1樓：三亞的小海螺
新鮮蔬菜中含維生素e多的有：（每100克鮮重含量）萵苣毫克，番茄毫克，胡蘿蔔毫克。
維生素e在穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西紅柿等。
植物油就是維生素e最好的食物**，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e
維生素e主要存在於堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。特別提示：中國人的飲食已經補充了足夠的維生素e，除非缺乏，儘量不要服用維生素e，如超過正常劑量使用，會導致很多不良反應，部分人會出現頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發生閉經�可導致激素代謝紊亂。
如果需要特別補充，應在醫生指導下進行。
2樓：王桂真營養師
維生素e與人體健康有著諸多好處，吃什麼可以幫助人體補充維生素e？
3樓：甲飛煙元同
富含維生素e的食物有植物油，麥胚，硬果，種子類，豆類和穀類，肉，奶油，乳，蛋及魚肝油中也有存在，綠葉菜中也有一定的含量．
4樓：尉遲嘉惠堅拔
維生素的。特性：溶於油脂不溶於水無氧時對熱穩定，易被氧化，易受鹼和紫外線破壞。
功能：1．與生殖功能有關。
2．具有良好的抗氧化性，在身體內適量可保護細胞膜和組織。降低細胞老化。
3．維持紅細胞及迴圈系統之正常功能。
缺乏症：容易衰老，並加大動脈硬化及血栓的形成的可能性。
含有該成分的食物：糙米，胚芽米，小麥胚芽油、米糠油及各種植物油。
5樓：百雅旋管冷
補充維生素e吃：水果。
魚。奶製品。
切記：肉少吃～！
吃什麼能補充維生素e
6樓：乾萊資訊諮詢
天然維生素e可以在油料種子、堅果、玉米、大豆油、花生油等等。在肉類、牛奶中也存在維生素e，相對來說，穀類食物和油中的含量比較豐富。
油是人們每天飲食所需的，這也是直接獲取維生素e的方法，其中，胡麻油的含量最高，依次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油、色拉油。
植物油是維生素e最好的食物**，特別是棕果油，富含維生素e，不含膽固醇，能輕易被消化、吸收，促進人體健康成長。棕果油中還含有類胡蘿蔔素、三烯生育酚(抗凝血性、抗癌作用)等成分，都是維持人體健康必不可少的營養成分。
堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸菸者肺癌發病率降低約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類包括杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子等。
吃什麼東西能補充維生素e?
³ôê²ã´ê³îï¿éòô²¹î¬éúëøe£¿
吃什麼補充維生素e 吃哪些東西補充維生素e
7樓：養生達人花花
1、吃橄欖油、花生油、大豆油、葵花籽油，這些油中都含有豐富的維生素e。
2、比如堅果類的食物，比如松子、核桃、榛子、開心果，堅果類的食物也含有豐富的維生素e。
3、豆類食品，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆，豆類食物中也含有非常豐富的維生素e。
4、還有就是蛋類食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，都含有豐富的維生素e。
什麼食物可以補充維生素e？
吃什麼補維生素e 吃什麼補維生素e最快
8樓：花為誰栽
1、一些綠葉蔬菜，比如南瓜，還有一些油麥菜，小菠菜，芹菜，還有豆芽，這些食物當中都含有非常豐富的維生素e，而且像一些豆類，核桃，杏仁這些也具有補充維生素e的一個作用，那麼也可以適當的口服維生素e片劑來進行補充維生素e，維生素e可以延緩性腺萎縮的一個過程，也可以延緩衰老。
2、同時，維生素e起到一個抗氧化的作用，可以提高**的彈性，平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，另外，像綠茶葉含有維生素e，建議大家也可以適當的吃一些南瓜或者是蛋黃，堅果，肉，乳製品這些食物當中的維生素e含量都是非常豐富的，另外像一些香蕉，豆芽，動物肝臟當中也很有豐富的維生素e。
吃什麼能補充維生素e
9樓：爪機粉群
維生素e含量較豐富的食品有： 花生、芝麻、蛋黃、牛乳、麥芽、菠菜、酵母、大豆、玉米。
10樓：匿名使用者
維生素e供給量為每天12毫克。媽媽們可從食物中攝取維生素e，獼猴桃，堅果萵苣，捲心菜，菜花等是含維生素e比較多的食物。孕婦也使用像康麥斯、紐斯寶、奧諾康等品牌的純天然的維生素e。
11樓：枚以欣
富含維生素e的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。 果蔬包括：
獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。 堅果包括：杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括：向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。 此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽。
12樓：你猜
含有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。
所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素e。
檢視原帖》
13樓：健十**官方客服
富含維生素e的油料種子及植物油：
天然維生素e廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素e。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。
其中，麻油含維生素e量最高，次是麻子籽油，之後是芝麻油玉米油。孕媽媽從食用油中可以攝取一定的維生素e。
富含維生素e的蔬菜：
萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等都維生素e最好的食物**。
此外，大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e！
富含維生素e的食物以及他們每100克中維生素e含量：
豆油 芝麻油
花生油 小米 mg/100g
葵花籽油 玉米麵(黃) mg/100g
棉籽油 菠菜 mg/100g
色拉油 豬肉(瘦) mg/100g
兒童吃什麼補充維生素C，吃什麼可以補充維生素c
兒童吃新鮮的水果蔬菜，野生果蔬，動物肝臟等都可以補充維生素c，新鮮的水果和蔬菜中含有大量的維生素c,可以補充兒童所需維生素c，另外一些動物肝臟也含有少量維生素c，也可以補充兒童的維生素。維生素c又叫抗壞血酸，是人體內重要的水溶性抗氧化營養素之一。維生素c的主要 是新鮮果蔬，比如綠色 紅色和黃色的辣椒...
如何補充維生素E，人體怎麼補充維生素E？
你好，可口服維生素e片,或者在飲食方面多吃些維生素e高的食物 獼猴桃，堅果 包括杏仁 榛子和胡桃 向日葵籽 玉米 冷壓的蔬菜油 包括玉米 紅花 大豆 棉籽和小麥胚芽 最豐富的一種 菠菜和羽衣甘藍 甘薯和山藥。萵苣 捲心菜 菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。奶類 蛋類 魚肝油也含有一定的維生素e 維生...
吃什麼補充維生素D，人體缺維生素D吃什麼補
牛奶，奶油，雞蛋黃，動物肝臟都含有豐富的維生素d，多晒太陽人體也能合成.維d是脂溶性維生素，一般都不缺，沒必要特意去補充.多了反而引起中毒.富含維生素d的食物 大馬哈魚 紅鱒魚 鱈魚肝油 比目魚肝油 奶油 雞蛋 雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶 食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟 蛋...