1樓：跳跳蟲淼淼
: 你好，可口服維生素e片,或者在飲食方面多吃些維生素e高的食物： 獼猴桃， 堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。
萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。 奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素e
2樓：賽v痕郅qf貈
維生素e有天然和合成之分，在生物活性上有一定的區別。它廣泛分佈於動植物食品中，良好的食物**有麥胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油。但是需要注意的是植物油中а型維生素e(生物活性最強的一種維生素e)比例較少，如豆油中的а型維生素e僅佔總維生素e的8%-10%，如果飲食結構不合理、烹飪方式不當，很難滿足身體對維生素e的需求，因此需要通過維生素e補充劑來進行補給，這裡要注意一點，過量使用維生素e會對身體造成負擔，因此要謹慎選擇天然的補充劑。
市面上大多ve**純度只有90%-96%，對比發現來益天然維生素e軟膠囊的天然ve**純度高達99%，經權威機構認證生物活性及安全性更高，膠囊服用更方便。
3樓：i敗紒7mo綻
維生素e主要存在於堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。除了食物中的維生素e外，還有維生素e膠丸等藥物
4樓：即若離
建議富含維生素e的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
人體怎麼補充維生素e？
5樓：書生大爺·卙
維生素e又叫生育酚，適當補充維生素e可以推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。同時維生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，改善**彈性。維生素e還可以降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。
學者發現維生素e對於**抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著於**的作用，並有減少皺紋的功效。
一般來說，維生素e與維生素c若能合併使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。通過攝於食物中的ve，更安全可靠哦~有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。
玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。新鮮蔬菜水果,乳製品,蛋類,小米,燕麥等，是含有豐富維生素的食物,包括維生素c,b族維生素和維生素e。某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素e。
芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。
棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。此外，豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素e。綠茶中含有的維生素c、維生素e等。
從食物中獲取維生素e，是比較簡便的方法，但有些食物中的維生素e不容易被人體吸收，這就需要補充食物以外的維生素e，遵照醫囑服用維生素e片劑。
6樓：匿名使用者
想補充維生素e還是比較容易的。大麥，小麥還有各種植物油中都含有維生素e。這東西是我們生活中比較常見的。
很少有人會缺乏維生素e。就是因為我們生活中維生素e的食品太多了。也太常見了。
所以不用擔心缺乏維生素e的。
7樓：健十**官方客服
因為人體無法自身合成維生素e，所以只能通過外援的方式來獲取維生素e常見的維生素e的食物：
常見的富含維生素e的食物以及他們每100克中維生素e含量：
豆油 93.08mg/100g
芝麻油 68.53mg/100g
花生油 42.06mg/100g
小米 3.63 mg/100g
葵花籽油 54.60mg/100g
玉米麵(黃) 3.80 mg/100g
棉籽油 86.45mg/100g
菠菜 1.74 mg/100g
色拉油 24.01mg/100g
豬肉(瘦) 0.34 mg/100g
另外也可以直接通過保健食品的方式直接獲取。
8樓：郗慕染
維生素e主要存在於植物性食品中，在棉子油、玉米油、花生油、芝麻油及菠菜、萵苣葉、甘薯等食物中含量較多。下表是常見食物中維生素e的含量。 常見食物中維生素e的含量（mg/100 mg） 食物名稱 含量 食物名稱 含量 棉子油 90 牛肝 1.
40 玉米油 87 胡蘿蔔 0.45 花生油 22 番茄 0.40 甘薯 4.
0 蘋果 0.31 鮮奶油 2.4 雞肉 0.
25 全牛奶 0.036 香蕉 0.22 豆 2.
