1樓：穰涵瑤周格
富含維生素b6的食物，如強化穀物、魚類、堅果、豆莢、肉類、柿子椒、香蕉、鱷梨、土豆以及菠菜、蘿蔔和甜菜、蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素b6。
因為腸內菌具有合成b6的能力，所以多吃含有纖維的蔬菜是必要的；
攝取量是每天。妊娠基期的婦女需每天補充，哺乳期間則需；
消化維生素b12時，維生素b6
是必不可少的；
在製造鹽酸和鎂時，維生素b6
也是必要的；
奶製品的食物含維生素b6
較少。攝取高蛋白食物時，要增加用量。
服用避孕藥的婦女要增加攝取量；
2樓：摩魁阿暄
維生素b6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自於肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。食品中金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
各種食物中每100g可食部份含維生素b6量如下：
酵母粉，脫脂米糠，白米2.
79mg，胡麻粕，吉士。
04mg，胡蘿蔔，魚類，全麥抽取物0.
4～，肉類。
08mg，牛奶，蛋0.
25mg，菠菜，甘藷。
23mg，豌豆，黃豆，橘子0.
05mg。
吃什麼補充維生素b6
維生素b6的食物有哪些
吃什麼可以補充維生素b6？
3樓：盡是強顏歡笑
含維生素b的食物有很多，比如像燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾、大豆、花生、火腿、黑米、菠菜、乳酪等。
其中以全麥食品中所含有的b族維生素最為豐富，因此我們在晚餐的飲食中應該適量的食用一些全麥食品。
大豆富含卵磷脂和維生素b，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白**，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。高粱、糙米等含複雜碳水化合物，能在消化時讓葡萄糖緩慢釋放。
它們也是膳食纖維和維生素b族的豐富**。
4樓：牛小毛
含維生素b6的食物比較廣泛，肉類、穀類、蔬菜和堅果中含量最高。動物性食物含量相對高些，含量最高的食物有肉類，尤其是雞肉和魚，其次為肝臟、豆類和蛋黃、堅果和蔬菜的維生素b6含量也較高。食物中核桃、黑芝麻、金針菜、小米、玉米、香菇、海帶、大豆、栗子、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、南瓜、筍、蘋果、蛋清、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐、花生、野鴨、鵪鶉、動物的腦和內臟等。
維生素b6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃等。吃這些食物可以補充。
5樓：匿名使用者
維生素b，舊稱叫維他命b，也是b族維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物**如酵母等其他。屬於水溶性維生素的一種。
維生素b族的食物**。
維生素b1 ：廣泛存在，尤其種子外皮，動物內臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
維生素b2 ：動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。
維生素b3： 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果。
維生素b5 ：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質的食物。
維生素b6： 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類。
維生素b7： 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米。
維生素b12 ：**於動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳製品中含少量。
維生素b9： 動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果。
6樓：匿名使用者
維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和③全都含在大體相同的食物中。
因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手。
吃什麼食品可以補充維生素b6？
7樓：匿名使用者
金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉馬鈴薯、甜薯、蔬菜。
8樓：神呀我慘
香焦，魚蝦，豆類，栗子，波菜。山芋能補。
吃什麼可以補維生素b6?
