1樓：匿名使用者
哎，女人手臂粗確實是個麻煩事，夏天不敢穿無袖的，我有個朋友也是的，穿無袖的就遮遮掩掩的，後來她就決定減了，她每天就做堅持一些手臂運動，又用了一次產品，都不很理想，後來在看到一款叫法國迪麗卡，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。就試試用，確實見效了呢，這是她跟我聊的時候說的哈。
2樓：小雅
這個應該不可能。我堅持好久每天舉啞鈴一百下，手臂也就好像瘦了一點點，也許是緊了點顯得瘦了把。
3樓：匿名使用者
暈，還有人要減「肌肉」，少運動，讓手臂的肌肉近肯能多放鬆，時間長了就看不出來了。
4樓：瘋狂小野雞
肌肉是沒辦法減掉的。脂肪才可以。。
一個星期內，那是絕對達不到的。若想減肌肉，只能不運動，讓肌肉變成肥肉，再減掉肥肉，就是怎麼個關係。呵呵。
5樓：匿名使用者
一個星期不能全部消除啊！你可以多做引體向上，跑步啊，振臂運動啊！多活動活動手臂！就可以了啊！
6樓：網友
有個速效但是很極端的辦法。
在手臂上打石膏，就假裝手臂骨折不能用那麼對待它吧。每當石膏變鬆就把它固定緊些。
我不知道一個星期效果如何，但是兩個星期後你會發現石膏鬆了好多。
肌肉已經鬆下來，脂肪已經消除很多……
絕對超級有效哦～
不過除非是特別的極端的情況，否則還是別這樣了……
7樓：匿名使用者
肌肉啊？一星期很難哦。
按摩按摩，可以讓肌肉鬆下來，然後不要總是手臂用力，慢慢才能去掉哦……一週的話……難。
手臂贅肉怎麼減
8樓：懂視生活
第。一、做一個特殊的瘦手鍛鍊。所謂的瘦手練習實際上是一種部分手臂運動。在平日進行熱身練習時，通常會有一部分運動是放鬆手臂。這也是一種瘦手鍛鍊。
第。二、單臂伸展運動，將手臂壓在地板上的枕頭上，伸直雙腿，讓身體看起來很直。將右臂向右伸出，並在地板上抬起。
稍微暫停後，將手臂放回初始位置，並在整個過程中保持身體平直。向前抬起手臂並平行於地面，然後再次抬起手臂並返回初始移動。
第。三、俯臥撐是減少腋下脂肪的好方法，但你不能經常做。你可以一起練習其他減少胳膊的事情。如果你經常做俯臥撐，你可能會有發達的肌肉。
第。四、跳繩式首先，準備一根跳繩，用雙手抓住繩子的兩端，然後向上轉動手掌。當你準備好時，開始跳躍。
當您跳過繩索時，您應該保持節奏並緩慢開啟雙臂，同時確保跳繩可以正常進行。繼續跳兩分鐘。這種型別的動作可以使手臂轉動一個大圈並充分調動手臂的肌肉運動。
我手臂上的贅肉好多，怎樣鍛鍊才能瘦下來呢？
9樓：菲飛老師
在這個即將露肉的季節，很多人想著將露出的部分給減下來、然而卻找不到一個合理合適的方式來達到這一目的。不是不夠努力，而是努力的方向錯誤。
首先我們需要明確瞭解的一點就是沒有區域性的**辦法，如果有的話就是在耍流氓。脂肪作為一個全身性的組織，其供能模式也是一個全身性的。在我們機體記性運動的時候脂肪就會為我們的的活動提供一部分所需要的能量。
脂肪由於人體自身的因素和重力的原因，一般囤積在身體的中下部位，或者說是近心端，所以一般來說人胖也就是靠近人體中心的部位胖，脂肪堆積的多，還有四肢的末端，如大腿大臂等位置。
想要減下身體的某個地方，我們需要對其有著一定的評估，首先我們需要判斷該部位是否真的是脂肪堆積，如果是的話，那麼確實是可以通過減脂的方式來完成。
在我們進行減脂訓練時，脂肪是全方位的減少，這點可能在我們們脂肪囤積較多的位置比較明顯，在手臂這些地方的話變化並不是很大，但是我們並不需要灰心，儘管我們想要減去的地方並不明顯但也僅僅是相對的，本身該部位的脂肪囤積並不是很多。
在進行減脂訓練時我們同時可以進行一些力量上面的訓練，這類的訓練並不會讓我們的手臂變粗什麼的，而是會讓我們的手臂變得更為的緊實，此時的手臂表現不會像過多脂肪堆積那樣的浮腫。
坐姿臂屈伸。
這是一個相當好鍛鍊大臂的一個動作，而且不論在什麼地方都是可以訓練的一個動作，技術難度可以說沒有，因為僅僅是訓練大臂，不用關注是外側頭還是內側頭。需的僅僅練起來而已。
頸後臂屈伸。
