1樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找一個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
2樓：我的專屬明天
那就要你平時多餐少食，每餐都要規定飯量，還要有人和你一起，對你進行監督。
3樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧。
4樓：軟軟吃飯啦
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
如何控制暴飲暴食？
5樓：瘦主角**諮詢
**期間很多朋友都會遇上暴飲暴食的情況。平時吃得太少是暴飲暴食的最大元兇，因此，如果要防暴，首先就要在**期間規律飲食，做到「極不過量、但也不過於節制」。
「物極必反」，其實我們的身體是很聰明的，太過壓抑自己的食慾，它就會變成「慾望飲食」沉積下來，並找到適當的時刻爆發出來。所以在**中很重要，但容易被我們忽視的一點就是——滿足了自己的胃。這樣，還怕它會再造反麼？
另外，還要注意平時我們最容易暴飲暴食的幾個點：
1、 調節情緒，防止情緒化進食。
所謂情緒化進食，就是自己並不餓，但是因為情緒上的原因（難過、壓力大等），多吃了很多東西。這也是我們暴飲暴食的主要原因。
如果你存在這樣的情況，可以嘗試著：
用運動來調節情緒。
聽聽**，或者出去散散步、跟朋友談談心……
總之，化解低壓狀態，不僅能讓你告別「無意識進食」，也能讓你遠離亞健康狀態！
2、 閒暇時和食物保持距離。
和食物保持距離，眼不見為淨。
讓自己有事可做；
儘量在人多的地方活動，不要老是窩在家裡（它是最常見的「犯罪現場」）；
不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走；
不新鮮的食物就處理掉，並且只在廚房進餐；
隨手在身邊放一杯水或者一盤水果，等。
可別時刻惦記著零食、在家裡儲存零食、邊吃零食邊看電視噢！
3、 聚餐策略。
自己制定一個聚餐策略，徹底把「暴飲暴食」拒之門外。
**期間暴飲暴食，主要是因為情緒被壓抑，或不良進食習慣的影響。因此，要徹底防止它，就把這些觀念帶到生活的每一點中，要培養良好的飲食習慣，這樣，我們才不至於讓**事業功敗垂成。
6樓：敏敏情感答疑
暴飲暴食會打亂人體內部的胃腸道，對食物消化吸收的正常節律。會導致營養不均衡，導致過於肥胖，帶來很多疾病，會讓人體的器官頓時出現異常，比如暴漲，消化不良等疾病。容易出現便秘、長痘痘、影響正常的生活質量跟工作。
一些衣服都不能很好的被使用。
7樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧。
8樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
9樓：樂觀的青加油
病情分析：導致這個症狀的原因是不好的飲食習慣，比如飲食不規律，在吃東西的時候會暴飲暴食。也可能是屬於精神方面的問題，比如神經性暴食症，屬於一種強迫症的症狀。
可以注意飲食方面的調理，規律飲食，避免暴飲暴食，必要時還可以看一下心理醫生做進一步的檢查，必要時做一些相關的藥物**，要堅持按照療程用藥**可能會好一些。
10樓：kw開心小龍蝦
首先來思考一下這樣的問題，開始來分析一下，如何控制暴飲暴食呢？也就是說怎麼去控制好暴飲暴食。那麼需要注意的是，什麼是暴飲暴食，暴飲的意思是一下子喝很多，暴食的話，就是一下子吃很多，那麼怎麼去控制喝很多呢？
平時要注意一般大量運動和吃很鹹的菜時，這時候會覺得很渴，那麼這時候應當把自己心態放文，正確認識暴飲對身體的傷害，慢慢的一口一口的去喝水就好了。關於暴食，那平時一般在飢餓的時候，比較容易大量快速去吃一些東西，那麼怎麼去控制好自己吃的東西呢？首先擺正好心態，慢慢一口一口的去吃，因為了解大量快速吃，身體不舒服的同時也會造成身體的一點傷害。
