1樓：
可以說你是一個初學者，所以在投籃框和籃板之間猶豫。因為你沒有完全掌握這兩種技術，甚至沒有完全理解他們之間的區別。關於哪個好這個問題，實在不能以好或不好來回答。
不過平常看球也能發現，投籃框的居多，特別是遠投，3分什麼的。近距離則籃板較多，特別是兩側。這都是有原因的。
作為一個打球多年的籃球愛好者，我覺得兩種都會是很必要的。至於什麼時候選擇什麼方式的問題了。這個還要看個人技術風格和場上位置。
不過所有的一切都是建立在苦練的基礎上的。你的題目是中距離投籃，個人認為還是投籃框好。
另外關於運球和彈跳我是這樣人為地，運球是一種積累的技術，一定要多運球才能練好，如果你是射手的話，有的時候還是要強迫自己多運運球，這樣才能提高自己的獨立能力，否則沒人傳給你。彈跳的話能，真的不好說，主要靠天生。後天想要有重大提高就去健身房吧。
不過平時打球的時候多去搶搶籃板就好了，這個自然會提高你的彈跳。
我想大家都是業餘愛好者，所以我也是以業餘的口吻還說的。網路上流傳的什麼練習方法啊一大堆，我就不說了。而且不靠這個吃飯，相信也沒人去賣命練習。
以上只是我的打球經驗，平常多打打多注意自然也就提高了。
2樓：匿名使用者
正面或接近零度角瞄準筐投，45度角擦板好(瞄筐上方框的上角).
運球主要是球性熟練問題多練吧，前後，側身，跨下，交叉，變線，急停急動。
彈跳：我上中學時速度可以但彈跳不好，老師指點我平時注意兩項：1.
跑著上樓(教室在3樓，家住5樓);2.每天摸房頂100下(那時樓層高3米).開始摸不到，老師說不用固定時間練，隨時想起來就練一組(摸不到也跳10下),但每天至少練10組。
大概不到一年，有天打籃球我的手突然就碰到藍筐了。後來大約能超藍筐2-3釐米吧就再也不長進了。你也可以試試；
3樓：匿名使用者
運球這個就比較麻煩了，要衝基本練起，不是一天兩天能搞定的。至於彈跳，那是天生的，和自身的身體素質有關係，後天就是練習也不會提高太多的。
4樓：謉片戭員
發表我淺薄的觀點```
投籃：你在投籃時還是要看自己在的位置！不過最好是直接投框！主要還是要靠自己多練習``！
彈跳：找個槓鈴，做槓鈴下蹲！做到你感覺站不起來了``然後馬上蹲下雙手抱住腿，堅持一會就行了``你這樣天天練時間長了你的彈跳就會增加``！
5樓：心累
投籃就瞄準籃筐後面，提高拋物線，這樣中投的水平會提高，如果近距離45°時可以打板，練習彈跳可以運用負重深蹲，蛙跳，單腳跳等。
6樓：匿名使用者
兩個都有他的特點，但是個人喜歡投框，感覺好。運球是基本功，運球的主要目的是把球運到前場組織進攻，不是過人。
7樓：莎╃郎嘿呦
一開始先練習90°
正面打板空刷都ok，因為，勁大了打板，勁小了空刷。
重要的是記下這種感覺，然後再轉到側面就準多了，我就是這麼練得。
8樓：匿名使用者
限制區也就是三秒區裡可以選擇打板之外用普通投籃！彈跳可以用連續摸高和蛙跳提高，運球可以用運球折返跑提高…絕對專業。
9樓：匿名使用者
如果你是初學者就從擦板投籃練起，切忌不能又想擦板，又想普通投籃，這樣的話你一定投不進~
10樓：匿名使用者
多動，每天都興奮有點，
怎麼樣練好中距離投籃？
11樓：球研社說球
中距離投籃訓練，提升命中投籃的2個關鍵：瞄準能力、反應速度。
12樓：慄
自信是關鍵啊，我就是在某一次比賽中才發現自己中投這麼厲害，後來就有意識地多練了，另外有時候閉上眼想投籃動作，想籃球是怎樣被投進去的，也很有幫助的。
13樓：匿名使用者
第一個是投籃姿勢，然後是手型，記住要用手指撥球、手腕發力，中距離是這個進攻方式比較多樣的區域，你平時多加練習，各種角度各種距離都要投，投膩了，就試試拋投和勾手，平時多投投，比賽多機會就投，建立起自信。。。
