1樓：書蕾表壬
做自己喜歡做的事情，聽聽**，出去散散步，看看外面的天空，其實也滿愜意的。和朋友們出去玩玩，談談心也很開心的。人呢就是會想很多。
其實沒什麼事情，也會被想出很多事情，所以呢，要多做做事情，讓自己忙碌起來，才不會亂想拉。要一直開心也是不可能的，人生嘛，總有酸甜苦辣的，這樣才有趣。有的時候煩惱一下，無聊一下也未嘗不是好事情，可以當作催化劑，不必很在意的。加油，
2樓：孝新蘭夷秋
人的情緒本身就是一個拋物線形狀，有起有落，只要不是病態的抑鬱，給自己情緒一個起伏的感覺沒什麼不好，抑鬱也是需要時間來釋放的。
3樓：盍其英汪羅
其實緩解自己不好的情緒也只能靠自己，多想些開心的事情，聽自己喜歡的歌，看自己喜歡的電視，或者出去購物，其實不開心的事情我們沒有必要把它長留心中，對自己不好，對身體其實也不好，或者開啟窗子，使勁叫，把心裡的不開心全後吼掉，別讓自己的心太壓抑，否者會生病哦，對於那些美好的過去，其實不用重新找回，因為它一直在你身邊，只是你不開心的時候把它忽略掉了而已，放開心扉，一切都就好了。
怎麼緩解抑鬱的情緒
4樓：自由行走的靈魂
要想緩解抑鬱的情緒，就必須把自己的情緒調動起來，把自己的注意力轉移轉移到一些可以讓自己產生愉悅感的事情，比較熱鬧的事情，也就是說，人越多越好。
5樓：修學的人
你要緩解抑鬱的情緒的話，我覺得你最好的方法就是不要去跟隨這個抑鬱的想法，你要去轉移注意力，比如說去健身跑步等等。強迫自己一下。這樣才能夠緩解。
6樓：網友
抑鬱的原因是自己心裡不夠陽光，不夠強大，負面情緒太嚴重，平時遇事要想開，不要鑽牛角尖，多吸收正能量的東西，想不開的事情要學會與親戚朋友多溝通。
7樓：網友
怎麼緩解抑鬱的情緒？我認為緩解抑鬱的情緒就是多與人溝通啊，多到人多的地方，多和別人有聚會，和親人多聊天兒，把你心裡想說的話都說出來，不帶不要悶在心裡，那樣就敞開心胸，多說話，不要一個人待著。
8樓：項羅
我個人認為緩解抑鬱的情緒，這個其實是有很多辦法的，首先我們可以自己去外出旅遊，散下心情，然後再有個可以去高山上吶喊一聲，這樣都是緩解我抑鬱的心情的，主要是看自己的心態。
9樓：網友
與人交流，戶外，運動，喝酒都可以。不過嚴重的要諮詢醫生。
10樓：情感解惑老師
我就我覺得你應該轉移自己的注意力，可以做自己感興趣的事情。把你專注的做一些事情的時候，你就轉移了自己的注意力。當你專注於一件事的時候，你就沒有機會去想其他的煩心事了。
11樓：你的屁股
想要緩解抑鬱的情緒，那麼就要從內心的深處做起快樂自己，堅強自己就行了。
12樓：晉普飛鷹
多出去旅遊，多出去唱歌，多和人們接觸，多做點有意義的工作，熱去熱鬧的地方，要開開心心每一天。
13樓：方面面渣
找點讓自己感興趣的事情去做。彆強迫自己，給自己信心。吃點促進多巴胺分泌的食物。
14樓：有理想的一隻朵朵
這就叫做自己快樂的事情，比如說可以去游泳啊！
15樓：網友
多長時間了，可以試試中醫**。
16樓：勤奮的八
調整心態，平衡心情。要相信凡事都有解決的辦法。
抑鬱症的人怎樣重拾快樂？
抑鬱情緒應該怎麼緩解？
17樓：心之助情感百科
1、糾正認知偏差。
「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
2、喊－－痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
