1樓：
1. 個人習慣，只要能落得遠，怎樣都行。我跳米落地時是向右撲倒。
2. 靠的是腿部爆發力，和技術。我們練大腿前群肌肉都是蛙跳30米，加速跑60米算一組，做6組。
第二天要跑100米6組，否則大腿會變得超粗！關於技術，擺臂和大腿發力要同步，向斜上方45度擺，騰空時身體要完全舒。
3. 我下蹲時也是這樣，貌似因為韌帶不好。對立定跳遠沒什麼影響。我認為全腳掌著地反而不利於跳遠，重心會比較靠後，影響遠度！
另外，還要多練仰臥起坐，立定跳遠對腰腹力量也有一定的要求。田徑訓練貴在堅持！！只有堅持訓練才能有好的成績！
2樓：匿名使用者
準備時兩腿自然分開20-30cm,胳膊高高抬起，起跳時胳膊慢慢下捶至大腿的後面一點，不可太可後雙腿慢慢蹲下至90度角，不可太低。
這個動作連續做1-3遍在跳，自己能力好的少做，能力差的多做跳出時不可緊張，要注意跳出的弧度不可超過20-40度，這需要長時間練習的，動作一定要連貫、協調、輕鬆。
3樓：匿名使用者
跳遠之前的準備動作不要太多，我記得我上學的時候，有的同學跳遠之前要連續前後甩若干次胳膊，其實那樣會在你跳遠之前就已經消耗了很多體力的，自然就跳不遠拉，還有，在你跳之前要為自己定一個目標，當然，要實際一點的，然後你就盯著那個目標，告訴自己能行，就使勁跳過去，很管用的，我當時就是這樣的，我體育超級差，但跳遠能跳兩米，而且平時都不練的哦。
4樓：匿名使用者
個人認為：如果有條件 每天帶著沙袋上學 走路時候都帶著。
主要還是多練 練的時候可以拿下來 主要是練那個感覺 擺臂 帶動整體連貫性 你應該知道拋物線吧 雖然可能說你算不準 但是這種整體連貫的感覺也是比較重要的 這個也不是短時間就可以讓你拿100分 這不現實。
但我覺得這樣有可能讓你會多得幾分吧。
5樓：匿名使用者
很容易的 想在短時間內提高那就要受點累啦 每天腳上綁兩個沙袋跑或跳沖涼睡覺時才脫 每個5斤如果你覺得不夠可以再加 前幾天腿可會很酸的哦 只要你堅持下去 半個月下來不要說跳2米最起碼可以在你的基礎上加20cm 一直堅持下去會更好！！！跳的過程技術要領也是很重要的哦）
6樓：甕俊晤
這種事情要靠天分的``我們班有個小個子``就跳就2米以上`說不準的```奮力一跳吧``蹦出去就是這樣。
7樓：匿名使用者
跳得不夠遠，一般是因為你還沒有掌握竅門，立定跳遠的竅門是--兩腿要併攏，眼睛要注視前方，三步動作不用我教了吧。還有1點，要注意，在考試前不要跳，否則會影響考試發揮。
8樓：匿名使用者
男生麼？ 感覺上 如果能落地時保持屈膝 很容易到2米的。
我以前中考時也是 直腿蹦 屈膝總是很害怕 後來克服了。。
建議。1、手臂要起到帶動身體的作用。
2、使用腰部力量。
3、腿部力量。
9樓：網友
你不可以選其他的嗎，重麼就推鉛球什麼的，不是可以選的嗎。跳遠說實話是天生的，我初中跳的最遠米，現在最做只能 了。。老了。
10樓：賣葫蘆
體育是要平時練的。只能買雙好鞋，帶氣墊助力的試試了。
11樓：匿名使用者
只要每天(2個星期)練跳遠15次。
我跳遠跳不起來怎麼辦
12樓：何昀姿
這個應該與你的心理有很大關係哦，是太過緊張了，可能是因為在場的人太多了你的情緒受到影響才導致蹬板的一瞬間發軟跳不起來的，最好的辦法就是你選擇一個人在場時多練習一下就好了，這樣下次就算是多人在場時你也不會過不了自己心理那一間！我是在廣州萬達體育裝置****的，所以我對運動也很不興趣的，希望可以幫到你，我的回答你滿意吧？
13樓：師出教育天老師
跳遠跳不起來的話需要加強對身體的鍛鍊，尤其是腿部肌肉。
鍛鍊腿部肌肉最好的方法就是做深蹲：
初練者可以先做徒手深蹲，然後做扶牆單腿深蹲，最後做單腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30個以上可以做扶牆單腿深蹲，如果扶牆單腿深蹲可以做10個以上，並且平衡能力得到了改善，就可以做單腿深蹲了。
深蹲動作過程：
腳尖衝外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，另一隻腿抬離地面（徒手深蹲不用抬腳），上至膝關節微屈，不要超伸。
深蹲鍛鍊方法：
做3到8組，每組做10個以上，每組間休息1分鐘。
14樓：匿名使用者
媽呀！你還想咋，這資料已經很好啦，是來拉仇恨的嗎！！！
立定跳遠老跳不遠怎麼辦？
15樓：暈鬱悶
立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。 以下各部位的角度較適合初中學生： 踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。
踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小，角度偏大影響肌肉用力強度，角度偏小影響肌肉用力速度。 臂角的大小取決於肩部的柔韌和擺臂的速度，臂的擺動對維持身體平衡有一定作用，同時對動作幅度有不可忽視的作用。 前屈角、前伸角是人體的空中動作。
前屈角過小使得失重感增大，迫使人體過早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角，小腿前伸會增加遠度，小腿前伸越大越好。這兩個角不但影響空中動作質量，對落地角也有直接影響。
落地角對成績有影響，在維持身體平衡的前提下，以落地角小為好。 在練習中，只有抓住力量與技術兩個主要矛盾，充分重視力量練習，不斷改進技術，把二者有機地結合起來，才能不斷提高立定跳遠的成績。
16樓：嗨
立定跳遠老跳不遠說明方法不對，具體方法如下：
1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。
2、然後兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲，3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體。
4、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，然後落地緩衝。時機必須緩衝好。
17樓：妖
增強大腿力量練習，使勁地練~~~此外還要注意運用技術，多練收腹舉腿~~跳起後儘量用膝蓋貼緊胸部~~使勁的練吧，最簡單的提高成績的方法了~本人身高169，高考立定跳遠3米1，所以是經驗型的~
18樓：貝塔**
多背小槓鈴跳一跳，增加踝關節的力量，還有就是掌握立定跳遠的基本動作。
跳遠怎樣跳得遠？？
跳遠如何跳得遠
19樓：匿名使用者
多跑步 增加小腿肌肉。
立定跳遠老跳不遠怎麼辦？
20樓：來自鼓角樓走心的暗星雲
立定跳遠的時候跳不遠的原因主要有以下幾點：
1、可能是動作不規範，落地動作要輕，如果在室內練習時發出很重的落地聲，說明動作不規範。
2、亞洲人本身不具備超強的爆發力，另外學生的學業壓力大，缺乏運動時間，所以導致很多人的運動能力較差，因此平時要加強體育鍛煉。
3、也可能是身體彈跳性差，需要練習彈跳性。
4、力量不足也會導致跳不遠，立定跳遠對下肢肌群的爆發力要求很高，對踝關節力量要求也很高，如果踝關節蹠屈用力不足，那麼很難跳遠。
5、立定跳遠需要協調上肢的擺動來做出動作，協調能力不足會損失動力，導致跳不遠。
21樓：檢夜卉
1、人的身體素質是遺傳來決定的，如果家族（父親或母親）裡面是屬於運動素質很好的，那麼自己就很有可能跳的遠；
2、後天訓練肯定可以提升一部分彈跳能力，提升多少，跟自己的訓練方法、年齡階段、訓練強度密切相關；
3、比如青少年時期的訓練方法主要如下：
1）單腿跨步跳；
2）雙腿蛙跳；
3）跑臺階；
4）半蹲槓鈴；
5）短距離啟動加速跑、無氧跑、衝刺跑；
等等。綜合以上方法，如果每週練習4次以上，每次1個小時左右，6個月，就會有大的提升。
立定跳遠老跳不遠怎麼辦？
22樓：動了漫的痞子
立定跳遠如何跳得更遠。
跳投球老是不正，我打籃球跳投很不准怎麼辦
姿勢很重要 你看kobe 和jordan的姿勢，然後多家聯絡就好了 壓腕的時候力度要穩，保持主一定手感後，你就老進了。記得啊。為什麼我急停跳投的時候球總是拿不穩?急停跳投想要很好的完成對打球者的技術和身體有很高的要求的。球拿不穩，有兩方面的原因 1 急停跳投的時候速度過快，身體協調性不夠。或者動作不...
我的眼皮老跳，而且還是下眼皮！怎麼辦啊
暈，上面的說那麼多 眼皮跳很正常，這說明你的身體裡缺少鈣質，多吃一些海洋食品，像海帶 紫菜 海魚等 缺鈣還會引起抽筋 痙攣等 有80 的人缺鈣，你不用擔心，多注意休息和營養我明年也要考了 祝你考好！沒事的.只是最近你要高考而功課太多,用眼過度才造成的壓力而已.不用著急的,等過了這陣子這種症狀就會消失...
我該怎麼辦啊,離死不遠了，我該怎麼辦啊,離死不遠了
太可氣了,他怎麼能這樣呢,你年紀還小,要不就別和他過了,但說實話我們女人在感情方面就是太認真了.讓你一時離開他還真不是件容易的事,必竟也有太多的不捨,也必竟你們已經辦了結婚手續了,要不你就和他好好談談吧,反正這些事情你也知道,他也知道,如果談得好你們以後再發展,你也要再看看他的表現.但暫時看是不要生...