1樓：麒麟不是冰淇淋
維生素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。
相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症並行的。
以下是含有豐富維生素b的食品：
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。
因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手。
什麼食物中含有豐富的維生素b
2樓：資深錦衣衛
1、含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
2、含有豐富維生素b2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
3、含有維生素b6．維生素b12．煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
3樓：丁建邦醫生
醫生坦言：多吃這種食物，富含b族維生素，比蘋果更營養
4樓：東方都市生活
b族維生素是抑鬱的剋星，這些食物中含豐富的維生素，不要不知道
5樓：宅在家裡的飛燕
豐富的維生素b族多純在於粗糧，麥麩（糧食的皮，現代人都用去餵豬了，呵呵）小麥胚芽，啤酒酵母粉。
6樓：匿名使用者
粗糧、全麥麵粉、啤酒花等都含有豐富的vb族
7樓：卟頭
肉類含有豐富維生素b，還有土豆
什麼食物裡含有維生素b ？
8樓：忻燁華
動物的肝臟中含有大量的b族維生素，牛奶、酵母、穀物、豆類、西紅柿中也含有b族維生素。
1、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。
2、花生
花生果實還含脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。
3、穀物
「穀物」涵蓋的範圍較廣，包括大米、小麥、小米、大豆等及其它雜糧。穀類包括大米、小麥、小米、大豆等，主要是植物種子和果實。是許多亞洲人民的傳統主食。
4、豆類
豆類中含有維生素a、維生素b、維生素c、維生素e。豆類由於其較高的營養價值和良好的口感越來越受到人們的歡迎。
5、西紅柿
西紅柿含糖量也很高，約為1.5%-4.5%，而且其中大部分是易於被人體直接吸收的葡萄糖和果糖。
西紅柿還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素b族，其中包括對保護血管健康、防治高血壓有一定作用的蘆丁。
9樓：禿禿豆仔
維生素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。
相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症並行的。
以下是含有豐富維生素b的食品：
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。
因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手。
10樓：世霞輝
含維生素b的食物有很多，主要包括顏色較深的新鮮蔬菜、精瘦肉、穀物粗糧、奶製品等食物，食用後能夠補充人體所需的維生素b。維生素b能夠促進糖、蛋白質、脂肪等營養物質的代謝，還有血紅蛋白的合成等。
11樓：夢矣兮
維生素b1的主要食物**為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素b2（核黃素）的主要食物**為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素b2 。
維生素b3的主要**為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
12樓：匿名使用者
穀類食品維生素b最多，b1、b2。尤其是粗製穀類食物。像大米（少洗）。這類維生素均附著在穀類表面，很容易脫落，所以精米維b就少很多。
樓上的說動物肝臟，那是維生素a多，不是b。
13樓：江南好少年
香蕉、葡萄、橙子、魚類、深色綠葉菜、全麥製品、糙米。
14樓：匿名使用者
上面的好厲害。
但是記得少吃動物肝臟、蛋黃等，膽固醇太高。
15樓：匿名使用者
多吃菜最好不是嗎 ？？？？？？？？？？？？？？？
16樓：鄒竹青王鶯
含維生素b的食物
維生素b有很多種，其中b2對**的功效最為明顯，能輔助細胞氧化還原，能維持**與黏膜的健康，能抑制暗瘡形成，保持**光滑有彈性，有助於頭髮、骨骼及指甲的生長。
缺乏維生素b容易患口角炎、舌炎及**乾燥。
含維生素b的食物有：蘆筍、杏仁、瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動物肝臟等。更年期婦女應攝取足夠的含維生素b的食物，如麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的b族維生素。
其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素b，也含有礦物質，又有良好降脂作用，也可多吃。
維生素b分為維生素b1和維生素b2
(1)維生素b1：以種子的含量最高，糧谷、豆類、花生等乾果富含維生素b1，此外酵母、瘦肉、蛋類及動物內臟含量也較多。
(2)維生素b2：主要存在於動物性食品中，以綠葉蔬菜和大豆所含維生素b2最高。酵母、豆醬、豆製品含量也較豐富。
維生素b族：小米、玉米、糙米、麥粉、豆類、肝和蛋中都含有大量的維生素b，青菜和水果中也富含維生素b。
維生素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。
相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症並行的。
以下是含有豐富維生素b的食品：
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。
因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手。
什麼食物裡有維生素b1啊?
