1樓：
練習彈跳和手臂力量，手的姿勢要正確，可以在空中調整。
2樓：側児傾聽
練手腕和腰腹的力量。新手不建議學跳投，這是個很難的動作
3樓：匿名使用者
可以在即將跳到最高點時出手，既能藉助於腿部的力量，又能提高出手速度
4樓：希望在我
新手先把原地投籃命中率練到百分之八十吧，不然你就算練成了跳投，動作難看，命中率不高照樣被人笑話（投籃時要有必進的信心，做為一個投手的信念）。練好原地投籃之後你就可以練跳投了，如果沒有力氣你就多練手部力量和臂力等，其實投籃是用手指的力量把球撥出去的，你也可以做指臥撐（先把俯臥撐練得沒壓力再說）。但投籃其實是身心合一的，你要從腳下到腰部再到手臂再到手腕，最後把籃球從手指撥出。
整個過程需要一氣呵成、連貫、做到自然舒服（其實跳投的動作不是要多標準，而是要讓你的身體在投籃中感到舒服），要做到這步需要大量的投籃練習的，你要多練，貴在堅持，加油！
5樓：
本人現在大學生，半場跳投無壓力，一般都能粘到框。我說說我的經驗吧。我初中的時候投籃也沒有力氣，扔個三分虛的要死，後來投著投著突然就好了，這是一個變化的過程。
有時候你需要克服心理上面的壓力，真心不要怕，多練。記住了，一般來說練習兩個禮拜，不停投，每天100球左右，跳投毫無壓力，當然準不準另說了。一定要選好投籃姿勢，不然到時候有你的罪受。
推薦姿勢：cp3，iverson，tray burke，以及韋德的。有問題還可以繼續問我ps：
最好別去專門練肌肉，我認識好幾個天天練肌肉的哥們兒，打鐵打得框都歪了，手感明顯有問題
6樓：匿名使用者
手上沒勁 鍛鍊上肢力量
7樓：
籃球教學：跳投時是否感覺總髮不上力？一招讓你不再困惑！
籃球教學：跳投時是否感覺總髮不上力？一招讓你不再困惑！
籃球教學：跳投時是否感覺總髮不上力？一招讓你不再困惑！
投籃的時候沒有力氣怎麼辦
8樓：向南
首先你投籃飄不代表你沒力氣，還有你說你手臂是向左又向內彎這明顯是姿勢不標準，投籃姿勢不能僅僅看你擺的姿勢，最重要的是從接到球到球出手那一連貫的動作。估計你的老師告訴過你，投籃的標準動作是3個90°，但這個在你這種水平來說想要達到不是那麼簡單的。才開始學球，如果上籃球課的話，注意老師講的重點，和自己的實際結合起來，投籃是別人教不了的，最關鍵的是你自己的感覺，當你感到自己的動作很舒服的時候，這個姿勢才是最適合你的。
回到投籃飄的問題上，球在空中有飄的感覺，原因有幾個：
1.就像你自己感覺的那樣，沒力氣，這個你就要鍛鍊上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投籃動作的關鍵。鍛鍊上肢力量，多做一些俯臥撐，引體向上之類的。
2.你有力氣，投籃動作不協調也會造成這種情況，這就要多練習投籃（姿勢標準和動作協調是兩碼事）。
3.手腕控制不好，這會造成球上的力不均勻（這個其實可以歸結為上一條）。
4.投籃不僅僅是上肢發力，其實給投籃這個整體動作力最多的是腿和腰腹（對大多數人而言，有的人投籃不跳，我就是，但大腿還是給了一個啟動力），有的人下肢力量不夠，那麼他的投籃從一開始就是失敗的，即使上肢有力氣，最有不過是把球隨便向著籃筐方向丟過去，跳投表現的尤為明顯。
注意你投籃時的感覺，發現自己的問題所在，希望你能投出你認為完美的球。
9樓：en你好啊
回答您好，非常高興為您服務，經過查詢投籃用不上力，是因為手腕的力量不足，不僅手腕還有手指，都要有力。能夠做到壓腕撥球，命中率就會提高很多。所以，需要做的是加強手腕和手指的力量。
手腕力量訓練：
身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上， 手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運動，具體手部動作如圖，只不過改為把手放在自己膝蓋上。注意每個動作幅度都儘量做到最大，手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量（一般2公斤即可），每組15次，左右手做3組，中間休息一分鐘，可十指相扣揉動以放鬆腕部。
