1樓：
有句俗話說得好：學會容易，學精難！我想你現在就處在這樣的階段。
這個時候需要的是堅持.堅持你原先認為好的投籃姿勢，並在自己的總結中不斷改善。這樣，過些時候，會有些改變.
我在打球的過程的過程中，有這樣的感覺，希望能給你一點啟發：從高中第一年開始打球，到現在大學，可以說打了好多年的球了，從原先的站樁式投籃，到後來的跳起手推球，直到現在標準的撥指壓腕的跳投，從中也不知道自己是怎麼樣轉變過來的，但有點我可以肯定，在一種投籃方式的轉變中，需要時間去適應，尤其是像標準的投籃方式轉變中，我記得，剛開始的時候投籃的力度不行，挑起腿部和手臂的動作不能很好結合，跳投很不適應，還有過想堅持原來不標準的投籃動作，後來呀，我看了一些電視比賽，請教和**身邊打球好的，尤其是跳投比較好的人，從中我總結，在投籃中刻意去模仿和堅持，可是效果還是不好，為此，我提不起打球的興趣，為此，還休息了幾天，當腦子裡還是在想，這麼會這樣呢？而在後來再去打球的時候，我發現那次出奇的有準星，而且跳投的動作很標準，也很輕鬆！
往後的打球中，運用的得心應手。直到現在，這種投籃姿勢還保持著……
平時朋友們還向我討教，說我的動作怎麼做的，我就會對他們說，多看，自己多體會，多模仿，要運用好腿部，腹部，肩部，手腕等方面的力，控制好，協調很重要。還有就是批示自己的多練，先不要去強求投籃的命中率，而是要追求動作的標準性，讓其定型，這樣在不自覺中會有所提高。我覺得你就處在即將有所突破的階段，如果身體素質方面都可以，你適當可以休息調準下，這樣可能有點效果。
至於有什麼樣的訓練方法，我覺得你按照自己的動作要領，多練習投籃。
我想你會有所突破的，加油吧
2樓：山民
起跳後，重心不穩，為維持機體平衡，機體會自動無意識調整以便更好平衡，所以動作跟站立時候有所偏差，多練練就慢慢習慣了~~
3樓：莫凡君
腰腹力量和 手臂力量不夠 導致你跳起來後 下意識地用比平時更大的力量去投籃，手型自然而然會變
我也是這樣，先多熟悉持球起跳 加強腰腹和手臂的力量吧
4樓：匿名使用者
那說明基本功不紮實！多練，特別是要注意動作不要變形！
5樓：旋風少年時代
跳投注意的要點：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
跳投動作技術要領：
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。 出手要順暢。
相信通過上面的講解，按照這個慢慢練習的話，你一定可以成為高手的
祝你好運
投籃動作總變形怎麼回事
6樓：厲紅旭
投籃姿勢變形的主要原因是發力錯誤和手臂力量不足導致的，詳細說的話，會分為以下幾個要點。
1、正確的投籃姿勢：正確的投籃姿勢是對命中率很大的保證，而且只要勤加練習就不容易變形。
2、投籃練習少了：多進行一些針對性的投籃練習會讓你的姿勢定型，這樣的話投籃就不會變形。
3、手臂力量不夠：投籃動作的最後發力點就在整個手臂上面（也包括手掌和手指了），所以當你的臂力不夠的時候就會導致姿勢變形，也會降低命中率。對於臂力的練習可以經常做俯臥撐、引體向上等針對性訓練。
4、體力不足：體力影響命中率，這一點的最直接體現就在於姿勢變形，擁有充足的體力是對命中率最好的保證，關於體力可以經常鍛鍊，例如跑步、健康的生活方式、充足的休息等。
5、發力錯誤：很多人都認為投籃僅僅是手臂的發力，手臂發力只是投籃動作中的一部分力，但不是全部，其實投籃的力量主要來自於3個部位，首先是腿部，然後是腰部，最後才是手部，學會利用腿部和腰部的力量去完成整個投籃過程，會讓你保持姿勢不變形的同時還能擁有不錯的命中率。
希望對你有幫助！
7樓：匿名使用者
投籃時手指自然分開這個動作投籃不對的人會很彆扭 但你要堅持上5－10分鐘 然後在休息會再來一次（假如你堅持的時間長了就會慢慢定型，記住手心不要接觸球。） 祕方2 當你上面的已經作定型之後，你該練出手的姿勢。這裡也有2個方法 1。