10 麵包 0.15 蛋 2.0 土豆 0.06
如何正確補充維生素e
9樓：鬢髮白了
1、豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。
花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。
新鮮蔬菜水果,乳製品,蛋類,小米,燕麥等，是含有豐富維生素的食物,包括維生素c,b族維生素和維生素e。某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素e。芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。
芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。
葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。此外，豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素e。
綠茶中含有的維生素c、維生素e等。
2、從食物中獲取維生素e，是比較簡便的方法，但有些食物中的維生素e不容易被人體吸收，這就需要補充食物以外的維生素e，遵照醫囑服用維生素e片劑。
維生素e主要是補充什麼的？
10樓：我不會玩魚人
1、消除自由基
在身體裡形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素e能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。
2、祛斑美白養顏效果
當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象，食用維生素e或者使用維生素e產品能有效消除這些現象，使肌膚變的光滑、白皙有彈性。
3、改善女性生育能力
維生素e在女性的體內能增強卵巢機能，增加卵泡分泌，調節女性的內分泌。
4、改善血液迴圈
預防心血管疾病，女性經常補充維生素e，能促進血液迴圈、改善女性貧血，預防血液粥樣硬化，預防各種心血管疾病。
11樓：政政148哥哥
維生素e的保健作用 在中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所主辦的『維生素e與人體健康」主題研討會上，專家們一致認為，維生素具有以下保健作用： >預防心腦血管疾病 這主要是因為維生素e可以降低血漿膽固醇水平、抑制平滑肌細胞增殖、抑制血小板粘連和聚集、減少白三烯的合成、強化前列腺環素的釋放等功能，從整體上能夠預防動脈粥樣硬化，包括冠狀動脈硬化和腦動脈硬化等。 >抗腫瘤 維生素e的抗腫瘤作用，主要是因為它具有抗氧化作用，能夠調節免疫、誘導細胞凋亡。
>防治糖尿病及其併發症 維生素e雖然不具備降糖作用，但是卻可以降低脂質過氧化、清除自由基、糾正脂代謝紊亂、改善血小板與內皮等功能。這些功能都能夠起到防治糖尿病慢性併發症的作用。 尤其是ⅱ型糖尿病患者，不需要像i型糖尿病患者那樣每天注射胰島素，他們保持健康的方式主要是控制飲食，其主要的死亡原因是心肌梗塞或中風。
ⅱ型糖尿病患者發生併發症危險的主要因素，是血細胞的不規則和炎症。通過每日補充維生素e1200國際單位，3個月為一個療程，一個療程結束時就可以成功地減少血細胞中的炎症。 >延緩老年痴呆症和中樞神經系統功能失調 維生素e對於神經系統的發育非常重要，對神經的協調作用、運動功能都有重要意義。
同時，維生素e有增強和調節免疫功能的作用，類風溼性關節炎患者服用維生素e，可以緩解疼痛。 >延緩衰老 維生素[主要有這兩方面的功能：一是調節血脂、降低膽固醇； 二是抗衰老、營養細胞膜。
人的衰老是從細胞開始的，細胞膜上有維生素e、磷脂、不飽和脂肪酸等。維生素e在這裡的主要作用是保護脂肪酸的氧化，從而維持細胞膜的活性和新陳代謝，從而起到延緩衰老的作用。 >**腿肚抽筋 一般認為，腿肚抽筋是由缺鈣引起的。
可是最新研究表明，中老年人由於肌營養不良導致肌纖維興奮性增高，同樣會引起腿肚抽筋。 根據這個原理，補充維生素e就能夠改善肌營養不良，使肌纖維興奮性趨於正常。 所以，腓腸肌痙攣的中老年人，在補鈣**的同時，每日3次，每次加服100毫克維生素e，1個月為一個療程，就可以達到滿意效果。
>**淤血性心功能不全及心絞痛 對這類患者每日口服200-400毫克維生素e，可以通過運動負荷量的增加，逐漸消失心絞痛，並且具有利尿作用。 >**慢性乙型肝炎 維生素e可以作為一種廉價的抗病毒藥物，輔助**慢性乙型肝炎。 患上慢性乙型肝炎後，每日口服300毫克維生素e，每日2次，3個月為一療程，證明安全、有效。
雖然其確切機制還不清楚，可是一般認為，維生素e對人體的免疫機制發生作用。 >美化** 維生素e的美容作用機理是抗氧化，內服維生素e可以保護細胞膜，外用維生素e可以保持**溼潤、防止皺紋、增加**彈性。現在的許多護膚產品中，都含有維生素e。
>抗流產 維生素e之所以稱為生育酚，就是因為早期科學家在研究時發現，在動物鼠實驗中，它與老鼠的生殖能力有關——缺乏維生素e的老鼠，同樣缺乏正常的生育能力。許多習慣流產的孕婦，可以通過服用維生素e預防流產。 >****疾病 維生素e還可以用於**多種**疾病。
例如：隔日口服100毫克維生素e膠丸，7天一個療程，通常1—3個療程就可以**婦女放置節育環後出現的出血和月經過多；用於**免疫性不孕症、無排卵性不孕、習慣性流產等等。
希望採納
如何補充維生素，如何正確補充維生素？
多吃白菜包菜，維生素的含量比較高。北方也比較多，再不行就吃維生素片，你少吃肉，多吃魚，有時候練習一下瑜珈就ok 可以補充倍健的 果蔬纖維片，一切ok。給寶寶補充維生素。如何正確補充維生素？怎麼補維生素 多吃蔬菜水果，炒綠葉蔬菜的時候加一點醋，可以減少維生素的損失。在我們日常的食物當中，一般不會出現維...
吃什麼補充維生素e，吃什麼能補充維生素e
新鮮蔬菜中含維生素e多的有 每100克鮮重含量 萵苣毫克，番茄毫克，胡蘿蔔毫克。維生素e在穀類 小麥胚芽油 棉子油 綠葉蔬菜 蛋黃 堅果類 肉及乳製品中，均含量豐富。富含維生素e的食品有 麥胚油 棉籽油 玉米油 花生油 芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e 奶類 蛋類...
如何給孩子補充維生素，如何給孩子補充維生素A
除了五穀含有豐富的維生素b，動物的肝臟還有奶製品裡面都含有豐富的維生素b和維生素a，平時多給寶寶吃一些，魚類，肉類，豬肝，雞蛋以及鮮牛奶等都是給寶寶補充維生素b和維生素a的最好的食物。維生素a有助於寶寶視力的發育，幫助寶寶身體骨骼的正常發育。如何給寶寶補充維生素 給寶寶補充維生素b可以給寶寶多吃些五...