17樓：大野瘦子
水果有：橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。
食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉。吃什麼食物補充維生素b1?火腿、黑米、雞肝、胚芽米等都可以補充維生素b1。
和所有b族維生素一樣，多餘的b1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。
18樓：放眼看遠方
含維生素b1的食物有哪些，你知道了嗎
19樓：蘇老師母嬰小課堂
5.微量元素之維生素b1b2c的**？
含維生素b的食物有哪些?
20樓：l張子楓
1、含有豐富的維生素b1的食物：穀物皮、豆類、堅果類、動物內臟、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮等等。
2、含有豐富的維生素b2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、小麥粉、羊腎、雞蛋、牛奶、豆類及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。
21樓：澄友菱歸水
維生素b也有很多種類，但與人體關係密切的有維生素b1（硫胺素）、維生素b2（核黃素）、維生素b6（吡哆醇）和b12（鈷胺）。
維生素b1可以促進食慾、幫助消化、維持神經健康、促進生長和增強抗病能力。它在進入人體以後可以結合成磷酸鹽，能幫助糖類的代謝作用，對於神經組織之正常生理機能特別重要。它能防止消化不良、便祕、腳氣病神經炎和各種神經痛.
含維生素b1的食物有米糠、花生米、胡桃、蠶豆、酵母片；
維生素b2也能維持神經、消化器官和視覺器官的健康，併為生長髮育所必需。人體缺少了它。會產生口角潰爛、脣炎、舌炎和眼內乾燥、角膜炎等症狀。
含b2豐富的食物有乾酵母、動物肝、蛋黃、捲心菜、菠菜和蘿蔔；
維生素b6能促進氨基酸和脂肪的代謝作用。人體缺了它會產生貧血、肌肉無力和粉刺等。含b6豐富的食物有酵母、肝、蛋、牛奶、豆類、花生等；
維生素b12又稱抗惡性貧血維生素，缺乏會引起慢性腹瀉、癩皮病等。含b12豐富的食物有動物肝臟、奶、肉、蛋、魚等，植物中一般不含。
22樓：徐小茜
維生素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。
相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症並行的。
以下是含有豐富維生素b的食品：
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為和兩組。看看上述分類就可以明白，和全都含在大體相同的食物中。
因此作為一組食物，和合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手。
富含維生素B的食物有，含維生素B的食物有哪些
維生素b1的主要食物 為 豆類 糙米 牛奶 家禽。維生素b2 核黃素 的主要食物 為 瘦肉 蛋黃 糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的 堅果奶茶 維生素b2 維生素b3的主要 為 動物性食物 肝臟 酵母 蛋黃 豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。維生素b5的主要 為 酵母 動物的肝臟，腎臟，麥芽...
什麼食物富含維生素b12，什麼食物富含維生素B12？
動物肝臟 腎臟 牛肉 豬肉 雞肉。1 魚肉 魚肉含有葉酸 維生素b2 維生素b12等維生素，有滋補健胃 利水消腫 通乳 清熱解毒 止嗽下氣的功效，對各種水腫 浮腫 腹脹 少尿 黃疸 乳汁不通皆有效。無機鹽 維生素含量較高。海水魚和淡水魚都含有豐富的磺，還含有磷 鈣 鐵等無機鹽。魚肉還含有大量的維生素...
缺少維生素b6應該吃什麼食物，缺少維生素B6應該吃什麼食物
缺維生素b6應該吃火龍果，香焦和梨。每日吃50 100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。富含回b6的食物有金槍魚 瘦牛答 排 雞胸肉 香蕉 花生 牛肉等。建議 肉類和全穀類是維生素b6的最佳食物 拓展資料 維生素b6缺乏的症狀 維生素b6主要作用在人體的血液 肌肉 神經 等。功能有抗體的合成 消化系統...