這個動作如果沒有啞鈴的話我們可以用礦泉水代替，一般而言想瘦手臂的群是以女性居多，所以礦泉水的重量差不多是足夠的，這個動作的難度係數可能會比較的高，我們需要做的是保持身體的穩定，感受手臂的發力。
一般人來說想要手臂的位置沒有一點贅肉幾乎是不可能的現象，除非體脂特別低。但是一般體脂在正常水平的人群，想要瘦這個位置，僅僅是從維度上減下脂肪是不夠的，視覺上讓其變得更為緊緻也不失為一種方式。
10樓：生活根號三
手臂訓練，睡前這樣做，幫你剪掉手臂上的贅肉。
11樓：公羊波
可以做一些俯臥撐，游泳等。俯臥撐需要不斷的消耗手臂的能量，這樣就可以減少手臂上的贅肉了。而在水裡遊的時候，需要不斷的張開雙臂划動，也可以消耗部分能量。
12樓：網友
可以選擇俯臥撐，平板支撐，側板支撐等。俯臥撐可以消除掉多餘的拜拜肉，收緊肌肉線條。平板支撐會調動到全身的肌肉，可以增強手臂力量，緩解緊張的神經系統。
側板支撐，左右兩邊各撐一分鐘，又能瘦手臂，又能鍛鍊平衡力。
13樓：怪先生
可以針對手臂上的肌肉進行專門的鍛鍊，比如做引體向上，俯臥撐這些動作。
14樓：養生健身小妙屋
我手臂上的贅肉很多，怎樣鍛鍊才能夠儘快的減掉？
怎樣才能快速的減去手臂上的贅肉呢？？
15樓：學玉巧昌戊
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
16樓：健身早行人
我手臂上的贅肉好多，怎樣才能快速減掉？
17樓：沃文玉哀溪
不管是吃的方面還是運動方面，我的認為是，只要你從心裡徹底認識到「胖」了，並真的下決心要減下去，那就只要做到。
（適量的吃和運動+持之以恆）=成功！
關鍵就在自己。
18樓：祈士恩白鸞
簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208
斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
19樓：逢恆陸煙
就在你無聊的時候可以，手臂關節為準轉圈擺動而且還要手掌儘量向上拉，只要感覺到手臂內側有痠痛就可。。
20樓：法梅鐸乙
啞鈴運動和引體向上鍛鍊都可以驅除贅肉。
21樓：菲飛老師
手臂上的贅肉太多了，怎樣才能儘快減掉呢？
手臂贅肉怎麼減?
22樓：盛晚竹陀賦
減大臂的方法一。
雙腳站立與肩同寬雙手伸直向前，同時畫圓，向外畫20次再向內畫20次。圓不用畫的太大，要用手臂的力量而不是手掌。
減大臂的方法二。
雙腳站立身體站直與肩同寬，手臂向兩旁開啟，伸平後慢慢向前劃圈。這會著重緊實手臂外上側肌肉。
雙腳站立身體站直與肩同寬，手臂向兩旁開啟，伸平後慢慢向後劃圈。這會著重緊實手臂內側及胸部的肌肉。
注意圓圈不要劃的太大，以免傷害到肩膀的關節。
減大臂的方法三。
右手臂伸高，向身後左肩胛骨處彎曲，左手要壓著右臂關節並觸碰到左肩胛骨，然後伸高；再換右手，每天做二十次。
剛做的時候覺得手臂酸那就說明你運動到位了。
減大臂的方法四。
緩緩往前放下再重複此動作十五次，做完時你會發現上手臂有酸酸的感覺，每天堅持做四十至五十次。
當然，只靠這些運動是不能很快的減下來的，大家都知道飲食和運動是需要持之以恆的，這是我服用維歐美**藥時，他們的告訴我的瘦手臂的方法，效果挺不錯的，減下來以後，一直保持體形。希望對你有幫助，哈哈！
怎樣才能減掉上手臂的贅肉 ?
23樓：頓谷佼夜卉
1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4．重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠衝力來運動。
注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
5.也可以試試s曼姿**組合。
效果很不錯的！很健康很安全。
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