。這是不對的。早餐的熱能應占一天熱能的30%以上，從質量上講，早餐應該是高熱量、高蛋白。
一般來說，應該有足夠的肉、蛋或奶製品。但也不要光吃牛奶、雞蛋，這樣熱量不足，蛋白質必然用來供能，造成蛋白質的浪費。下面列舉幾種早餐食譜供選擇；
1、饅頭千克 雞蛋1個 牛奶一杯 小菜適量。
2、肉包子千克 玉米或小米粥一碗 小菜適量。
3、麵包或糕點千克 香腸千克 豆漿一碗 新鮮蔬菜適量。
4、蛋炒飯千克 菜湯一碗。
有些學生食量較大，可適當增加一些。早餐應經常調劑花樣，不可多日一貫制。
青春期是長身體、長知識、性成熟的重要階段，吃好早餐除可保證以旺盛的精力學習和鍛練外，還具有促進生長髮育的重要意義。希望廣大家長能創造條件，使學生吃好早餐。
3樓：你是我的彩虹
不吃早餐的危害：
1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法**足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能「上」身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要「造反」：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘「出籠」：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，**不成反而更胖。
友情提醒：早餐不吃反誤**大計不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此**，根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。
日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。
吃早餐的好處：
1.能給人體提供足夠的能量。
2.可以使消化系統正常工作。
3.可以養成良好的飲食習慣。
4.可以提高上午的精神和工作效率。
5.有利於新陳代謝。
營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了一天所需的能量。
你的壞習慣應該改了！
4樓：網友
一年之計在於春，一日之計在於晨。一般講，上午學習，工作強度都比下午大，體力、腦力消耗也大，所需能量較多。另外，經過一個晚上消化，胃和小腸中食物基本排空。
晚上睡覺雖然能量消耗較少，但為了維護人體吸收、心跳等新陳代謝也需要消耗一定能量，所以，早晨起床後應補充充足營養。營養學家形象地把早飯比作進補，這是有充分科學依據的。早飯如果能吃得好，不僅整個上午精力充沛，而且可以降低血液濃度，促進廢物排洩，減少患結石危險，甚至還具有延緩衰老的作用。
給我分分。
5樓：匿名使用者
不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。
這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。
為什麼人都要吃早飯
6樓：恭天藍管闌
7時-9時，是胃經當令的時段，經脈氣血是從子時-陽初升，到寅時就升到大腸經了，到卯時的時候陽氣就全升起來了，辰時，太陽昇起來了，天地出現一片陽的氣象，這個時候吃早飯就像貴如油的春雨，人體需要補充一些陰，食物就是屬於陰，前面的陽氣在運化，這個時候吃食物就是對人體的補充。為什麼吃早飯不容易發胖呢？因為上午是人體陽氣氣機最旺盛的時候，這時吃早飯最容易消化，另外，到9時以後就是脾經當令了，脾經能夠通過運化把食物變成精血，然後輸送到你的五臟去，所以，早飯吃的再多也不會發胖。
所以，古人說；能吃是福，飯就是生機之源頭，胃是生氣血的地方，胃脈一絕，人的身體就垮了。
人為什麼要吃早飯？
7樓：賁郎
周1：麵包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿蔔豆腐絲。 周2：
黑麵餑餑（燒餅）油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。 周3：熱餅 松花（火腿）豆漿（牛奶） 香蝦白蘿蔔絲。
周4：花捲 肉鬆 炸花生米 豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦乾熗芹菜。 周5：
煎饅頭幹 煮果仁 雞蛋麵 酸辣圓白菜。 周6：煎餅果子 滷豆腐乾 小米粥 芥藍黃豆。
週日：三鮮炒飯 雞蛋湯（豆漿） 糖醋白菜營養均衡的早餐有兩大衡量標準： 標準一：
早餐應該有四種食物 每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。 標準二：
當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。 需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
8樓：猴萄講
每天早上炒倆雞蛋平常吃考試就不會吃到那個了 你覺得呢。
9樓：匿名使用者
不吃的話會肚子餓的，所以要吃啊。
為什麼要吃早餐
10樓：小豬豬
吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。
而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。 對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查物件的報告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。
但是，許多想**的人走入了誤區，以為早餐是**之道。 早餐與血膽固醇也有關係。有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。
一項以9歲到19歲青年為物件的研究報告指出，吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。
不吃早餐主要有下面幾大危害： 1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗的差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。
2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質，時間長了會導致**乾燥，起皺和貧血。早餐提供的能量和營養在全天的能量攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或者早餐質量不好是全天營養攝入不足的主要原因之一。
3、不吃早餐容易引發腸炎。不吃早餐，午餐必然會因為飢餓而大量進食，消化系統一時之間負擔過重，而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律，容易患腸胃疾病。 4、不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。
因為經過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風和心臟病的風險。緩慢的血流很容易在血管裡形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗塞。 5、不吃早餐容易發胖。
不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。
11樓：匿名使用者
給身體補充營養，保持身體活力。
12樓：q號
吃早餐 是為了吃中餐和晚餐。。。
13樓：匿名使用者
早餐是一天中的第一餐，因為晚上的吃食物已經被銷化了，早餐能補充體能及阻止飢餓。
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