14樓：匿名使用者
中距離投籃主要是在打比賽時練出來的，個人認為平時練投籃效果遠小於在打比賽時練，再者，開始投籃時一定要把握正確姿勢，一定要單手用力，靠腕力把球投出去，球是旋轉的，剛開始可能會沒有力氣，投不出去，但多加練習之後會很有效果的，壓腕是最容易進球的我認為。
15樓：網友
基本動作要標準，不管你是在比賽還是平時投籃，要記得一定要保持正確的投籃姿勢，個人經驗要投好中距離就必須要有3分射程。平時多練練3個投藍。投3分有助於你手臂腕力的力量控制你多試試就知道了。
主要還是多練。
16樓：熊熊芷荷
天天堅持是最重要的！手型，力量和出手角度是技術的關鍵！
17樓：匿名使用者
投球幅度要高，球要旋，多練習就有感覺了。
18樓：網友
很多籃球教科書裡都有。
練中距離有兩點：姿勢 多投。
姿勢不難 最重要的是多投籃練習。
19樓：mrc考拉
勤能補拙~
堅持每天練習投球~
拿著籃球對著一面牆上的一個點投~
這是個不錯的方法~
中距離跳投的技巧
20樓：匿名使用者
心態很重要吧 我覺得的。
中距離投籃怎麼練
21樓：匿名使用者
除了練習還是練習。
投籃注意節奏感 尤其是喜歡急停跳投的。
後衛建議練跳投好 節奏找準了命中率飛常高！
突破對於中投也是一個很大的優勢。
因為你會突破 所以防守你的人都會退一步防守\ 給投籃帶來了空間。
22樓：匿名使用者
第一動把動作練標準！！1個月。
第二練投籃！！2個月。
第三練跳投！！1個月。
第四練後仰！！1個月。
估計可以拿出來show了！！
23樓：網友
學好姿勢，然後就要有櫻木花道的恆心！
不要想著打比賽~就算一個人，也堅持練習投籃，找到手感，繼續練！我是這樣練的！
24樓：網友
65cm的彈跳還差？
每天200個俯臥撐，50個仰臥起坐，50下彈簧拉力器……你在顯擺吖？
我是校隊的，每天練的頂多是你的5分之一，但我是中投王，你連那些是可以連你全身肌肉和腹部力量，一般都中鋒練的。
中距離投籃的動作與三分投籃動作有何區別？
25樓：匿名使用者
基本上沒有什麼區別，主要就是三分球需要的力量比較大，對身體要求比中投要高，這就需要我們勤練習，多鍛鍊，還有就是三分球的投籃球在空中停留的時間更長，需要我們在投球的時候讓球旋轉的更厲害，以減少阻力讓弧線更加完美，這就需要我們手腕有足夠的力氣了。
26樓：網友
中距離投籃跟三分投籃的動作差距不大，中距離是在三分線以內投籃，雙腳可能不需要離地，雙手的幅度不需要太大，把握好力度。而三分投籃距離遠需要加大力度，這樣胳膊就要張開增強球的力度。
27樓：叮嚀
中距離投籃是站在罰球線上，利用手腕的腕力，將籃球拋射出去，這種投籃雙腳不能離開地面。然而，三分投籃是在三分線外只要雙腳不踩到三分線，人可以利用手腕力的力量投籃，也可以跳投。
28樓：網友
作為一個外行人我覺得中距離投籃的動作沒有三分投籃動作帥。我覺得三分投籃的時候那個姿勢動作真的是特別特別的帥氣，記得以前看我們班男生籃球比賽的時候，一看到他們頭上份我就會特別的興奮覺得他們簡直是帥呆了。
29樓：老漢與藥膳
距離湖南一般不需要跳躍進行助力，因為距離較短，可以直接進行原地投籃，建議單手投籃，提高準確度，而遠距離投籃需要更大的力量，如果力量不足，則需要蹬地借力，這樣才能投得更加準確。
30樓：雜談鮮事
中距離投籃和近距離投籃，更多的是控制自己的小秘去會動，就是控制角度的問題，但是三分或者說遠距離投籃，更多的是灰舞大b，因為你要很大的力量才能將球從很遠的地方扔到籃筐，這月準確率只能通過長久練習，這沒有什麼好的辦法，要不然也不會有那麼多nba隊員整天的沒日沒夜的練習了。
31樓：匿名使用者