因此要慢慢的咬細一點的食物慢慢吃下去就行了。綜合以上，暴飲暴食平時要正確認識，慢慢平心對待就好了。這樣就能好好控制住了。
11樓：匿名使用者
千萬別吃**藥，沒有用的，如果有用那些富豪老總就不會老挺著「將軍肚」啦，首先你應該預見**是件長期而又需要很大毅力的事情，在你忍不住想吃東西的時候，你可以想一些肥胖造成的疾病，這樣就有所節制，另外可以多戶外運動既可以轉移注意力，有可以**！
其實我現在也在**中，我總的覺得**是件要有極大毅力的事情，如果沒有堅強的意志力就很容易妥協的，就會重新進入暴飲暴食的習慣中，所以有毅力的人才是真正有魅力的人，讓我們一起加油！！！
12樓：生活小常識
2、停止嘔吐或導瀉行為。
如有幫助還請贊，謝謝，祝您生活愉快。
怎麼改掉暴飲暴食的習慣？
13樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧。
14樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
15樓：徐傑傑頻道
這主要是心態上的問題，在你不開心或者鬱悶的時候，你必須要找到一種方法來排解，暴飲暴食就是你的方法。現在你已經意識到這個問題，所以下次要出現這種情況的時候你要找到另一種方法來排解，例如大聲吼叫等，因人而異。同時建議你可以看看養生，心靈雞湯之類的書籍。
16樓：莪還是孩紙
鬱悶的時候- -去超市捏捏方便麵阿 在家摳寇蘋果阿 。 練練手感。
怎麼防止暴飲暴食
17樓：烷烴呆
這個問題其實跟**飲食都沒有必然聯絡。
關鍵在於你的心態。
導致暴飲暴食的很多原因就是心態：
1、多吃多食的壞習慣是暴飲暴食的雛形，有這麼一個壞習慣的前提下，你還有過節食**的經歷，這兩者加起來就容易形成暴飲暴食。多說一句，節食**加上暴飲暴食，最終導致的不僅僅是你身體肥胖，更嚴重的是心靈奔潰，你會因此失去自信，失去耐心，失去毅力。這是要不得的。
2、沒有良好的生活習慣：健康的生活習慣，肯定是伴隨著逛街，電影，看書等等這些既放鬆心靈，又鍛鍊身體的生活專案。
下面說一說如何擁有你想要的如何防止暴飲暴食。
而我更想說的不是防止，是如何戒掉這個壞習慣。
一、增加空閒時間的娛樂專案，不要總是一有閒暇就打遊戲看電視，抱著西瓜、零食發呆。
你需要的是新鮮的空氣、燦爛的陽光還有美豔的鮮花。比如：週末多出去玩一玩，工作日的晚上多找朋友唱唱歌做做瑜伽等等。
增加了你空閒時間的娛樂專案，會潛移默化的讓你忘記吃飯這個事情，還有一點，經常有朋友聚在一起，別人不會莫名其妙的帶著你暴飲暴食，反而會變相的監督你，激勵你。
二、學習一點常規的營養學知識，這裡我就不細說具體內容，你大概需要知道以下知識：1、正常人每日三餐的合理時間以及合理攝入量；2、你需要了解常見食物的熱量分類，油脂類、肉食類、蔬菜類等等的熱量大概；3、（可有可無）這一點，是我個人的習慣，我每週會有個大概的食譜，比如這一週要吃什麼水果，每天吃多少，我會提前考慮進去。如果你不是這種特別按計劃做事的人，這一點你不要考慮。以上！
18樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧。
19樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
20樓：短粗胖胖胖胖
節食**容易愛暴飲暴食，不是不吃而是少吃一些，運動要跟著結合**吃是最重要的但也要記得運動，運動後要接的拉昇環節肌肉的緊張。
21樓：佳尼斯
要防止暴飲暴食，說實在的，依靠那些什麼科學建議啊，口頭勸導的節制是不可靠的，根本就不切實際，因為節不節得了完全是依靠自己的意志力，既然你都問出這樣的問題了，那就表明你…
