1樓：以心
關閉手機振動，我們很多人都會不自覺地定期看一下手機，不管是否有人聯絡你。而根據英國的一項研究，英國的成年人每天檢查他們的手機33次，而青少年的比例甚至高達90次。檢查你的智慧手機對於很多人來說基本上是一種強迫症，研究人員說這是對大腦多巴胺電路的影響，讓我們總是想要更多。
要將這個過程短路，請關閉那些會讓你分心的通知，例如手機震動，以及一些無關緊要的訊息提醒。相信我們，這樣子做你並不會錯過任何一個重要的簡訊或者**。不要用所謂的「錯過重要資訊」來為自己尋找藉口，在你的微信朋友圈或者微博上多一個人為你點贊，其實並不會對你的生活帶來任何的影響，即使你想回復他們的關注，你也可以集中安排在某一個有限的時段內完成之間事情。
2樓：危島主
有的人經常翻看手機是因為長久養成的習慣，並不是因為手機上有新的資訊或者可以讓自己**的內容，這種手機的依賴屬於一種輕微的強迫行為，那麼可以通過轉移注意力的方式擺脫對手機的依賴，就是把手機裡不同的資訊設定成不同的聲音，這樣可以有效的分辨資訊，從而決定自己是否要翻看手機，從而擺脫對手機的依賴。
3樓：尹朶月
我們可以在睡前聽聽**，喝喝茶。對於那些晚上必須玩夠手機才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的**，看一會兒書，或者用哈爾斯水杯泡一杯清茶，以別樣的方式享受夜晚的美好時光，通過這種轉移注意力的方式，慢慢戒掉睡前玩手機的習慣。
4樓：影子
擺脫對手機的依賴方式之一就是計劃好看手機的時間，就是一次看手機的時間不要過長，那麼可以通過日曆提醒設定，每天都是哪幾個時段可以看手機的，這樣可以有效控制自己看手機的次數，從而擺脫對手機的依賴。
5樓：網友
就是逐漸減少每天使用手機的時間。請注意，欲速則不達，比方說你昨天用手機的時間就是六個小時，那你要這樣做的話，今天就用五小時五十七分鐘。
6樓：廣府唐詩宋唐
轉移注意力。意思就是說，當你不願使用手機，但是又管不住自己的時候，就做做其它的事。例如，做家務，可以做掃地、洗碗這樣子的事。
7樓：沉夜孤星
就是不帶上手機。這個道理，大家都應該懂。如果帶上手機去**的話，就會時不時的掏出手機來玩，這樣的情況有，打遊戲、發微信、看**。
8樓：尹朶月
我們生活中很多活動都是通過手機完成的，那麼擺脫手機依賴的方式就是如果可以通過自己動手或者戶外完成，儘量可以不用手機代替完成，這樣能夠減少手機的使用次數和對身體的傷害。
沉迷於手機怎麼辦
9樓：承璣鈄曉暢
把只能手機換成2g手機只能接**和發簡訊。
10樓：風景
那是因為你沒有方向，沒有目標和動力，大多數的人都是這樣每天把大把時間浪費在手機上了，然後又覺的很墮落，卻又無法改變自己，其實可以選擇性的去追求自己的事業，然後為之努力就不會有時間玩手機了，最終問題不是手機，是你沒有生活和工作的目標！
11樓：回憶億流年
如果有時間，應該多出門運動，感受真正的世界，玩耍的樂趣，多做點對自己有利的事情，而不是沉湎於虛擬的手機螢幕中。
12樓：你笑的真好看
慢慢的戒掉手機，別總依賴手機，多和朋友出去耍耍，出去逛逛街，打打籃球，運動運動，慢慢的改掉。
13樓：酷兒酷兒
現在每個人都會成為手機，但是對他得看個人吧。嗯，儘量控制自己該玩的玩不該玩的不要瞎玩就行了。
14樓：印丹彤
好辦，第一靠自己，自覺。放下手機，第二。
不要見手機面，收起來，關機，最好的辦法，買手機店不買給你，
15樓：朝露花開
找有興趣的事做做，如健身、看書。轉移注意力。
解決沉迷手機問題的方法
16樓：24個戒指
孩子嗎？
家長以身作則，不要玩手機。堅持一個月，孩子就不會再玩手機了。
大人的話，發現一些其它活動，轉移注意力，比如游泳，跑步。
堅持一個月，看到手機就噁心。
17樓：宇宙流雲
一、正確認識：平時沉迷手機者多數是瀏覽八卦新聞，打遊戲，放下手機回想一下，除了消磨時間，對當下生活和學習沒有起到任何作用，也不是必須的，不看也沒有什麼損失。
二、加強自控能力，制定生活學習規劃，按規劃執行，用規劃約束自己，或請人監督。
沉迷玩手機怎麼辦？
18樓：肉多孩子
孩子沉迷玩手機其實家長也是有責任的，從小對於孩子使用手機不做一個節制，這樣孩子一旦迷上網路就會一發不可收拾，嚴重的話不僅會加深近視度數，還會使得孩子的學習受到影響，因此家長可以通過麥苗守護合理安排孩子玩手機時間。
19樓：數碼專家小紀
首先要找到孩子沉迷於手機的原因對症下藥。
多和孩子溝通，讓孩子處理好玩手機的時間。
引導鼓勵孩子積極融入集體生活。
我想給您推薦一個我用著挺不錯的軟體。
是我用於防止自己沉迷於手機的。
costudy
你也可以讓孩子試一試。
20樓：莫封寒
試試番茄時間，把手機鎖定了，堅持下來，有效果的。
21樓：網友
沉迷手機是現在社會的普遍問題，不管是老人，老年人，還是青年人，還是青少年，小孩子都非常的喜歡擺弄手機，在上面看資訊，看**，玩遊戲，各種各樣的活動都在手機上。
這個首先是因為社會發展的太快了，網路時代到來了，每個人都有一部手機，然後在網路上可以得到自己想要的任何東西。而手帶來的弊端就是有很多人沉迷於手機，不管是任何時候走路學習，或者是在親人相聚的時候都在看手機，少了很多跟朋友，跟親人聯絡的教堂的機會，而各自拿著一個手機，社會變得比較冷漠。想要擺脫沉迷手機的話，首先需要自己的意志力夠堅強，儘量去少擺弄手機。
多跟身邊的朋友和親戚多聊天我約著出去玩一玩。不要有時間就玩手機。
對於孩子的沉迷，手機只要把他的手機沒收，不給他玩兒或者是限時間玩。絕對不可以心軟，讓他逐步的戒掉手機，玩手機也是有癮的。
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