3、動－－進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴。
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
18樓：井從戎
第。
一、釋放不良情緒。
很多時候很多事情其實並不總是盡人意，所以人的心情經常會處於不良的情緒狀態之下，但是應該學會採取一些方法釋放不良的情緒，不然不良的情緒積攢過多的話，就如同野性十足的洪水猛獸，一旦卸閘的話，可能會對心理造成非常大的傷害，因此在平時的生活當中，應該注意適當的找人進行傾訴，甚至是可以通過寫日記等方式來釋放不良的情緒。
第。二、進行適當的運動。
有抑鬱情緒的患者，在平時的生活當中可以進行適當的有氧運動，比如快走、打太極拳、游泳等，這些運動能夠促進體內讓人身體感覺良好的物質物質產生，能夠鼓勵大腦重新回到積極的狀態。
第。三、加強人際交往。
在抑鬱狀態下，很多人不想外出，不願意與人進行接觸。要想改正這種方法，還應該注意多到外面走一走，多和人進行交流，必要的時候在專業醫生的指導下，加強社交方面的問題解決。
第。四、****。
****是非常不錯的一種辦法，能夠對神經結構產生直接或間接的影響，可以促進情感抒發，達到消除抑鬱、煩惱的效果，同時還能夠加強新陳代謝，提高機體的免疫力，對病人的身心健康都有幫助。
緩解抑鬱情緒可以選擇的方法，其實除了上面介紹的這些之外，對於病情輕重程度不同的患者來講，還應該根據病情的特點，選擇適當的藥物進行控制，緩解抑鬱情緒狀態的藥物，需要把握好用藥的劑量和種類，服用的時間也一定要遵醫囑，不能隨意停用或減量。
19樓：缾拶螻
1.養成規律的作息習慣，早睡早起，避免熬夜。2.
飲食要清淡，可以吃當的吃一些水果，蛋糕等甜食，有助於保持心情愉悅。3.可以聽一些自己比較喜歡的舒緩的輕**，保持情緒穩定，釋放壓力。
4.養成寫日記或者是錄音的習慣，把自己的抑鬱情緒和心理衝突發洩出來，緩解抑鬱情緒。
20樓：帳號已登出
、人類是群居動物，所以在人們陷入抑鬱情緒的時候最好不要自己一個人待著，因為一個人的時候四周很安靜，那人們的情緒就容易越陷越深，讓自己深陷其中無法自拔。
抑鬱情緒應該怎麼緩解
21樓：匿名使用者
緩解抑鬱心情可以適當的鍛鍊、放鬆心情、尋求心理醫生的幫助、服用藥物。
1、適當鍛鍊：
緩解抑鬱的心情可以適當的進行一些體育鍛煉，尤其是有氧活動能夠讓人比較有活力，比較興奮，因此抑鬱的情緒也可以得到一定的緩解。
2、放鬆心情：
心情抑鬱的時候也可以多和朋友交流一下，做一些自己喜歡的事情以及和朋友一起參加社交活動和集體活動。
3、尋求心理醫生：
緩解抑鬱心情也可以及時和心理醫生溝通，可以通過醫生的專業心理**緩解症狀。
4、服用藥物：
心情抑鬱也可能是患有抑鬱症，也可以服用鹽酸帕羅西汀片或者鹽酸舍曲林片以及鹽酸氟西汀片等抗抑鬱的藥物緩解。
建議平時養成好的習慣，保持樂觀向上的心態，避免抑鬱焦慮，保持作息規律，避免長時間熬夜，保持勞逸結合，避免過度勞累，如果有自己不能解決的事情，也可以向家人和朋友尋求幫助共同解決，避免精神壓力過大，飲食方面可以多吃一些優質蛋白和維生素豐富的食物，有利於增強身體抵抗力，比如牛奶、雞蛋、火龍果、葡萄等。
怎麼緩解抑鬱情緒
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