好了，說點我的建議吧。要暴飲暴食時不過就是感覺自己的肚子空，嘴巴想嚼點東西，要防止的話，能解決這兩點應該不不成問題了。
肚子空，這個用水來填是沒問題的，畢竟一個人一天正常的攝水量有好幾升呢，喝水喝飽了，暴食的慾望就減弱了。
嘴饞，口香糖是個不錯的選擇哦。
如何控制暴飲暴食的習慣，這個習慣對身體都有哪些傷害？
22樓：木已成舟
經常暴飲暴食，吃太多而造成腦部供血不足，出現頭昏腦脹現象，嚴重時會引起各種疲勞。也會造成造成胃腸道負擔過重，從而會使得胃黏膜不能夠得到及時的修復，而使胃液大量分泌、破壞胃粘膜屏障以後，造成胃潰瘍或者胃炎。
23樓：人生大事
這個習慣對身體的傷害就是容易變得很胖，產生一些高血脂的疾病，也會造成不能受孕，而且會經常生病，會導致身體乏累。
24樓：黎昕科普知識小屋
要想控制的話，平時一定要管住嘴，邁開腿。多出去逛街。這個習慣很有可能會導致我們的胃炎，胃癌以及肥胖，高血脂，高血壓。
25樓：匿名使用者
每天給自己定製好飲食表。控制每天的飲食量。暴飲暴食可能會導致胃病以及高血壓，高血脂，還有可能導致消化不良以及肥胖。
26樓：清清夢澤
可以給自己每天要吃的飲食定量，超過這個量就不再吃，暴飲暴食可能會導致肥胖，還有可能導致高血壓，高血糖以及腸道消化不良。
怎樣防止暴飲暴食
27樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧。
28樓：匿名使用者
你一有這樣的習慣，想改掉很難，我也是一患者，我花了6年才改過來，主要靠意志力，每天默唸 一日三餐足矣！
29樓：匿名使用者
首先自己要控制住，時間長了自然就不會暴飲暴食了，要靠你自己的毅力。
30樓：單純淺色系
好女不過百，嘿嘿，我是這樣監督自己的。
31樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
暴飲暴食怎麼控制
32樓：芊芊梓沫
1、少食多餐，選擇飽腹感強的食物。
餓太長時間的話，很容易暴食，一定不可以餓肚子！吃飯的時候要選擇有飽腹感的食物。
推薦：牛蒡和蓮藕等根菜類、堅果類、豆類。這些食物比較有嚼勁，也就是你吃的時間比較長，延長進食的時間，這樣就會很快到下次飯點。
2、吃健康的零食。
吃零食獲得的滿足感和吃飯的是不一樣的，實在非常想吃零食的可以吃牛肉乾、酸奶、水果、堅果、紅薯。
3、通過香味減輕食慾。
**專家認為，葡萄柚的香味有助於抑制食慾。另外，葡萄柚香味中的某些成分可以促進脂肪燃燒！
4、攝取維生素b6
對於女生來說，生理期前，新陳代謝會導致維生素b6的減少，這就是你又煩又累的原因。補充維生素b6很有必要！飽含維生素b6的食物是：香蕉、雞肉、金槍魚。
5、吃飯前先滿足肚子。
吃飯之前喝一杯果汁或者豆漿，先滿足自己的肚子，吃飯的時候就不會多吃了。豆漿在飽腹的同時，低卡又對身體很好。
如何控制暴飲暴食，如何控制自己暴飲暴食？
過度飲食會加重身體的負擔，造成情緒方面的困擾。更糟的是，無論怎麼吃，引起壓力的問題還沒有解決。把食物當作解決壓力的靈丹妙藥，不但於事無補，反而會帶來更多即時或潛在的壓力和焦慮。灌了一肚子不必要吃的東西，雖然我們胃裡脹得滿滿的，但內心還是空蕩蕩的，感覺自己既愚蠢又意志薄弱，這無疑又加重了心頭的壓力。壓...
你是如何控制暴飲暴食的，如何控制暴飲暴食？
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧 儘量不要讓自己餓到一定程度，因為人一旦餓，看到食物就會奮不顧身，這樣特別容易暴飲暴食，對自己的胃...
如何抑制食慾如何糾正暴飲暴食的習慣
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