1樓：大圓餅子臉
（1）最需要注意的是陽光。
陽光可以使**變黑，外出之後，**就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使**變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有a段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。
在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作**。
（2）食物對**影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素c多食物對**變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則**容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
（3）休息和睡眠對**色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使**血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、**變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
（4）情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，**新陳代謝，血液迴圈等各種功能均降低，**變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。
2樓：陽光
喝一年牛奶可以改善，或者原味的酸奶，**黑是天生的，但是乾巴巴很粗就是身體的原因了，平時喝點蜂蜜，只要**水靈了，就會白一些的，祝你越來越美麗。
3樓：魔亞
多喝水是起不了多大作用的。
休息好 就是多睡 少曬太陽(關鍵）
用點護膚品 多吃水果（關鍵）
牛奶不建議 上火。
不吃辣的 口味重的東西。
要想**好 天天用大寶- -
4樓：gina林
你可以去買妮維雅美白的身體乳，然後再買的身體去角質的產品，洗澡去角質，洗完趁身體毛孔張開時，擦上身體乳，**會非常光滑，因為保溼度夠，**會漸漸有光澤，你不想變白也很難唷！
我也是黑肉底的，但持續擦也變白了！
身體**粗糙如何改善
身體**特別粗糙怎麼辦
**又黑又粗糙怎麼辦
5樓：匿名使用者
1.早晚選擇適合自己膚質、含自然成分之保養品，給予**適當的清潔、保護、護理。
2.選用不含鉛質及不良色素重的化妝品。因為鉛質過重的化妝品會祖塞**使角質增厚，而曬了太陽劉激色素母細胞分泌更多黑色素而無法排洩，更易聚集堆積。
3.若**新陳代謝不良，色素沉澱，務必多攝取維生素c的食物，知蔬萊、水果之類或多使用具關白能力的保養品，有助於黑色素的消除，且注意清潔、滋潤、毅面及脫角質，使毛孔能夠正常的呼吸與代謝，黑色素自然不易聚集。
4.護理期間，沉澱在**內的黑色素會隨著細胞一層層的代謝，所以**會慢慢地潔白光澤起來，若有阻塞在毛孔內的粉刺、面瘡也會漸漸清除出來，須預防細菌感染，進免多吃海鮮之類及油炸利激的食物，避免引發粉刺、面疙爆發。
5.不要暴曬陽光。因為陽光中紫外線容易傷害**，使**黑色素增加、角質粗糙、沒有光澤、提早老化。
6樓：小喬神技能
**又黑又粗糙怎麼辦？教你在家美白**，看完回家試試吧！生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招，生活小技能。
7樓：作文
皮黑粗糙，第一：外在保養，使用一些去死皮的，磨砂膏之類的，可以去除粗糙的死皮，在去除死皮之後，及時抹上補水保溼的身體乳液，抹的同時給**按摩，促進吸收，也幫助代謝，平時出門記得抹上防曬，不要再給太陽曬了，回家了及時卸妝做好後續補水保溼工作，**不敏感的話，可以做做美白工作。
第二：內在保養：多吃水果，多喝水，可以補充vc,亮白**。
我認為美肌膚保養需要內調外養，而且要持之以恆，不是一天兩天可以，希望mm變的更漂亮。
8樓：天空廁霸
多多保養啊，沒事在家裡自己做**。
9樓：營養護膚師炫赫
臉蛋乾燥還是出油呢。
身上**粗糙怎麼辦？如何解決？
10樓：橘說娛樂
食補選單：富含豐富維生素a和維生素c的食物：
1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是**健美的重要成分。
