1樓：手機使用者
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。
穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。
因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。
如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
2樓：銳楚雲邶童
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少，早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃。
```請勿抄襲本人答案``
怎麼才能瘦？ 5
3樓：愛狄瑞芳的李楠
堅持別讓自己胖 讓後再想讓自己瘦下來的問題。
4樓：匿名使用者
適當的運動加適當的節食。
5樓：mba和mpa雙證
針灸能使下丘腦-垂體-甲狀腺軸的機能增強，促進甲狀腺分泌，從而提高患者atp酶的活性，增強bmr（基礎代謝率），致使能量消耗增加，起到**效應。糾正患者的異常食慾：通過對神經系統的調節，可以有效地抑制胃酸分泌過多，達到不乏力、不飢餓的目的。
有效調節內分泌紊亂：肥胖症患者的內分泌紊亂發生率極高，在採用了針灸**時調節「下丘腦垂體腎上腺皮質」和「交感腎上腺皮質」兩個系統使內分泌紊亂得以糾正，並且加速脂肪新陳代謝，因此達到**的目的。這種**方法很安全。
6樓：匿名使用者
不要吃垃圾食品，管好嘴，邁開腿，多運動。
怎樣才能瘦？
7樓：仝秀花粟俏
記住：節食狀態下，你的身體消耗的多半是肌肉少半是脂肪。
而你的身體出於本能的自我保護會讓你的飢餓感成倍增加最終會忍不住開始吃。
並且這時你吃東西是難以感覺到飽的。
因為身體在鼓勵你竟可能的多吃，並且高效率的開始儲存成脂肪。
結果你體重恢復到原來甚至更重，並且你當初丟失的是多半肌肉少半脂肪而現在補充回來的大多數是脂肪，肌肉卻沒增加多少。
健康的辦法是：經常性的參加持續時間很長的運動，比如至少1小時以上的：登山、快步走、慢跑等有氧運動。
配合飲食控制，最主要的是晚餐的時間、數量、種類控制晚上儘量早點吃飯，以清淡、多蔬菜、少油膩的種類為佳，數量控制在平時飯量的一半。
最好能帶著飢腸轆轆入睡。
早上放開可以美餐一頓。
讓自己的**過程輕鬆一些，也就比較容易堅持下來了。
8樓：苦秋英御娟
睡覺。餓了都不吃。!到肚子餓痛了。一直到痛過了。!多喝水。
這樣胃了變小咯。!
親身體驗。本人182.體重110
9樓：
如果你是男生，很簡單，熬夜。女生，多想些不開心的事情。
10樓：金蛇狂舞
你好，**，安全**最重要。建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。
早餐吃飽吃好，中餐7-8分飽，晚飯少吃！！做到節食、運動、保睡眠、堅持。望能幫助到你。
11樓：涼情有幾分
我是直接買的**霜搭配按摩瘦下來的。
12樓：匿名使用者
很簡單的！我這個頑固體質都瘦了。
13樓：匿名使用者
少吃油膩的東西，多喝水，多運動。
14樓：匿名使用者
帶有qs荷蘭麥子標誌的產品介意嗎。
怎樣才能變瘦，怎麼才能馬上變瘦
第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床，十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了 你好 1.作息規律知道嗎 一定要規律。比如每天睡覺 起床的時間。吃飯 玩耍的時間要遵循一定的規律 不到用餐的時間即便是很餓，也先不要立即吃飯。完全可以水果 茶水代替 2.一般不要吃...
怎樣才能變瘦，怎麼樣才能變瘦
想胖很容易，但想瘦就難一點嘍，最重要的是有恆心有毅力，還要有信心，很目標，首先想瘦，要制定一個計劃，每天做做運動的時間啊，睡覺的時間啊，食物攝取的多少啊，都需要注意的，因為缺少睡眠會發胖，營養不良也會發胖的。每天要吃肉，不過不能太多，主要還是以蔬菜水果為主。一定要堅持吃早飯，吃早飯可以 更重要的是做...
瘦人怎麼才能變胖，請問瘦人怎麼才能變胖
瘦人多吃什麼可以胖起來？hehe 我也這麼 想 下面的方案和你共享 1.先加強你的消化吸收系統 2.再加強鍛鍊，給予自己一個可以吸收的前提3.配合有規律的生活習慣和科學飲食 當然胖瘦都不重要 重要的是健康 關鍵不在吃，而在於鍛鍊，每天多運動一下，注意是綜合性的運動，然後調節一下飲食，多吃些高蛋白和脂...