手指力量訓練：
指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
希望我的回答能幫助到您，祝您生活愉快。
更多4條
10樓：
籃球教學：為什麼你投籃的時候沒有力量？籃球教學：為什麼你投籃的時候沒有力量？籃球教學：為什麼你投籃的時候沒有力量？
11樓：我與籃球
投籃時大腿沒有力氣，沒有向上的推力
12樓：電腦蛋白痴
練習手臂力量有很多器械，如果怕花錢，練俯臥撐，拉單槓迎體向上等也有不錯的效果。
13樓：
如果是幹拔跳投的話，要運用全身力量來輔助投籃力量，如果是基地跳投，應該不會沒力啊，我比你小一歲多都很夠力，要麼就是你出手姿勢不對，要麼就是你實在是太瘦弱了，無比的瘦弱
14樓：秋道明月
這個問題這要有兩個原因，第一力量真的太差了，第二技巧有問題，聽你的描述像是技巧問題大些，首先你儘量自己一個人練球，一個人練球效率往往是最高的，不要跳投，在罰球線站穩，投籃時候大腿主動意識的往上發力很關鍵，然後順著向上的力量出手就會輕鬆很多了。
15樓：暗戀中的人
多多練習手臂力量，還有手腕也要多加練習。15歲的話力量不到位的情況很正常。我以前也是的，多加練習就會好的。
用手臂推都不行的話基本上就不行了。而且你要投籃準的話，姿勢準確是必須的，力量是基本的
16樓：
俯臥撐和握力棒，每天堅持，手臂力量會有明顯提高，射程會有明顯擴大，我親身體會到的
17樓：匿名使用者
投籃時膝蓋一彎再一直手臂順勢再抬起就感覺舒服多了
18樓：匿名使用者
其實投籃需要的力氣不大的 你說的問題我感覺是腿部力量和熟練度 建議你加一下蛙跳和深蹲移步 跳投是一定要堅持的 它是一切後續的基礎 加油~
19樓：田和鬆
多練習上肢力量，不過下肢力量也要跟上，打籃球下盤力量很重要。
20樓：
多練練投籃動作，注意起跳和出手的協調性。 最好能去健身房舉重，推啞鈴。
21樓：匿名使用者
臂力很重要，但也要鍛鍊腕力，手臂力量要鍛鍊全面，肱二頭肌和肱三頭肌都要練習，腕力對球的線路和準確度很重要，啞鈴還是不錯的，但注意鍛鍊臂力的同時彈跳和腰腹也要同時進行，最重要的還是要堅持
22樓：唉
小弟問得好，初學者大都有過這情況，解決問題辦法：跳起時，凌空（腰力要到位），手指出力射球（重要步驟）。重要是經常練習，可以提高命中率！
23樓：我過了18年
你的腰部力量不夠，等慢慢長大了，會變強的，然後再多練練。。
24樓：匿名使用者
我15歲的時候跟你一樣，後來買了一本書以後，投籃水平越來越好了。
投籃不是光靠手臂和手腕力量的，請保持你的膝蓋彎曲，起跳，出手的協調性。假如你彎膝蓋彈起來那一下速度特別快，你抖腕的動作也做的比較乾脆，你會發現你力量其實很大的。
不要太在意姿勢，你這個年紀在長身體，以後有力量的時候投籃姿勢肯定會變的。
25樓：
投籃最用力的部位其實是腕部，當然你要打好籃球，例如搶籃板什麼的都是十分需要力氣的，建議你買兩個啞鈴舉一下把！10個一組，十組左右，儘量舉到自己感覺手臂都麻木了訓練就差不多了，堅持每天比前一天多一組就可以了。
練彈跳我覺得那個蹲下跳起的不錯的，連續做幾組，效果挺好的，只是真的弄的比較累。綁著沙包跑步也是部錯的選擇來的
26樓：關鍵先生
我也曾經遇到過這問題 just maybe 做俯臥撐 也許可以解決你的問題 我年就是這樣做的
跳投的時候跳起來就沒有力氣把球投出去，該怎麼辦？
27樓：粽子和餅
不要著急出手，等自己感覺已經停在空中時再投，我有一段時間也是這樣，出手太快，還在上升中就投了，所以力量總是過大，命中率也不高。還有不要害怕，防守的人一般是蓋不到你的，完全有時間在空中定住了再出手，像麥蒂的幹拔
28樓：
