1樓：瘋願瘋人心
建議查數！從1數到1000，你覺得怎麼樣。
2樓：匿名使用者
改善失眠的有效方法。
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
4樓：韋培敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
5樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
6樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
7樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
9樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
10樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
12樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
13樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
14樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
15樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：網友
這可能是白天睡多了，導致晚上不想睡覺。
睡不著，就找點別的事做，上上網，看看電影，聽聽**都可以。等你困了，自然就想睡覺了。
17樓：束芹
睡不著怎麼辦啊，我來答，有的時候晚上睡不著的時候是你有啥心事，人只要有心有事就是睡不著，我也是有事就睡不著了，有時候也在想好好睡覺，事大事小到跟前就了了，睡覺吧！不由人就是睡不著。想的多了就是睡不著。
別想那麼多就睡著了對嗎？
18樓：來自明珠園膽大的紫龍
睡前什麼也不要想，別看電視，別玩手機，可以聽聽舒緩的**，放鬆精神。
19樓：格瓦拉李
聽聽歌，聊聊天，放鬆情緒，也可以做一些運動。
20樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
21樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
22樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
23樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
24樓：慧瑩養生情報
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25樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
26樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
27樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
28樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
29樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
30樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
31樓：可愛的敏婷
可以睡前飲牛奶。也可以泡個熱澡。可以看一些無聊的書或電影。相信對你有幫助。
32樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
33樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
34樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
35樓：原陽平
數綿羊 想一些平時容易睡著的事。。。
36樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
37樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
38樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
39樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
40樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
41樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
42樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
43樓：嚴南優
百合蓮子粥：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
44樓：王一南
別去想自己睡不著，儘量放輕鬆。不要睡太晚，在10點左右睡覺最好，要是晚上睡不著，白天儘量不要睡午覺。
45樓：匿名使用者
乾脆不要睡了，，直接起來找點事做做。。
46樓：傑傑
不要想得太多，中午不要睡午覺。
47樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
48樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
49樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
50樓：手機使用者
白天累了，晚上才唾得著。
51樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著怎麼辦啊，就是睡不著怎麼辦啊？
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...
睡不著怎麼辦啊
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。晚上睡不著覺怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。我教你一招吧，躺下之後抬頭 數123456，10分鐘你會感覺你脖子很累就會睡著 我這是從專家諮詢看到的。也許你心事太重？總之睡覺前別太興奮了 少看電視少聽歌！睡不著有很多的原因，心...
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？一直是這樣?趕緊把生物鐘調過來！早上起的晚晚上就睡不...