2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質。
3、乾果。內含亞油酸，有「美肌酸」的美稱，可以****乾燥。
4、水果。維生素含量豐富，是滋潤**、調節代謝的重要物質。
日常護理：1、洗澡不要過於頻繁、洗澡水不能過燙，不要用香皂過分揉搓肌膚。
2、洗澡後趁著毛孔張開時，在5分鐘內將護膚乳液塗於全身。
11樓：匿名使用者
**乾燥粗糙，出現脫皮，白屑這就是所謂的雞**。
日常生活中建議：
a.每天洗澡用38-40度的水，太高會讓**的水分蒸發的快。
b.每天八杯水。清早沒有進食前一定要喝一大杯水。
c.多吃有維a的食物（螃蟹和蛋類比較高）
d.也可以用角質舒華膏來改善，我堅持用了2個月，現在身上的雞**算是好了。不過這個是不能**的，所以平時的護理是要做好的。
身上**粗糙怎麼辦
12樓：匿名使用者
這個我覺得是主要是缺水，要個肌膚和身體都補水，其次就是用一些可以補水的產品，不過要主要選擇喲 ！
13樓：匿名使用者
建議補充些膠原，個人比較喜歡花青宜的，吃一半個月吧，感覺全身**水潤了許多，差不半年，**變得光滑細膩了！
**粗糙，還暗沉，怎麼改善啊？
14樓：青妍知識屋
**暗沉主要是因為**角質層過厚，從而使**沒有光澤，暗淡，處理方法如下：
1、食鹽去角質。
洗完臉後，不要完全擦乾水分，讓臉部保持微溼的狀態，然後取少量的食鹽在臉上按摩，避開眼唇部位，在t字部位多摩擦幾下，20秒後用大量的水衝淨，食鹽的細微顆粒能摩擦掉臉部老化的死皮，使**恢復亮白膚色。
2、細砂糖加橄欖油。
取細砂糖一小匙，橄欖油適量，一同混合均勻，然後塗抹在臉部，避開眼唇部位，加以按摩。20秒鐘後用清水洗淨即可。不僅能去除臉部老化的死皮，還能滋潤**，使**光滑細嫩。
3、橘子皮去角質。
將橘子皮的色素層削去，留下白色的部分，然後放在陽光下曬乾，或是在微波爐中以低火力乾燥5分鐘。等到橘子皮變得非常乾燥時，就可放入攪拌器碾成碎末，再用化妝水調和均勻，裝入乾淨的容器中，每星期取適量出來去除角質。
4、米飯糰。
將剛煮熟的米飯，取適量出來放於手上，然後揉搓成米飯糰。清潔好臉部後，這個時候米飯糰的溫度也涼下來了，將米飯糰放在臉部進行滾動摩擦，米飯的粘效能吸除掉死皮，還能深層清潔毛孔內的汙垢。
5、蘇打粉。
清潔好肌膚後，將蘇打粉混合適量乳液攪拌均勻，然後塗抹在臉部，進行輕柔的按摩，5分鐘後用清水洗淨即可，這個方法非常的溫和又有效。
15樓：天使愛魔鬼
注意保養，多喝水，不要經常熬夜。1
16樓：網友
粗糙暗沉的話你可以用護膚品改善一下。
**啊乳液什麼的 **的話你可以用秀沿的煙醯胺**。
煙醯胺這種成分有美白的作用 補水保溼的效果也特別好。
我面板黑，有什麼辦法啊，我的面板很黑,有什麼好辦法可以變白
吃維c再加保養品保養就好了 您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。可以自制馬鈴薯鮮奶 功效 馬鈴薯含有大量臉部肌膚所需的營養蛋白，和蛋黃一起做 可以美白保溼肌膚。做法 取雞蛋黃放入乾淨器皿中，將馬鈴薯去皮後，磨碎放入盛有蛋黃的器皿中。均勻調和，然後加入鮮奶，用攪拌棒或筷子將鮮奶 蛋黃 馬鈴薯攪拌成糊狀...
面板太黑有什麼辦法補救，面板很差很黑，有什麼保養辦法嗎
多補充維生素c，它有美白的功效 獼猴桃，小番茄，還有檸檬都是含vc很高的水果平時用幹檸檬片泡茶喝也很好的 不過男孩子黑點又沒關係的 很健康，給自己一點自信！很差很黑，有什麼保養辦法嗎 膚色雖然是天生的，但是通過後天改變也不是完全改變不了，這就要後天的努力了！人類的 有哪幾種基本型別？評估 型別的方法...
跑步對身體上有什麼好處，跑步對身體有什麼好處和壞處？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 跑步鍛鍊好處多 跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地 服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間 樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度 距離和路線。跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能...