你那是身體力量不夠，你幾歲了，我小的時候也是掌握不了跳投，因為身體沒那個素質，至少到15歲左右，你就可以嘗試跳投了，其實櫻木花道練的那種才是你因該考慮的
29樓：匿名使用者
跳投需要注意以下幾點：
1、跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳開始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力；所以在平時應注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練；
2、跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。你看nba有幾個投籃動作難看的?那都是個別現象。
3、出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指（據個人習慣，也可以用食指）指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
4、跳投不要等到身體跳到最高點後，再做出球動作。除非你有勒布朗的肌肉爆發力和喬丹的身體柔韌性。
5、正確的跳投，是當身體跳到最高點時，球正好離手。
6、起跳要垂直，不要養成向前後左右方向傾斜的起跳姿勢。
7、距離籃框越遠的跳投，膝蓋越要深蹲，穩定的出手源自於大腿的力量。
8、跳投的出手姿勢要正確，不要用推的，我們練習的是跳投，不是跳推。由深蹲到起跳再傳達到手部的這股力量，要勤加練習才能體會得到。
10、跳投弧線一定要高，高弧線命中率才高，空心球才多，想當個好的射手，這點尤為重要，切記。
11、最後說一點很重要的，要當個神射手，先把身體練強壯了，腹部、手部、腿部的力量，是確保跳投穩定性及命中率至關重要的因素，每天堅持做些腕力鍛鍊，做些引體向上，做些仰臥起坐等等，你會發現，原來跳投可以如此輕鬆。
30樓：匿名使用者
跳投注意的要點：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
跳投動作技術要領：
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。 出手要順暢。
建議是標準的
首先把你的手的肌肉練好還有腹肌
手腕的練習一定要做
很有效果
投籃有一個手要扶助
不要用力
另外一個手用力 一開始感覺沒力氣是正常的
肌肉起來了就可以了
跳投就是等到了最高點再投出去
儘量手伸高 不要被蓋到
最最重要的是 手腕的用力 手指讓球的旋轉
親身的經厲
形容聲音沒有力氣的成語，形容 沒有力氣 的成語有哪些
氣竭聲嘶 q ji sh ng s 基本釋義 氣力竭盡，聲音嘶啞。有氣無力 y u q w l 基本釋義 形容說話聲音微弱，作事精神不振。也形容體弱無力。形容 沒有力氣 的成語有哪些?表示一點聲音也沒有的成語有哪些?1 萬籟俱靜 w n l i j jing 形容周圍環境非常寂靜，一點兒聲響都沒有。...
我去健身房鍛鍊沒有力氣感覺力氣很虛怎麼回事啊
任何事情都需要循序漸進，你先從低強度，地重量開始，多次反覆進行才有專效，最好進健屬身房後是有氧運動，增強你的心肺功能，這樣你才有更充沛的體力機型力量鍛鍊。慢慢增加重量和強度，你的力量感就恢復了，不過時間大約需要2周以上。1 沒吃飽，或營養不足 2 睡眠不足，處於亞健康狀態 3 生物鐘亂了 以上是我能...
怎麼鍛鍊才能讓自己跳的更高 胳膊更有力氣
跳得高要練腿步力量，可以練練負重深蹲，胳膊嘛，應該練練啞鈴，槓鈴，或引體向上等。多做練習，運動！並相信自己能做的到！多鍛鍊！上面兄弟說得不錯！如果是真的那就好了。怎樣鍛鍊才能使胳膊更有力量？可以從三個方面入手，鍛鍊手臂力量 鍛鍊肱二頭肌和鍛鍊肱二頭肌。鍛鍊手臂力量的方法 1 用雙手和雙腳支撐起全身，...