中距離投籃的動作比較多一點兒。因為中距離投籃可能離籃筐比較近。會有一些後仰跳投，後撤步等一些動作。
但三分投籃動作，因為距離籃筐比較遠，所以說動作不是很多，像一些後仰根本在三分線外就看不到。都是一些常規的投籃。在觀賞性上，中距離投籃也比三分投籃動作要好看一點。
32樓：匿名使用者
沒有什麼區別。但有的人會問，自己罰球和中距離跳投都很準，就是投不了三分，什麼原因呢？
投不了三分很多時候是因為力量不足，所以你需要練好力量，包括手臂力量，腿部力量和核心力量。
如何練出一手漂亮的中距離投籃
33樓：cmyyy營業員
中投要看準內線隊友。
準備中投時，內線要有自己接應的隊友才行，否則投出籃球沒人搶籃板就麻煩了。如果內線隊友沒有準備好，先不要強行中投。
中投側面投籃可以打板。
在籃筐側面中投時，如果直接對準籃筐投準星不好，可以改為打板入框，這樣命中率會提高一些的，打板有固定的軌跡，投好了作用很大。
儘量選擇自己喜歡的投籃位置。
每個人喜歡和擅長的中投位置不盡相同，因此在中投時，多選擇自己喜歡的地方投籃，命中率往往很高的。主要是熟悉的位置手感好。
找好空位再投。
想提高中投準星，找好空位很重要，當防守人員失位或者假動作把對手晃開時，中投的時機就有了，這樣投籃比較從容、有把握。
選擇合適的中投位置。
中投是大約介於三分線和三秒區之間的位置，在選擇中投位置時，不能太靠近三分線，那樣還不如直接投三分，也不能太靠近三秒區。
練好中距離投籃，要有十足的信心才行。
投籃時候主要是不要猶豫，出了機會就要果斷的出手投籃，這樣進球概率才比較大的。
怎樣中距離跳投？
34樓：風間落洛
投籃時手放鬆，不要繃勁，第2個問題：投籃時適當地加後仰，比較容易進，後仰投出球后，讓一隻腿踢起來，可以威嚇對手！！（寒！！）
35樓：網友
第一個問題不是很容易解決的，因為這和你投懶的手勢有關，要改也不是很容易，主要是出手時有手指把球撥出去，不是推，扔，甩，這樣球投出去不會生硬。第二個問題是蠻好解決的，打籃下時要注意節奏，不能總是一樣打法，比如第一次可以直接投，第二次就先做個假動作，意思就是不能讓對手找到你的節奏，這樣就不會常被蓋了。
36樓：匿名使用者
先練習跳投 再加長距離就成了 但主要是加強萬里的聯絡。
37樓：匿名使用者
先練好對球的感覺```打籃球是要慢慢來的不能急的```適當練一下彈跳``多運球練球感。
38樓：網友
關鍵還是多練習，不光是單人投籃，實戰更是練習的最好 方法，如果被蓋的話不妨練練勾手，效果不錯。
39樓：匿名使用者
跳的要快，出手更要快。
如果你看過《灌藍高手》，那麼學習一下里面的藤真，他的投籃方法，一般人對他沒轍。
40樓：匿名使用者
其實可以參照類似的問題答案。
關於籃底的打法，我就說我自己的體驗吧，在籃底扛著打的時候，首先運球打最多不要拍超過兩下，適當利用轉身和假動作來騙開對方的重心，做假動作時頭部動作很重要，跳起打的時候也要挨著對方的身體上，這樣就可以有效防止對方的封蓋~~最好會點小勾，這樣人家就對你望塵莫及了~~
41樓：匿名使用者
練練勾手吧，很有用的！
42樓：匿名使用者
投籃不有什麼可學的 就是一個練。
練多了自然就準了。
怎麼練好投籃，中距離的，最好一月之內就可以投準的方法拜託各位了3Q
這種事是需要感覺的 有些人練一年才準點 但是 有些人只要摸摸球就會很有感覺 多投籃可以鍛鍊你的肌肉記憶你說要一個月如果你可以天天堅持不懈的練一個月.一天最少頭500球的話應該是會有很大的進步的.記住籃球是靠感覺的.要去認識他.讓他也認識你.多摸摸球會對你的籃球有很大的進步 我班有個人我哥們從來沒練過...
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