1樓：匿名使用者
缺維生素b6應該吃火龍果，香焦和梨。每日吃50～100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。富含回b6的食物有金槍魚、瘦牛答
排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
建議：肉類和全穀類是維生素b6的最佳食物**。
拓展資料：維生素b6缺乏的症狀：
維生素b6主要作用在人體的血液、肌肉、神經、**等。功能有抗體的合成、消化系統中胃酸的製造、脂肪與蛋白質利用（尤其在**時應補充）、維持鈉/鉀平衡（穩定神經系統）。
缺乏維生素b6的通症，一般缺乏時會有食慾不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂鬱、頭痛、掉髮、易發炎、學習障礙、衰弱等。
2樓：沈玉蓉萇環
維生素copyb6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素b6。
維生素b6的需求量
一般認為需求量與蛋白質的攝入量有關。若膳食中蛋白質含量充分，在100克以上時，每日維生素b6攝入量為2毫克。
參考資料：
3樓：匿名使用者
維生素b6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多
4樓：小豬豬愛提問
在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自於肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜。
5樓：塞菲琴玟玉
維生素b6是機體內許bai多du重要酶系統的輔酶，參與氨基酸zhi的dao脫羧作用、色氨酸的合成、含版
硫氨基酸的代謝和權不飽和脂肪酸的代謝等生理過程，是動物正常發育、細菌和酵母繁殖所必需的營養成分。缺乏維生素b6容易引起：貧血症、脂溢性**炎、舌炎。
富含維生素b6的食物：啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂
糖時所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。
吃什麼食物補充維生素B6最好。吃什麼補充維生素b
富含維生素b6的食物，如強化穀物 魚類 堅果 豆莢 肉類 柿子椒 香蕉 鱷梨 土豆以及菠菜 蘿蔔和甜菜 蛋黃 麥胚 酵母 動物肝 腎 奶 大豆 穀類 香蕉 花生 核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素b6。因為腸內菌具有合成b6的能力，所以多吃含有纖維的蔬菜是必要的 攝取量是每天。妊娠基期的婦女需每天補...
什麼水果含維生素B6最多，什麼水果含維生素b
含量最高的為白色肉類 如雞肉和魚肉 其次為動物肝臟 豆類和蛋黃等水果和蔬菜中維生素b6含量也較多含量最少的是檸檬類水果 奶類等。玉米 糙米 全小麥 黃豆 綠豆 胡蘿蔔 蒜頭 蘑菇 動物肝臟 沙丁魚 金槍魚 瘦肉。維 生 素 b6 又稱吡哆素。一種含吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的b族維生素。1936年定名為...
維生素b6與維生素E可以同時服用嗎
可以，但最好還是相隔半個小時，這樣可以充分吸收！呵呵，我以前也有這個疑問，後來查了資料解決了 你放心服用吧，沒問題的，b族維生素都是水溶性的，維生素e是脂溶性的，互不干擾，不影響的 如樓上，沒有影響的。維生素b6和維生素e可以一起服用嗎 您好，可以的。兩種維生素並不衝突的！不會影響的！可以放心食用！...