1樓：匿名使用者
b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
以下是含有豐富維生素b的食品：
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天都要儘可能從食物中攝取補充。
藥物維生素b服用量：1、一般保健建議量是一天1-3次，每次1片，飯後服用。
2、醫療用量：取市售維生素b族，每次1粒，每日1l次，或遵醫囑，或根據不同劑型按照說明書服用。
2樓：郗明悉雪晴
含維生素b多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.
3樓：苗藍強令楓
喝複合維生素b溶液，效果很好，直接服用，不要用開水服哈
4樓：路過溪邊
含維生素b3的日常食物有肝臟、魚、蛋、乳酪、小麥胚牙及腎臟等
維生素原b5曾試用在護髮素中，將水分鎖在髮絲上，有補溼功能。使用於**上可令皮下水分互相緊扣，滋潤**，避免出現缺水情況。動物的肝及腎臟或龍蝦、扁豆都含此維生素。
缺乏維生素b吃什麼好？
5樓：遊戲之書
1、維生素b有很多種，1、2、3、5、6、12等，其中b2的功效最為明顯，能保持**彈性，缺少的話，容易得口角炎等**乾燥症狀。
2、想要補充維生素b1的話，可以多吃牛奶、豆類等食物。
3、想要補充維生素b2的話，肝臟、蛋黃以及綠葉蔬菜等都是不錯的選擇。
4、想要補充維生素b3的話，蔬菜裡面的就比較少了，要重點關注動物的的肉類等。
5、麥芽和糙米則是主要補充維生素b5的。
6、香蕉、果仁、瘦肉以及綠葉蔬菜則是主要補充維生素b6的。
6樓：嘟嘟愛你啦
缺乏維生素b會導致胎兒畸形和腦發育不全，這個是備孕和懷孕的媽媽必須要補充的維生素，值得注意是含有一兩種維生素b含量較高，但卻不能滿足人們的日常需要（維生素b族是個整體，必須所有b族維生素共同發揮作用，這叫做維生素b族的融合作用，也就是說補充維生素b，要補全，維生素b是一個大家族有b1 b2 b3……，這就要求我們補充維生素b要補全 ，生命能的維生素b較好的補充人體缺乏的維生素b
7樓：孟大大課堂
缺乏「b族維生素」易失眠？不妨多吃3種食物，或能沾床就睡
嚴重缺乏維生素b的人應該怎麼補
8樓：匿名使用者
個人覺得，首先需要確定具體原因。維生素b族有很多種，如維b1,維b2等。還是得對症**。
我以前有個同學缺乏維b1，身體浮腫，**用力會凹陷，最後是吃藥配合食療也就是多吃蔬菜痊癒。
其次，醫院是可以檢查微量元素的。建議選擇稍大型醫院，綜合性醫院。
最後，是藥三分毒，歸根結底，還是要注重食療，尤其是平日裡的飲食結構，我覺得你不吃綠色蔬菜，是有一定的心理障礙，一定要自己調節，克服自己，加油！
缺乏B族維生素 100，缺乏B族維生素，怎麼辦？
缺乏維生素b，可從以下食物中補充 富含豐富維生素b1食物 糙米，雞蛋，黃油，豆類，肝，堅果，豌豆，稻米糠。含有 蘆筍，啤酒酵母，菜花，球芽甘藍，海帶，堅果，麥片，李子，話梅等。富含豐富維生素b2食物 乳酪，蛋黃，魚，豆類，肉，奶，家禽，菠菜，全谷，酸奶。含有 蘆筍，菜花，球芽甘藍，海帶，多葉綠色蔬菜...
維生素b和維生素c可以一起吃麼，維生素B和維生素c可以一起吃麼
維生素c，維生素b食用量宜每次1片，每日1 2次，飯後半小時服用。維生素c可以咀嚼著吞服，維生素b的味道不適合咀嚼，和著溫開水吞服較好。提起維生素c，人們都知道它 增強抵抗力，預防感冒 的功效。其實，維生素c還是一種特別有效的抗氧化劑，具有捕捉遊離的氧自由基 還原黑色素 促進膠原蛋白合成的作用，可以...
維生素b族和維生素c能一起吃嗎，維生素B和維生素c可以一起吃麼
可以的維生素b包括維生素b1 維生素b2 維生素b6 維生素b12 煙酸 泛酸 葉酸等。b族維生素是推動體內代謝，把糖 脂肪 蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏...