1樓：粉與灰
你這樣一天下來的熱量不會超過1500千卡，基本不超過**人士每天的熱量攝入量。但是，樓主把熱量最高而且最容易轉化成脂肪的食物放在下午吃，這樣會大大影響**的效果！
對要**或者是想維持體型的人來說，一天最關鍵，營養最豐富的應該是早餐。
早餐一定要吃，而且要吃得有營養（均衡），這是保持體型的關鍵。吃好早餐不易發胖！有的人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃；而有的人早餐只是簡單湊合，午餐和晚餐卻相當豐盛、熱量高。
這兩種人一天攝入的熱量雖然相同，但脂肪氧化的情況卻不同。早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，當然易變胖。
早餐配置原則：食物多樣，糧谷為主，保證乳類、蛋類，再增加適量蔬菜、水果。早餐熱量維持在400千卡左右。
早餐穀物我個人主推燕麥和玉米，它們不但營養相當豐富，而且均有降脂、降糖、降膽固醇和通便的作用。
2樓：出租給老外
這麼雑 怎麼算。
紀錄卡路里還得看份量阿。
比如一碗飯200卡 你吃了2碗就400卡。
但是你都沒說清楚。
一天攝入多少卡路里算正常？
3樓：信必鑫服務平臺
根據《中國居民膳食指南》的推薦，一般正常人每日食物熱量的攝入總量控制在1800—2500卡路里，但是具體每個人該攝入多少能量，並沒有確切的說法，糖尿病人的膳食計算就更復雜了。
傳統的是採用日本人總結的一套食物交換份理論，即以一份食物90卡的標準，計算了每一種食物的重量，比如200克水果和80克魚都可以算一份食物交換份，因為這些食物每份的熱量都是90卡。
一天攝入多少卡路里算正常？
每天攝入多少卡路里？
4樓：晏漫沈春蘭
一天應該攝入1800-2100卡路里是正常的，卡路里是一種熱量的計量單位。熱量，是指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說吸收或者放出。
5樓：渠納仙畫
每日攝入1800～2340卡路里，人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
卡路里簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里是能量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。
正常人一天攝取多少卡路里
6樓：北域名醫
人在靜止狀態下的基礎代謝，男性一般在1400-1800大卡，女性通常在1000-1400大卡，根據年齡身高體重等不同會有一些波動。
此外，日常活動也會消耗一些。總的來說，一個人一天，男性大約消耗2600大卡，女性大約消耗2200大卡。如果有進行運動，根據運動消耗自己加算。
每天攝入多少卡路里才健康？
7樓：我叫蕭笑
男性每天所需熱量為2250-3000大卡，成年女性為1800-2400大卡。熱量是一切生物維持生命和生長髮育所必需的能量，所以必須保證充分的熱量攝入，才能維持人體每日正常活動工作需要。但是根據個人體質和活動量的不同，所需熱量也有所不同。
為維持正常機體功能，每日所需的最低熱量至少滿足機體代謝率，女性每日基礎代謝率為身高(cm)+10×體重(kg)-5×年齡-161；男性為身高(cm)+10×體重(kg)-5×年齡。
計算出自己所需最低熱量後，還需要結合自己平日的運動量，評估自己所需熱量。幾乎很少活動則需要在計算出的基礎代謝率的基礎上×；有較少運動×1.
375；中等運動水平×；高強度運動水平×；從事高體力勞動或劇烈運動則需要×1.
9。比如說如果是20歲女性，身高165cm，體重55kg，較少運動，那麼她每天所需的熱量大概為1815大卡。
日常生活中可以通過碳水化合物、脂肪、蛋白質在機體氧化後提供能量，保證機體進行各種生命活動，這三類物質合稱為熱能營養素。日常生活中可以通過均衡攝入穀物類、肉類、蛋類、奶及奶製品，以及蔬菜水果，保證熱量的**穩定。需要注意的是，保證熱量攝入的同時，也要保證適當的運動，才能維持體重穩定。
8樓：demo不呆萌
我們日常經常見到的詞彙焦耳、卡路里、大卡、千卡、千焦都是熱量的計量單位，他們之間的換算關係是：
1卡=焦耳。
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=千焦。
1千焦=大卡。
每種食物的熱量是在實驗室中通過測量其充分燃燒所釋放的熱量來判定的，下圖為常見食品的熱量情況。超市中有包裝袋的食品會標註熱量。
由於每個人代謝速度並不一致，在全天一動不動的情況下，通常，成年男性消耗的熱量在1500-1800千卡，成年女性的熱量消耗在1200-1600千卡。如果有運動，每天消耗的熱量還會增加，在減脂期，通過控制攝入和消耗的熱量差，起到減重的作用，建議每天的熱量差控制在300大卡左右，最多不要超過500大卡。
請幫我算算今天我吃了多少熱量今天吃了有點多
早餐 兩片厚片蒜蓉土司 每100克是332大卡 一瓶明治咖啡牛奶 200ml 大概是140大卡。2個藍莓貝果 我只知道一個原味貝果的熱量 以100克可食部分計 是315大卡。午餐 海鮮炒麵是每100克129大卡 西瓜汁是每100克29大卡，這個熱量不高 咖啡麵包我沒算出來，你如果是買的袋裝麵包，那包...
今天元旦，我約了同性朋友晚上吃飯，我可以提出來AA制嗎
恩恩，可以，現在很多人都這樣！這樣還可以說明你們沒out！你還可以先給她解釋啊！既然是好朋友，就不會在乎這些的！如果是你先提出約朋友吃飯，而且還是元旦聚餐我建議還是您來請客，如果朋友三個以上的話可以建議大家aa出來聚餐。要不然感覺會怪怪的。經濟緊張的話可以選擇一些乾淨舒適的小飯店，這樣人也不會太多，...
我今天分手了,要怎樣才可以堅持不回頭呢
兩個人在一起是很難得的緣份，需要珍惜的。如果沒有必須分開的理由，就不要分，因為你 放不下 如果有必須分開的理由，那麼就不要再想了，想得越多越多越放不下，都已經是必須分開了，還想那麼多幹嘛？時間一久就好了，所有的 放不下 就都放下了。對於這段感情你決定放棄了 那就不要回頭 只因為他對你的好 出現在你的...