你每天晚上寫完作業沒事之後對這牆， ，對牆作俯臥稱，手腕前屈，食、中指撥球。（記住要用手腕和胳膊的力氣，就想像你真的在投籃） 這即可以練投籃出手的姿勢和手腕的力量。 2。
你拿起籃球向上投籃，投完接住在像上投（記住要有正確的後旋，和籃球的路線要直的
8樓：小仙女柚稚
籃球教學：你的投籃動作不固定，很容易變形怎麼辦？
9樓：
籃球教學：投籃動作不固定，投籃時很容易變形，應該怎麼辦？籃球教學：
投籃動作不固定，投籃時很容易變形，應該怎麼辦？籃球教學：投籃動作不固定，投籃時很容易變形，應該怎麼辦？
在籃球比賽中，投籃要注意些什麼？投籃時為什麼動作總是要變形？該怎麼辦了？
10樓：匿名使用者
上面的那個答案說的不全對，他說的只是一種可能！因為你的投籃不是在比賽裡的投籃！不存在體力的透支！
也就不存在力量不足！當然如果是一個特別小的小孩也許會有！你投籃的手型會變的主要原因就是你的手型沒有固定！
解決的辦法也很簡單！你用一個手型（就是投籃的方法或者說姿勢）投的多了習慣了！就定型了！
定型以後出現手型變形的情況基本不存在！如果有的話，也只有在體力透支！和別人干擾你的時候！
你的手型才會變形！
11樓：匿名使用者
自己與防守者的距離,注意自己的節奏不要為了投籃而投籃,有機會還是要往禁區走。要投時要有絕對的信心,球投出後投籃手作出跟隨動作,有助於穩定球。關於變形問題,是球感不足。
在籃框下一步處用手腕力量撥球,用食指用力撥出,很練球感。納什罰球是標準動作
12樓：匿名使用者
投籃動作變形！是說明！你的力量太差！平常應該多跑跑、加點上肢下肢力量！
13樓：匿名使用者
注意心態。不要太緊張了
我打籃球時,為什麼投籃命中率會隨著時間的推移而下降?
14樓：
你練的不夠系統,體校的都是在身體最累的時候才開始練投籃,不知道你有這種感覺沒有,雖然累但是跳的高了,而且手型好控制,要的就是這節奏
15樓：匿名使用者
那是當然的啦,體力的不足會使你在做投籃動作的時候變形，命中率也會隨之下降的！ 不過還要不練習才能保持更好的命中率！
16樓：xīaǒ鬆鼠
累了 投籃動作變形 人都是累了練運球 再練投籃姿勢會變形 養成習慣就不好了
17樓：chao北迴歸線
必然，越往後體力消耗越大，速度等都跟不上，命中率下降在情理之中
18樓：me丶jordan丨灬
體力消耗會降低你的速度,投藍命中,所以體力是很重要的
19樓：隨便吧羅
體力不足，導致各方面因沒有足夠的力量而命中率下降。
20樓：匿名使用者
體力在中醫來說可以說是精氣的一部分，隨著時間推移，不斷體力的消耗，精氣逐漸減少，同時也沒有適當的補充，所以精氣不足，因為身體是以五臟為中心，形體官竅附之的有機體，而精氣的灌注是機體各部分功能正常的基礎，精氣不足，在打籃球投籃的過程中則體現為 神的不集中就是俗話說的不認真，另外就是手腕肌肉能量不足，得到大腦的指令作不出最精確的反應，加上大腦已經疲勞，發 出的指令已經不精確了，
總而言之，投不準了
21樓：匿名使用者
這要看你是為什麼了！
一般命中率下降分為2種情況 身體和心裡
1：身體中含氧量減少，造成大腦缺氧，身體協調性降低。
因為打球是一種有氧運動，對氧氣的需求不少，當你過量運動時，血紅蛋白流動速度加快，大部分未與氧氣充分混合，使整個身體中的肌肉組織跟不上你的需求，就會造成彈跳下降，運動速度減慢。打球的都知道，命中率與彈跳有很大關係，彈跳越高，出手點越高，自然而然，球的運動弧線就小，命中率較高。
2：比如你開始時命中率很高，但突然點又很不順，你就會自熱而然的聯絡到時間的推移，體力的透支。然而當時你的身體卻還沒達到副飽和。往後就覺得裡不從心。命中降低。
建議：喝點淡鹽水大約是0.1%的濃度，喝後第一口漱口吐掉，然後喝點。雙手叉腰，閉眼，頭向天空突然大吼一聲，然後深呼吸。如不方便可以直接深呼吸，調節呼吸速度。
22樓：匿名使用者
你累了，需要休息！！！！！！
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