1樓：匿名使用者
動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、b12 等
富鋅元素的食物：小米、豌豆、大米、葵花籽
富含維生素b6的食物： 啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆
2樓：老賈
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
維生素b6的食物**很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素b6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
3樓：康橋中河
富含維生素b6的水果有：香蕉，橘子，葡萄乾；
富含微量元素鋅的水果有：幹桑葚、棗、無花果、椰子、檸檬、獼猴桃、桂圓、楊桃等。
富含維生素c的食物和水果有哪些
4樓：匿名使用者
維生素c其廣泛的食物**為各類新鮮蔬果。因為維生素c在酸性環境中穩定，所以一般比較酸的新鮮蔬菜水果含量較高。食物和水果中水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素c；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
《中國食物成分表2012修正版》含量最高的三種食物是 1、棗（鮮）2 辣椒（紅小）3 棗（蜜棗，無核）
5樓：匿名使用者
獼猴桃，橙子，檸檬，櫻桃，西紅柿
6樓：匿名使用者
檸檬含有很高的維生素c
什麼食物含維生素b6,和鋅
7樓：匿名使用者
1、含維生素b6的食品有：
動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自於肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。
2、含鋅的食物有：
牡蠣、鯡魚、肉類、肝臟、蛋類、大白菜、黃豆、白蘿蔔、稻米（糙）、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米麵、高梁面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子等都含鋅豐富。鋅普遍存於各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。
8樓：索慕安
維生素b 6 ≮食物**≯ 綠葉蔬菜、啤酒、小麥麩、麥芽、肝、大豆、甘藍、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃等。 鋅的豐富** 有面筋、米花糖、芝麻南糖、口蘑、牛肉、肝、調味品和小麥麩。 良好**有蛋黃粉、西瓜子、乾貝、花茶、蝦、花生醬、花生、豬肉和禽肉。
一般**有魷魚、豌豆黃、海米、香菇、銀耳、黑米、綠茶、紅茶、牛舌頭、豬肝、牛肝、豆類、金針菜、蛋、魚、香腸和全谷製品(如小麥、大麥和燕麥等)。 微量**有海蔘、棗、黃鱔、木耳、大蔥、甜面、酸梅晶、玉米粉、麥乳精、飲料、動物脂肪、植物油、水果、蔬菜、奶和糖
吃什麼補維生素b6、鋅�0�2
9樓：
1、維生素b6
動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類、堅果類和蛋黃等；奶類食品中含量很低。水果和蔬菜中維生素b6含量也較多，其中香蕉的含量豐富，含量最少的是檸檬類水果。
2、補鋅
牛肉。每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。腰果。
1盎司（約合28克）腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。
雞肉。3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。
雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。
芸豆。半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。
芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
杏仁。1盎司杏仁含鋅0.9毫克。
杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。▲ （生命時報特約記者 夢 韓）
10樓：來自峴山古靈精怪的灰太狼
動物性**的食物中維生素b6的生物利用率優於植物性**的食物。在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自於肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。
含鋅食物：
1、牛肉。每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質（一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素b12等。
2、腰果。1盎司（約合28克）腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。
3、雞肉。3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**。
4、芸豆。半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。
5、杏仁。1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。
擴充套件資料
維生素b6營養所需：維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些**病大有益處。許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克就可以緩解症狀。
還有些婦女患有經前期緊張綜合徵，表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50～100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。
11樓：匿名使用者
維生素b6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素b6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關係。維生素b6長期缺乏會導致**、中樞神經系統和造血機構的損害。
補鋅營養推薦：三豆粥－將綠豆、黑豆和紅豆各適量,加少許米同煮,煮熟後加糖或鹽,可長期適量服用；栗子糊－將栗子肉研成粉末,加入適量水和糖及少許米煮成稀粥便成了栗子糊；蘋果汁－將蘋果洗淨削皮,用湯匙將其削成果泥,再用水煎煮取汁。
缺少維生素b6應該吃什麼食物，缺少維生素B6應該吃什麼食物
缺維生素b6應該吃火龍果，香焦和梨。每日吃50 100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。富含回b6的食物有金槍魚 瘦牛答 排 雞胸肉 香蕉 花生 牛肉等。建議 肉類和全穀類是維生素b6的最佳食物 拓展資料 維生素b6缺乏的症狀 維生素b6主要作用在人體的血液 肌肉 神經 等。功能有抗體的合成 消化系統...
富含維生素B的食物有，含維生素B的食物有哪些
維生素b1的主要食物 為 豆類 糙米 牛奶 家禽。維生素b2 核黃素 的主要食物 為 瘦肉 蛋黃 糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的 堅果奶茶 維生素b2 維生素b3的主要 為 動物性食物 肝臟 酵母 蛋黃 豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。維生素b5的主要 為 酵母 動物的肝臟，腎臟，麥芽...
維生素E和維生素B6可以祛痘嗎，長期吃維生素b6和維生素e有什麼效果
闢謠！b6祛痘？蒙誰呢！你好有些維生素對護膚是很有用的哦 我吃過維生素b6，c。對痘痘挺好的。現在的話就是喝點檸檬水，補充維生素c。可以去痘印。維生素a 與 正常角化關係密切。缺乏時則 乾燥 角層增厚 毛孔為小角栓堵塞，嚴重時影響皮脂分泌。所以，乾燥 粗糙 無光澤 脫屑 有小角栓者服用維生素a 有好...