9樓：匿名使用者
維生素b6到藥店可以直接買到的，
10樓：匿名使用者
那你就吃胡蘿蔔吧！！
維生素b6是補充什麼
11樓：勿忘心安
維生素b6的補充作用：
1、維生素b6在機體物質代謝方面發揮著重要的作用，如參與氨基酸代謝、參與糖原與脂肪酸代謝以及參與神經系統中的許多酶促反應而間接影響到神經系統的正常生理功能等。
2、維生素b6在降低許多慢性疾病的危險性方面具有重要的作用。如對機體進行維生素b6干預可降低冠心病、急性腦血管病、腦卒中以及糖尿病等患者的同型半胱氨酸水平，減少動脈粥樣硬化及相關心血管病的發生。
3、維生素b6（vitamin b6）是蛋白質代謝中氨基酸脫羧酶和轉氨酶的重要輔助成分，也是目前應用較廣泛的一種b族維生素。
12樓：匿名使用者
維生素b6主要作用在人體的血液、肌肉、神經、**等。功能有抗體的合成、消化系統中胃酸的製造、脂肪與蛋白質利用（尤其在**時應補充）、維持鈉/鉀平衡（穩定神經系統）。
缺乏維生素b6的症狀：一般缺乏時會有食慾不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等；嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、憂鬱、頭痛、掉髮、、學習障礙、衰弱等。
建議要多吃含維生素b6的食物如：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等。
13樓：聖人文
（1）維生素b6缺乏的預防和**。
（2）用於長期大劑量服用抗結核藥異煙肼所引起的周圍神經炎，因抗癌藥和放射**引起的胃腸道反應；以及粗皮病，妊娠嘔吐，白細胞減少等症。
（3）全胃腸道外營養因攝入不足所致營養不良，進行性體重下降時維生素b6的補充。
含有維生素b6的食物，有哪些？
14樓：風漫卷
維生素b6的食物**很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素b6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
部分常見食物的維生素b6含量（mg/100g）：
食物名稱 維生素b6含量。
金槍魚 0．90
牛肝 0．84
雞內臟（油炸） 0．62
牛腎（生） 0．43
雞肉（油炸、烤、煎） 0．41
油炸花生（加鹽） 0．40
15樓：把上帝活埋
維生素b6嗎？哪有去找食物這麼麻煩，去超市買瓶營養快線，要強補的就買瓶農夫全能王維它命飲料。
什麼食物含維生素b6
16樓：
一 富含維生素b6的食物： 啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。
二 維生素b6效用：
能適當地消化、吸收蛋白質和脂肪；
防止各種神經、**的疾病；
緩解嘔吐(為防止早晨起床時的嘔吐感，醫生的處方中都開有維生素b6)；
可促進核酸的合成，防止組織器官的老化；
.減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痺等各種手足神經炎的病症。
17樓：生活達人妙招小妹
含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等水果和蔬菜中維生素b6含量也較多含量最少的是檸檬類水果、奶類等。 玉米、糙米、全小麥、黃豆、 綠豆、胡蘿蔔、蒜頭、蘑菇、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉。
18樓：匿名使用者
食物的外殼部分，所以大米不能加工得太精。
缺少維生素b6應該吃什麼食物，缺少維生素B6應該吃什麼食物
缺維生素b6應該吃火龍果，香焦和梨。每日吃50 100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。富含回b6的食物有金槍魚 瘦牛答 排 雞胸肉 香蕉 花生 牛肉等。建議 肉類和全穀類是維生素b6的最佳食物 拓展資料 維生素b6缺乏的症狀 維生素b6主要作用在人體的血液 肌肉 神經 等。功能有抗體的合成 消化系統...
什麼水果含維生素B6最多，什麼水果含維生素b
含量最高的為白色肉類 如雞肉和魚肉 其次為動物肝臟 豆類和蛋黃等水果和蔬菜中維生素b6含量也較多含量最少的是檸檬類水果 奶類等。玉米 糙米 全小麥 黃豆 綠豆 胡蘿蔔 蒜頭 蘑菇 動物肝臟 沙丁魚 金槍魚 瘦肉。維 生 素 b6 又稱吡哆素。一種含吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的b族維生素。1936年定名為...
維生素b6與維生素E可以同時服用嗎
可以，但最好還是相隔半個小時，這樣可以充分吸收！呵呵，我以前也有這個疑問，後來查了資料解決了 你放心服用吧，沒問題的，b族維生素都是水溶性的，維生素e是脂溶性的，互不干擾，不影響的 如樓上，沒有影響的。維生素b6和維生素e可以一起服用嗎 您好，可以的。兩種維生素並不衝突的！不會影響的！可以放心食用！...